※ 引述《ATXATX (....)》之铭言： : 我是一个物理治疗师，关於赤脚跑步到底伤不伤脚， : 我刚好有上过反对或是赞成方的课 : ，应该可以简单回覆一下。 : 认为伤脚的是一个澳洲的物理治疗师，专攻矫正鞋垫。 : 他跟我们解释，因为我们人的脚当初设计的构造是为了走在大自然的泥土地上， : 所以当我们赤足踩到软地上时，足弓的压力会很平均，不会塌陷造成受伤。 : 但是相反的，因为人类的文明进步，我们在城市中走路，大多是踩在铺好的硬地板上， : 如果没有穿鞋子的话，一踩地板足弓就会塌陷，所以中间就需要一个鞋子缓冲 : 才不会造成受伤。 : 另外一个是我在纽西兰念书时上课的治疗师，他靠着赤脚走路成功治好自己的腰痛， : 所以他终身也是崇尚把鞋底削平削薄，他解释， : 赤脚走路可以训练我们脚部的控制肌肉以及核心肌群。进而治疗身体的疼痛。 : 其实仔细看他们两方的想法差异并不大。我自己目前的理解是 : 1.赤脚跑步是一个对身体挑战比较大的运动，但是如果你身体不能负荷，就会造成受伤。 : (就像是重训可以增强肌力，但是太重就会受伤) : 2.因为人体天生结构适合走在软地，所以如果要赤脚跑训练最好能在软的跑道比较好， : 像是PU或是没有钉子的泥土地 : 3.在赤脚跑之前能先学好正确的跑步姿势也是很重要的 : 所以原原po应该是没有用正确的姿势，又跑在偏硬的跑道(根水泥一样硬的pu)， : 超过身体负荷才会受伤。不光是因为赤脚的关系。 : 一点资讯，希望能对你有所帮助。 我只是一个普通的跑者，当初被ITBS缠身 拜师学艺赤足跑了两年多不复发 很多人觉得要赤足前 要先练好肌肉啊、要有一定基础啊、要有正确姿势啊 其实就我实际经验，根本不用 人只是被鞋子束缚而忘记赤足的本能 在门外看根本不知道赤足需要甚麽肌肉甚麽姿势 简单来说，一岁多或二岁多的小孩腿部肌肉有很强壮吗? 有厚厚的茧吗? 不过当他们拖鞋在柏油、草地、泥土地、甚至健康步道 有些自己觉得是恶劣地面对他们来说，都不构成障碍 照样玩照样跑，而没赤足过的大人则寸步难行 赤足本来就是本能 只是穿鞋太久而忘了 走软地舒服，但初学者最好从硬地开始 必须从硬地或恶劣地面开始，才知道是否长期使用错的姿势 平常穿鞋重重踩下没有感觉的路面，赤足时却异常疼痛 这样才知道如何修正! 大多数的赤足跑者跑起来和猫一样轻盈 重心放在核心运用而非脚 踩到小石头身体瞬间反应，脚底一缩重心一偏轻轻的踏过 在恶劣路面学习调整重心和落地角度是学习如何赤足的一大重点 试问，如果都在PU这种软到没有办法有警觉性的路面 感受不到路面，如何唤醒长久被束缚的本能 学不到技术赤足变得意义不大 我刚开始未拜师赤足时，在柏油路跑不到2K 脚底就磨出一些水泡，痛到无法再跑 这就是平时落地太过用力的证明 你哪边起水泡哪边痛，都是有原因的 以上，是自己经验。 --

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