※ 引述《Ryan908 (Ryan)》之铭言： : 今天真的是耍笨了, : 前天看了文章, 为了练脚掌的肌耐力, 就赤脚去操场跑步, : 几十年来, 第一次光着脚ㄚ踏上跑道後, 就觉得, (疑) ...这是PU吗? : PU跑道应该是软的, 为什麽这麽硬? 难道是被太阳给晒硬了? : 不管, 先跑再说, 结果踏出第一步後, 脚跟着地, 触感随着骨头直冲头部, : 就像是有小小的敲了我的头部一样, : 踏出第二步, 还是一样头部感觉强裂, 太难跑了, : 这两步赤脚跑, 让我晃然大悟, 原来我都是脚跟先着地, : 我的慢跑鞋, 吸收了大部份脚跟直触地面的冲击力道, : 既然要练脚掌肌耐力, 索性改用脚尖着地跑, : 跑了 3K 後, 可以知道, 明天一定跛脚, 因为现在小腿已经在铁腿了. : 不过因而铁腿不是耍笨之处, : 因为我以为操场的跑道是红色的就是PU跑道, : 结果踏上後才觉得跑道好硬、跑道好硬、跑道好硬! : 还是不管, 先跑再说, 跑了1.5K後, 明显感觉脚底多处有痛感, : 以为是踩到小碎石子黏在脚底, 想说还在忍受范围内, 就持续跑完到3K结束, : 结果发现的痛感不是小石子引起, 而是起水泡了.......orz, : 只能跛脚慢慢的走回家, 检查後, 一共有五处水泡, : 右脚一大一小, 左脚两大一小, 双脚的大脚趾都是大水泡, : 加上小腿铁脚, 可预知明天一定会跛脚, 看来得休息几天了. : 自己耍笨, 可以列入自己终生十大笨事了. : 赤脚跑步, 我是不是漏了什麽重点??? 我是一个物理治疗师，关於赤脚跑步到底伤不伤脚， 我刚好有上过反对或是赞成方的课 ，应该可以简单回覆一下。 认为伤脚的是一个澳洲的物理治疗师，专攻矫正鞋垫。 他跟我们解释，因为我们人的脚当初设计的构造是为了走在大自然的泥土地上， 所以当我们赤足踩到软地上时，足弓的压力会很平均，不会塌陷造成受伤。 但是相反的，因为人类的文明进步，我们在城市中走路，大多是踩在铺好的硬地板上， 如果没有穿鞋子的话，一踩地板足弓就会塌陷，所以中间就需要一个鞋子缓冲 才不会造成受伤。 另外一个是我在纽西兰念书时上课的治疗师，他靠着赤脚走路成功治好自己的腰痛， 所以他终身也是崇尚把鞋底削平削薄，他解释， 赤脚走路可以训练我们脚部的控制肌肉以及核心肌群。进而治疗身体的疼痛。 其实仔细看他们两方的想法差异并不大。我自己目前的理解是 1.赤脚跑步是一个对身体挑战比较大的运动，但是如果你身体不能负荷，就会造成受伤。 (就像是重训可以增强肌力，但是太重就会受伤) 2.因为人体天生结构适合走在软地，所以如果要赤脚跑训练最好能在软的跑道比较好， 像是PU或是没有钉子的泥土地 3.在赤脚跑之前能先学好正确的跑步姿势也是很重要的 所以原原po应该是没有用正确的姿势，又跑在偏硬的跑道(根水泥一样硬的pu)， 超过身体负荷才会受伤。不光是因为赤脚的关系。 一点资讯，希望能对你有所帮助。 -- ATX徒手物理治疗研究室 https://atxphysio.blogspot.com/ 徒手物理治疗师分享腰痛,肩颈酸痛，膝盖痛，棒球运动伤害的临床经验，最新治疗方式 等资讯. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.233.101 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1481530609.A.091.html 我觉得分散压力跟储存弹性位能是一样的事 再步态中脚储存身体的动能，然後再把弹性位能转变成走路的动力 所以如果足弓提前塌陷，储存的弹力位能不够，身体的动能就会被周围组织承受 就会造成受伤 不过我也想问N大有无这方面文献的资料呢? 我也很想看看:) ※ 编辑: ATXATX (36.231.233.101), 12/12/2016 21:06:57