作者Ryan908 (Ryan)
看板Road_Running
标题[心得] 第一次赤脚跑步就 GG
时间Mon Dec 5 21:48:03 2016
今天真的是耍笨了,
前天看了文章, 为了练脚掌的肌耐力, 就赤脚去操场跑步,
几十年来, 第一次光着脚ㄚ踏上跑道後, 就觉得, (疑) ...这是PU吗?
PU跑道应该是软的, 为什麽这麽硬? 难道是被太阳给晒硬了?
不管, 先跑再说, 结果踏出第一步後, 脚跟着地, 触感随着骨头直冲头部,
就像是有小小的敲了我的头部一样,
踏出第二步, 还是一样头部感觉强裂, 太难跑了,
这两步赤脚跑, 让我晃然大悟, 原来我都是脚跟先着地,
我的慢跑鞋, 吸收了大部份脚跟直触地面的冲击力道,
既然要练脚掌肌耐力, 索性改用脚尖着地跑,
跑了 3K 後, 可以知道, 明天一定跛脚, 因为现在小腿已经在铁腿了.
不过因而铁腿不是耍笨之处,
因为我
以为操场的跑道是红色的就是PU跑道,
结果踏上後才觉得
跑道好硬、
跑道好硬、
跑道好硬!
还是不管, 先跑再说, 跑了1.5K後, 明显感觉脚底多处有痛感,
以为是踩到小碎石子黏在脚底, 想说还在忍受范围内, 就持续跑完到3K结束,
结果发现的痛感不是小石子引起, 而是起水泡了.......orz,
只能跛脚慢慢的走回家, 检查後, 一共有五处水泡,
右脚一大一小, 左脚两大一小, 双脚的大脚趾都是大水泡,
加上小腿铁脚, 可预知明天一定会跛脚, 看来得休息几天了.
自己耍笨, 可以列入自己终生十大笨事了.
赤脚跑步, 我是不是漏了什麽重点???
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1F：→ yr: 红色的 PU 跑到有什麽问题吗？难道不是？ 12/05 21:51
应该不是PU,但不确定,
跑道非常硬, 摸起来像水泥般的硬, 完全没有弹性.
类以像磨平的石子跑道 (因为看的到洞隙)
2F：→ lifeforsun: 我个人从不在PU赤足跑 12/05 22:08
life大能否分享一下赤脚跑的经验? (或建议?)
3F：推 lopolin: 漏了拜师学艺，真正的赤足跑者很少跑PU 的，因为太软让人 12/05 22:21
4F：→ lopolin: 失去惊觉性，初学者很容易维持暴力跑姿而不自觉 12/05 22:21
感谢L大,
一语点醒梦中人!
5F：推 odinhung: 赤足最好从泥土路开始... 不过这应该很难找了..或者是 12/05 22:38
6F：→ odinhung: 草地也是不错的选择..再来就是河滨了PU跑道基本上不列 12/05 22:38
7F：→ odinhung: 入考虑，你的脚会起那麽多水泡代表足底太多推蹬，基本 12/05 22:38
8F：→ odinhung: 上足底只是支持你前进的支点而已 12/05 22:38
我应该要循序渐进的,不经一事, 不长一智,
这 3K 让我认识自己更深, 也不算是坏事.
真的, 推蹬太多, 应该是造成我双脚大姆趾起水泡的最大元凶.
9F：推 eeedmonds: 你在哪跑啊？ 12/05 22:42
10F：推 eeedmonds: 好像在北X国中有看到你 12/05 22:52
高雄, 这次是在三民家商!
不过高雄几个着名的跑步地点都跑过.
(现在运动笔记在投票中, 那些前几名的都跑过)
11F：推 b199059x: 说到赤脚跑就要推一下台中光复国小操场，看起来像pu其 12/06 00:24
12F：→ b199059x: 实是短塑胶毛，跑起来脚底超舒服 12/06 00:24
b大这麽一介绍, 让人想去体验一下下
13F：推 DrBear: 会不会只是漆得很PU的水泥跑道？ 12/06 07:24
没错, 近似红色水泥跑道
14F：推 ainge: 现在市面上不少赤足鞋，或是VFF的五趾鞋，应该比较适合哩~ 12/06 09:27
15F：→ ainge: 可以保护脚底 12/06 09:27
前阵子有板友PO一篇心得文 "Vibram KOMODO sport 五趾鞋",
当时就想, 说不定有机会买来试跑, 我再来研究 VFF五趾鞋, 谢谢.
16F：→ allan0926: 有看过穿夹脚拖的慢跑高手耶 12/06 11:33
回a大, 那肯定不是我....XD
17F：推 reach810407: 1. 刚开始练赤足不建议一开始就跑这麽长，反而应该 12/06 11:49
18F：→ reach810407: 先用走的去适应一下赤足落地的感觉 12/06 11:49
19F：→ reach810407: 2. 刚开始建议跑"短距离"感觉一下就好，待自己的"技 12/06 11:49
20F：→ reach810407: 术"提高以後才考虑拉长距离，否则像您这样受伤就本 12/06 11:49
21F：→ reach810407: 末倒置了 12/06 11:49
22F：推 reach810407: 个人建议，除非本身技术和肌耐力有一定程度，不然没 12/06 11:49
23F：→ reach810407: 事不要学人家练赤足... 12/06 11:49
谢谢r大, 我应该让双脚慢慢习惯不穿鞋的,
真是耍笨了.
24F：→ O12: 夹脚拖跑步不痛吗？为啥能这样跑想不透 12/06 12:18
25F：推 doglegbow: Y拖跟一般夹脚拖不一样，超好跑 12/06 12:38
26F：推 antss: 在PU赤足跑2~3个月後(每次大约5~10K),芦洲马只跑30K就受不 12/06 13:05
27F：→ antss: 了穿上拖鞋了！上周虎尾马正式初赤足马完赛！ 12/06 13:05
28F：推 antss: PU比柏油路好跑太多，一般路面太多异物，铁屑，玻璃等，新 12/06 13:07
29F：→ antss: 路面比旧路面及水泥地好跑！ 12/06 13:07
现在人行道或一般道路上, 地雷物太多,
我还不敢轻易尝试.
30F：推 plsletme38: 可以想像水泡满脚穿鞋多痛><。 操场看过赤足跑的 12/06 13:26
31F：→ plsletme38: 不少, 其中还有阿伯, 大家脚皮是要留多厚(久)? 12/06 13:26
脚底有一个水泡, 就够折磨人了,
现在我是五个水泡, 外加双小腿铁腿中, 磨上加磨, 自称双磨人!
32F：→ sunchen: 看到台中光复国小操场眼睛一亮!! 我也在这跑耶(谁认识你 12/06 14:42
33F：→ chieher: 我也在那跑。国小的时候（母校 QQ） 12/06 15:20
34F：推 cabessa: "不管了,先跑再说" 这想法很危险,请多蒐集资讯思考後再跑 12/06 15:51
回c大, 我真的耍笨了.
35F：推 GELGOOG: 脚尖着地好像也不太对..感觉应该是前脚掌到中足那个区域 12/06 18:59
我写脚尖应该不对, 确实如G大说的, 前脚掌到中足这区域着地.
36F：推 b199059x: 小时候练跆拳道时是在粗糙的水泥地但也没因此长很厚的 12/06 20:14
37F：→ b199059x: 茧而且脚底摸起来很柔软，後来没练後反而开始长茧变硬 12/06 20:14
我记得小时侯的脚底是粗糙的, 赤足跑多了应该会长茧才是.
※ 编辑: Ryan908 (220.133.149.229), 12/06/2016 21:51:06
38F：推 jerry181: 初赤足选操场是对的，毕竟异物较少，另外就是速度别太 12/07 11:53
39F：→ jerry181: 快甚至可以挑下雨天跑 12/07 11:53
40F：推 dog2362: PU够软了，实际跑水泥地会更硬。赤脚跑初期跑太长，把重 12/07 12:53
41F：→ dog2362: 点放在落地与身体姿势的矫正。切记落地脚步要轻。 12/07 12:53
42F：推 ap88994433: 跑操场像按摩会很舒服吧XDD 12/07 19:55
43F：→ ap88994433: 我从小就不喜欢穿鞋，又住山上，所以满喜欢赤脚的!如 12/07 19:55
44F：→ ap88994433: 果是把他当训练会很痛苦，不如就在操场的草皮上没目标 12/07 19:55
45F：→ ap88994433: 的跑来跑去，感觉一下就来了!(学校草皮通常也很不平吧 12/07 19:55
46F：→ ap88994433: ) 12/07 19:55
47F：推 cooldo: PU有分等级啊 但觉得PU是软 这点要看个人对於地板软硬的定 12/09 02:50
48F：→ cooldo: 义 如果你要跑软软的PU 那去凤山体育场吧 跑步姿势真的要 12/09 02:50
49F：→ cooldo: 拜师 需要有人在旁帮忙指点的 自己摸索不好还会受伤 不管 12/09 02:50
50F：→ cooldo: 穿鞋 赤脚 拖鞋 都好 跑的安全跟舒适最重要 蔡清洲 许绩 12/09 02:50
51F：→ cooldo: 胜 吴文骞 三个都是好手 但姿势都不同 12/09 02:50
52F：推 allan0926: 高美馆看到的赤脚跑大神是您喽！ 01/25 09:33