全马不等於半马X2，今天真的深深的体会到了。 从三年前踏入慢跑的世界後，这两年跑半马的场次应该快20场了吧! 想想也该再往上挑战全马了。 原本第一场全马想贡献给家乡的田中马，可惜我签运不佳，没抽中。 当初有想到没抽中的备胎方案，於是也同时报名了口碑还不错的虎尾马。 ======================================================================== 平时自己的跑量大约每周30公里，每月120公里左右。 看到版上准备全马最低标准，曾有人说到"如果一周都跑不到42K，怎麽可能一天内跑完" 於是自10月开始，我就调整自己的跑量，每周跑超过50K，月跑量来到200K左右。 10跟11两个月，每月报名了两场半马或超半马赛事，没赛事的周日就自己跑LSD。 两个月下来跑了4场半马以及自己练了23 28 30 30等距离。 我自己本身程度没有很好，平时大约就6分速在练跑，半马时间大约2时10多分到20分吧。 记得第一次跑完30K时，花了3时40多分，大约7分半左右速度。 但第二次跑30K，大幅缩短了20多分，3时20分内完成，让我对这次初马充满信心。 再加上前一周报名了埔里的南投半马赛事，虽然下着雨，可是却打破个人最佳半马成绩 跑进了2小时10分内，2时9分44秒，就让我更期待今日的虎尾马。 ======================================================================= 今天天气不错跟前一周相比，迥然不同。但是我也预期到也许今天会有点热。 6点半开始全马先起跑，跟前周拥挤的南投马相比，虎尾马相对顺畅很多。 前半段在太阳没出来之时，我踏着比南投马略慢一些的步伐，感觉还不错。 然而太阳的出现对我来说实在是超级杀手，让我的体力快速流失。 大约在17 8K左右我明显感觉到我速度慢了许多。 跑到21K的标志时已经比前周慢了7分钟以上。 不过虎尾马自20K左右的补给站食物开始丰盛，我在这站也耽误一些时间。 当太阳越来越大，我的脚步就越来越沉重。 平时的练习3小时我可以跑27K多，然而今天我却只跑26K左右。 也就是说半马过後，我每K大约超过8分速了吧!(当然吃吃喝喝时间也耽误不少) 中间一度太阳躲到云里面，让我又能迈开步伐前进，跑完30K大约花了3小时半吧 原本给自己设定的目标5小时内完成，只能说目前大约还算顺利。 然而30K後才是真正的痛苦开始。 当太阳跑出来跟大家打招呼，天气越来越热，我的脚开始出现了问题。 许久不见的水泡又再次的冒出来，而且第一次双脚都长(赛後脱下袜子脚掌的上半部都是) 脚部的疼痛让我再也不能跑下去，甚至连走的难度都越来越高。 过4小时过去了，我竟然只完成33K左右，10分速。 越到後面才感觉这10公里有多麽的漫长，似乎是没有终点似的。 慢慢感觉到失望，想着自己能走回终点吗?是不是该搭回收车了，速度越来越慢。 甚至想，跑半马就好了，没事干麻跑全马这麽虐待自己。 虎尾马好多人完成百马，百马团体边拍照边超过我，我想追却有心无力。 放弃的念头不断的涌现，甚至耳边听到似乎开始有人放弃不跑了。 信好念头一闪即逝，看着手上的表，想说至少要在时间内走完。 慢慢走着走着，终於走回终点。最终时间5时50分29秒。 比预计时间整整晚了50分钟，最後的12K走了2时20分。 如果是正常的我来说都可以跑完一次半马了。 虽然成绩不理想，而且还搞的自己全身酸痛。 但是跑回终点的那一霎那还是非常感动，终於又完成了一个挑战。 ======================================================================== 赛後也自我检讨了一下，我实在是太高估了我自己，也太轻忽了全马的距离。 10 11月瞬间增加跑量让我双脚感动疲惫酸痛，甚至一度受伤看医生，吃止痛药。 我对全马准备太过不足，忽略了30K以後才是一道恐怖的高墙。 另外，我平时练LSD时间都是4点到晚上，温度是高到低。 然而赛事都是早上到中午，温度是低到高，外在环境差异很大。 越来越热的天气让我无法掌控自己的体能状态。 今天跑完後，短期内我完全不敢报全马。 期待这未来的一年，我要调整自己的跑步方式，明年要再战虎尾马，打破自己的PB。 最後，虎尾马是目前参加过补给最夸张的赛事。 有手扒鸡 卤牛肉 炸机块 排骨汤等等等 花了不少时间在补给站吃吃吃，想说既然目标无法完成了，至少吃东西要够本。 甚至东西吃太多还吐出来，好浪费食物阿。 听说家乡的田中马也很棒，希望明年能有机会抽中，让我完成家乡的"初马" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.170.67.39 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1480858017.A.F32.html