距离2013年1月在台中Mizuno完成自己的初半马已经过了3年多了，原本以为自己的第一场 全马应该不久以後就能达成，没想到後来因为工作的关系整个荒废了3年多都没再跑过XD 今年年初因为陆续看到几位朋友在慢跑，又重新唤醒尘封已久的梦想：完成人生第一场全 马。 既然下定了决心就要努力去实现。今年2月开始从3K练起，一个礼拜找个2-3天利用下班後 的时间跑步，从一开始的5分半均速慢慢进步到5分速，距离也从每次跑3K拉长至10K。在 练习的过程中从朋友那里得知了LSD的练习方式，在练跑的过程中约2个礼拜会安排一次LS D练习，时间大约1.5小时，就这样慢慢把自己的体力跟速度提升起来，到8月之後每个月 的跑步距离约100K。 因为今年的目标是全马，所以从2月决定之後就锁定了11月20号冬山河水岸马拉松的全马 赛事，在这之间没有参加其他任何赛事，专心练习。 -------赛事正文开始-------- 赛事当天跟着老婆抵达冬山河会场，这次老婆陪我来跑，我跑全马，老婆跑9K组。 鸣枪起跑後经过前1K人潮拥挤的阶段，从2K开始将自己的均速维持在5分速左右，因为状 况调整的不错，沿路的补给站都未停下来补给，边跑边欣赏冬山河的美景，一路顺利的完 成了21K，时间约1小时43分。 http://i.imgur.com/DvA2qwR.jpg 原以为可以持续下去，没想到从22K之後开始崩坏。脚越跑越酸，速度越跑越慢，进入折 返点的路段已经开始跑跑停停，沿途有补给站就停，补充一些舒跑又再继续，进入30K以 後只能靠着意志力硬撑下去，速度一路掉到7-8分速，但为了自己的目标，为了在终点线 等待我回来的老婆，还是咬牙跑下去，终於来到最後的700公尺。 拖着快抽筋的步伐朝终点跑去，听到赛事主播唱名：现在即将通过终点的是刘XX，看到老 婆在终点线高兴的喊着，我终於完成了人生第一场的全马。通过终点後马上躺平在旁边的 草皮上，真的是累坏了。 http://i.imgur.com/uahcavq.jpg 最终的晶片成绩是03:57:27，总名次138/900 http://i.imgur.com/S8MoFfS.jpg 赛事後我一路从会场吐回饭店，总共吐了4次，吐到整个脸色苍白瘫在饭店床上。老婆问 我以後还要跑全马吗？打死我也不要了XD 只是嘴巴上说不要，现在我又在看明年要报哪场全马了。最後谢谢大家耐心的看完全文， 针对跑完吐的问题，跟22K後崩坏(赛事前一个礼拜自己去跑了21K)的问题也请各位前辈给 我一些建议，谢谢！ --

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