作者d1122334455 (omi)
看板Road_Running
标题[问题] 类似足底筋膜炎？
时间Sat Dec 3 10:43:17 2016
性别：男
身高：178
体重：82
每周跑步天数：3-4
每次跑步距离or时间：11k/65min
跑步地点/地面：高雄爱河之心/铺砖地面&柏油
距离用餐时间？前一两小水果、跑後地瓜豆浆
是否有做暖身？有
暖身时间、方式？10-15拉筋全身
是否有做收操？有
收操时间、方式？10-15同暖身
疼痛部位？左脚底内侧足弓处
请形容一下您的疼痛？单点撕裂感
是否有服用药物或营养补给品？无
印象最深是在国中时一次翻墙
落地时左脚跟着地，蛮疼的
现今27岁中间没什麽感觉
是在这两年工作久站加上路跑才复发
1.起床第一步超痛（无）
2.足底有明显痛点（有）
3.因痛而改变跑姿（有）
之前打了两个月的震波好像没什麽感觉
（还是打的时间太短？）
家里滚筒滚小腿加上中医针炙（承山、涌泉）
骨科看过诊所照X光是说没什麽问题
还是我要多找几间看大医院？
骨科复健科还是继续看中医呢？
现在采用姿势跑法，抑或是我姿势不正确呢？
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1F：→ ATand: 82kg跑6分速距离11k，每周三次起跳...唉....欲速则不达 12/03 10:59
2F：→ d1122334455: 但是右脚完全没问题，所以想说是不是左脚有什麽另外 12/03 11:01
3F：→ d1122334455: 状况 12/03 11:01
4F：→ d1122334455: 体脂约15左右 12/03 11:04
5F：推 ATand: 跟体脂没有关系，跑步时身体的重量压在关节与脚掌上 12/03 11:08
6F：→ ATand: 体脂15重82表示有在健身，姿势也会有关系，无法隔空抓药 12/03 11:10
7F：→ d1122334455: 所以是要先减重吗？ 12/03 11:11
8F：→ ATand: 尝试放慢速度，跑快的很多跨大步踩踏地面重，容易受伤 12/03 11:13
9F：→ ATand: 步伐缩小，步频加快，让脚掌每次落地自然在身体重心处 12/03 11:15
10F：→ ATand: 跑步前不需要拉筋，用快走或慢慢跑热身就好，收操再作拉伸 12/03 11:18
11F：推 allan0926: ATand大提供的热身与收操方式感觉很受用喔！谢谢~最近 12/03 17:14
12F：→ allan0926: 等脚好了要试试看 12/03 17:14
13F：推 lumia620: 不觉得体重是问题，我80kg五分速 一周4.5次也没问题 12/03 19:21
14F：→ lumia620: 先观察姿势和步频来调整 12/03 19:22
15F：推 jimmysam2002: 滚小腿时会不会痛？,阿基里斯腱周边有没有处理？ 12/04 08:51
16F：推 letmerap22: 体重不是问题+1 12/05 07:11