作者g9911615 (--)
看板Road_Running
标题[问题] 第一次用跑步机感觉膝盖小腿酸？
时间Wed Nov 23 21:03:37 2016
下雨的关系第一次跑大楼的跑步机
跑步机跑了14km
以完全不会喘的方式跑，大概7分速
机器上有个数值是8.2
（之前跑操场或马路是6-6分半）
不知道是姿势不对还是怎麽了
跑步机少了前进的力量
感觉好像是整个脚掌着地
後面几公里膝盖有点酸
跑操场时很少膝盖酸
是要再跑快一点
脚抬起来些吗？
坡度增加吗？
另外一个问题请教
由於1月没抢到金门马半马，改抢全马XD
所以最近开始增加跑的公里数
从6-9-12-14公里这样，
想继续每次增加个2km
幅度会增加太多吗？
（我2-3天跑一次，身体感觉可以负荷，不会很累。跑过两次半马，算是很久没跑步了，
这三、四个月有持续跑）
谢谢！
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1F：→ miketk: 有人说要加点坡度 路感比较像一般路上 你可以试看看 11/24 08:46
2F：推 aoirx: 跑步机跟一般路面不太一样，如果有不适要休息。 11/24 11:35