作者kuku (kuku)
看板Road_Running
标题[问题]新手练跑请益
时间Mon Nov 14 16:59:40 2016
性别：男
身高：176
体重：79
每周跑步天数：很久没跑, 上周开始每周三天(跑一休一)
每次跑步距离or时间：3~5km
跑步地点/地面：平常跑步机, 假日附近学校操场
呃..中年人想回复体能状况, 最近开始重新练跑, 希望可以也参加个马拉松活动
目前先用旧鞋跑, 但每次跑到大概接近5km时, 左脚脚踝就会开始痛, 但也没扭到或肿起来的迹象
还有最近有点平常走路走一走, 膝盖会有点突然无力软掉的状况, 但很快就好了
请问各位先进是跑步强度要在减低点, 还是鞋子要调整的问题呢?
谢谢各位
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1F：推 jepniek7: 上周才刚开始，肌力还没跟上来吧 11/14 21:57
2F：→ a1277034: 肌力太差，多练练就好 11/15 21:13
3F：推 muta1126: 速度多快? 穿什麽鞋? 11/16 13:07
4F：推 kevinhng42: 我三年前，六十岁开始跑步。慢慢增加时间距离，身体会 11/16 13:29
5F：→ kevinhng42: 自动调整跟上。目前我一个月约跑100K，多则200K，最多 11/16 13:29
6F：→ kevinhng42: 曾超过230K，一点都无碍 11/16 13:29
7F：推 soqqcat: 楼上K大好厉害阿!佩服 11/16 16:06