作者BHAIRE (我好没梗阿)
看板Road_Running
标题[问题] 复跑之後3K左右膝盖就会痛
时间Wed Nov 2 09:32:09 2016
大家好 之前常常每天至少6K起跳
也跑过马拉松
後来是没太大问题，可是工作荒废了一段时间
最近复跑常常2~3K我的膝盖就会很痛 很像里面
类似酸酸 走楼梯也会痛那种感觉
因为我鞋子 其实穿三年都磨平了
後来换试试看新的 脚可以多撑1K才开始痛
可是只要休息两天就几乎感觉不到痛的感觉
然後就又复跑 又开始2~3K开始痛
请问这样是不是算关节退化还是? 原PO 25岁
之前月跑量200K起跳 现在月跑量可能22K
还有想到是否可能是有变重的关西 膝盖无法承受?
因为之前62公斤 现在68 跑步速度都设在5分速-6分速
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1F：→ forcetrain: 你要问键盘医生? 11/02 09:41
2F：→ s855160: 键盘医生没用 但是真的医生疑难杂症也是无解 11/02 09:50
3F：推 a1277034: 是不是酸酸的但是不会痛?那应该是欠操.....跑多就好 11/02 09:55
4F：推 RODPoy99: 降低强度 & 先减肥... 11/02 10:41
5F：推 cofee: 68公斤还要减肥吗 而且跑量又不高 觉得还是先看医生比较好 11/02 10:58
6F：推 briankof: 跑姿变了，可能脚没抬起来，记得要用小腿去蹬 11/02 11:32
7F：→ briankof: 不然都是用膝盖去承受压力 11/02 11:33
8F：→ a1277034: 赞成速度先降低,距离拉长,很久没跑一下5分速肌肉跟不上 11/02 11:40
9F：推 nansapeace: 肌力训练，热身落实，拉筋缓和，你都有吗？ 11/02 14:27
10F：→ manseeajed: 复跑试试7分速 11/02 17:03
11F：推 allan0926: 请问用小腿蹬，落地时腿是直的还是微湾啊？ 11/02 17:47
12F：推 ceroecovuoto: 天气冷跑膝盖h+1 11/02 21:20