作者gniw (gniw)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步肌肉膝盖不适
时间Mon Oct 31 20:57:05 2016
有点难描述症状....
虽然不算痛，位置也很模糊，但大体可说膝盖周边(与大腿肌肉交界)处的不舒服
那种不舒服就是紧紧酸酸的，甚至跑更久感觉大腿快抽筋(虽然我这辈子没抽筋过)
发生的时间就是跑的比较长时>>>>>平常1次跑10-12K左右，正加量中，若跑到14-16K
这感觉就会出来，或许这症状不算病
但想了解我这种状况就单纯多跑一些训练就好
还是有其他建议?
感谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.13.196
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1477918627.A.00B.html
1F：推 gouch4905: 做重量训练 10/31 21:51
2F：→ tsd: 觉得是股四头肌 肌力不足... 11/01 01:26
3F：推 pzubfwss: 加量进度再慢一点吧 下半身重训也有点帮助 耐力与强度有 11/01 03:32
4F：→ pzubfwss: 就不会出状况了 然後到下一个距离卡关再练等级升等 :p 11/01 03:33
5F：→ ppc: 肌力不足.. 11/01 15:42
6F：推 bazi4200: 这不是很正常吗 腿不够强 11/01 21:05
7F：推 hayaha: 多练练VMO, 大腿外侧多用滚筒放松 11/01 23:45