作者katrinaa (卡卡)
看板Road_Running
标题[问题] 请问隔月全马
时间Tue Oct 18 15:43:03 2016
跑龄约3年～
目前跑过2次全马
日月潭和台北星光马(不是很冷就是很热...）
大约都5hr 06分左右
想请问大家
目前我已报10月底的全马
如果12月初也想报个全马ok吗
如果可以中间课表怎样安排比较好呢？
是第一个礼拜休息
中间练一次lsd，
其他就小跑10k这样可以吗？
谢谢大家～
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1F：→ kiwi816422: 保持体能别掉就好了，感觉不需要再加个LSD10/18 15:50
2F：推 aouon: 如果不会觉得特别累的话，LSD在21 左右就好10/18 17:34
谢谢楼上大大建议
如果还有余力lsd
还是不要跑太长好了
3F：推 karl0928: 我们周周马都在跑了10/18 20:02
因为没像karl大一样强...
只求顺利无伤完赛
怕休息太久，中间跑量太少
又怕太快跑，休息不够会受伤
不过看来如果中间要休息
前一周又要减量
应该前个月月跑量无法200了
※ 编辑: katrinaa (39.9.135.153), 10/19/2016 00:51:20
4F：→ chieher: 可以。安排在 wk2 or 310/19 01:30
5F：推 oaks: 好像跟我一样 十月底大阪马 十二月台北马XD10/19 14:13
6F：推 oaks: 我也大概三年 不过还没跑过全马就是了 不过不知道您平常练习10/19 14:16
7F：→ oaks: 大概是多少?10/19 14:17
Oaks大，我也有报大阪马耶，真巧
我平常大概一个礼拜跑2～3次10k
再加上一次25～30lsd
8F：→ evanzxcv: 我报了11月二水(初马)、12月新竹马10/19 15:43
看来隔月马好像还蛮普遍的
安心了不少
谢谢大家
※ 编辑: katrinaa (39.10.198.14), 10/20/2016 07:24:32
9F：推 ppit: 建议第一场当成LSD慢慢跑,两场都追求成绩是不切实际的 10/20 09:20
10F：→ ppit: 当然也可以第一场认真跑,第二场就慢慢跑 10/20 09:20
11F：→ dyc2008: 我11月宜兰国道马拉松12月台北马 10/20 10:37
12F：推 oaks: 我也大概保持周跑六十以上三个月 现在30k跑完隔两天就不会酸 10/20 10:53
13F：→ oaks: 你月月全马应该ok吧 10/20 10:54