作者che711 (阿哲)
看板Road_Running
标题[问题] 请问跑马时盐锭的补充时机？
时间Mon Oct 17 23:54:08 2016
请问各位前辈
小弟目前的吃法是约7k吞一颗
吃了以後体力比较不会掉太快
目前最多一次吃了3颗（30k)
预计月底要跑初马
想说带个五颗在身上
请问这样会不会吃太多？
还是有什麽其他的东西可以替换吃？
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1F：→ ppit: 是否把能量胶跟盐锭搞错了? 10/18 00:43
2F：推 archimonde: 跑前1颗21k再1颗.但若夏天星光马10k就1颗.多带比较好 10/18 05:32
3F：→ kiwi816422: 这不用吃那麽多吧 10/18 07:10
4F：推 jimmy007: 你这麽怕抽筋吗?一口气吃到五颗盐锭? 10/18 07:54
5F：推 man30cm: 补给站的运动饮料，成份也有纳。不用吃的那麽多，体力掉 10/18 08:04
6F：→ man30cm: 的快与慢，和体内肝醣消耗比较有关，应该吃能量胶不是盐 10/18 08:05
7F：→ man30cm: 锭。盐锭是补充纳离子，预防纳不足造成肌肉抽筋。 10/18 08:06
8F：→ yttytt: 这个错的问题，因为你没有告诉我们你会跑多少速度 10/18 08:26
9F：→ yttytt: 况且吃盐锭是防止抽筋，但是你得当心钠钾失衡，而且你容 10/18 08:26
10F：→ yttytt: 易出现恶心感！ 10/18 08:26
11F：→ che711: 谢谢大家解惑，看来我应该是要多补充能量胶才是。 10/18 12:16
12F：→ feynmam: 要看你的体质会不会流很多汗,我是10K一颗 10/18 20:26
13F：推 yoysky: 你应该先说自己吃的盐锭钠含量多少？ 每一种牌子的盐锭含 10/18 20:51
14F：→ yoysky: 量差很多 10/18 20:51