这是我的第十场全马 自从去年底得知中签後就一直很期待能在这条世界最快的赛道上打破自己的PB， 然後收集到另一个WWM六大赛的奖牌。 即使赛道旁不若东京马那样有着绵延不绝的民众沿途帮跑者加油击掌、 变装跑的人没那麽多、也没有五花八门的民众私补， 但柏林人仍然用了自己的方式举办这盛大的庆典： 赛前一天就有早餐跑让跑者热身、给小朋友跑的迷你马、直排轮大赛。 我们一到柏林那天，路上许多已在练跑熟悉环境的跑者，看起来个个都是练家子， 让我很明显就感受到柏林马拉松的氛围满溢在这城市了。 由於外贸协会这两年都以台湾精品的名义赞助柏林马拉松， 透过赛前的联络，比赛那天早上照例吃完两根蕉一杯咖啡後， 到国会大厦前和台湾其他参加柏林马的跑友一起照相， 台湾跑者今年大约有一百八十多人参柏林马拉松。 抓到机会赶忙和奥运国手真男人张嘉哲合照一下，看看能不能帮我加持一下功力。 国外马拉松严格执行分区起跑是我觉得很棒的方式， 这样即使参加的人多也比较不会因为跑者程度不一而互相牵制速度拖慢步调， 跟程度差不多的人一起跑也能彼此激发水准。 柏林马除了受邀的精英选手外，照报名时提报的成绩为A~H八区， 我以前一年最佳的3:59报名，只被分到倒数第二(3:50~4:15)的G区， 有点惊讶大家都这麽厉害吗？ 9:15一般跑者出发鸣枪，我直到9:39才通过起跑线， 不过和一大群人挤在一起等出发时真是兴奋！ 马拉松很简单：有练就有，没练就无。 上半年跑量是人生新高，信誓旦旦准备在柏林再破PB！ 结果一进入七八月，一下觉得哪里痛不舒服，一下天气太热就不跑或偷懒跑比较少， 结果这两个月各只跑了7、80K，月跑量只有之前的一半。 进到九月，长距离也只跑一次21K，用来确认一下完赛应该没问题， 但从当时跑完身体的感觉很明确知道没办法在柏林突破PB。 起跑时气温14度，完美！後来即使升温超过20度，对台湾人的我来讲仍然没问题， 赛道起伏不大坡度很缓。路线穿过柏林的街道并不是一路都很宽敞，有些路段也颇狭小， 加上跑者众多会有点拥挤，但因为分区起跑缘故，大家跑速都差不多因此也不太会堵住， 想超车马尾妹或跑姿很怪的阿伯都不是件容易的事，大家的程度都很有水准。 赛道路上漆有蓝色的标线：只要都跑在标线上面就是刚好的42.195公里， 不过很难刚刚好都跑在上面，会多跑一些。 大会也安排配速员让跑者跟，但这4小时的配速员一直跑得很快， 前半马几乎都以3:50完赛的配速在跑，我一边跟跑一边偷骂XD 补给点安排前疏後密，这是柏林马拉松的体贴，内容中规中矩：水、运动饮料， 半马後才有能量棒和香蕉，我仍然以自备的能量胶为主，每8K吃一包， 但最後一包以为掉在路上没摸到，所以就没吃到。 前半马1:55，跟预期差不多，身体状况除了几个脚底水泡也算OK。 而练习太少的苦果就在後半马出现了，速度整个降两级，有时连五分台的速度都不保， 不过为了面子问题，都没停下来用走的啊！ 城市马的好处就是路边加油的人和演出团体永远都能让跑者振奋起来， 比起郊区马，城市马的每一公里比较好捱过去， 而这盛大的柏林马，气氛更是热烈得让人在疲累痛苦中也要享受， 大腿快抽筋时也要接受欢呼！ 最後通过终点前的布兰登堡大门时，涌出一份感动酥麻： 知道自己中签时、前一天在此观光时...想像自己跑过这里的景象成真了！ 小遗憾是进终点前虽然放慢速度，还是没能找到人群中帮我加油的女友。 " 练这麽少，还能破四真应该偷笑了 "通过终点後回头向赛道低头感谢时，我这样想着。 完赛时间：3:57:28 看了下赛後统计，这场sub4的跑者有4成，sub3的超过1500个人， 以这种规模的城市马来讲，比例超高，在台湾根本难以想像，真不愧是最快的赛道！ 後来我们的行李在不莱梅被偷，奖牌跑衣等纪念物品都没了， 还好连络大会後，愿意补发一块奖牌给我 下一场大赛...纽约？芝加哥？ 先看看手气再说吧！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 112.104.46.108 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1476287491.A.F7D.html ※ 编辑: Ragnarok (112.104.46.108), 10/12/2016 23:54:29