部落格图文好读版：https://goo.gl/FiI0Sk 只隔了一个礼拜，我又跑了一场超半马。 网路上看到许许多多的跑者，观察他(她)们的生态真的满有趣的： 有人热爱跑步但鲜少参加赛事，有人没报名路跑就提不起精神跑步， 有人被朋友怂恿报了全马才开始跑步，也有人跑步只是诸多运动的一小部分... 而我呢，或许不属於上面任何一种，不过随着跑龄的增加， 渐渐喜欢上透过路跑自我实现、广结人脉、与越来越多人互相激励和分享的感觉。 於是，在2016年最後短短的三分之一，就排进了九场半马到全马不等的路跑， 能否透过密集的赛事，在各方面激发出更高层次的火花？简单一句话：我跑上瘾了。 台湾的路跑场次繁多，也各有特色， 例如大拜拜、星光马、山路马、美食补给、卡通动漫主题路跑， 还有结合当地旅游产业的路跑，而织足盃是袜子的故乡--彰化社头， 与扶植织袜产业的工研院合办，是一场既能赏景、也能享受在地文化，小而美的赛事。 因为去年第一届评价就很高，今年许多跑友热烈反映延长报名时间， 不善长远规划的我，才有机会在夏威夷水晶路跑结束後， 剩下不到一个月的时间卡位报名。 不过吸引我报名的并不是袜子，而是前半场硬陡的山路！ 小丁知道我报了织足盃，说她跑过去年第一届，记得前面是条蜿蜒的上坡。 我从去年初半马被全程唯一短短的山路整惨之後，加强山路训练， 结果意外彻底爱上山路上下坡的痛快感觉， 上天也让我回台之後，从地势崎岖的龙潭搬到地势崎岖的大肚山上。 渐渐地，我也变成了山路一条龙平路一条虫的跑者， 山路平路兼备的超半马，不正是长距离练习的最佳选择吗~ 其实同一个周末我放掉了不少也很值得参加的路跑。 就在我家後院东海大学的杰人盃接力赛，我先前揪了半天没人理我， 十二星座路跑认识的小夏也一时疏忽忘了揪我 (但我还是给了他东海上下坡的详细攻略，让他跑出全队最快)。 夏威夷路跑当天认识的Annie就找我跑夸父路跑， 但我想了想，周末半夜熬夜跑步又跑不到几公里，CP值有点低、身体也大概不太能习惯， 於是忍痛放弃一口气认识一群正妹跑友的机会。 台中R2R的阿里山马我也没跟，幸好(?)许多跑友表示这是场地雷马。 自己的计划自己执行，我想在成功的路上，往往不得不学着放弃一些东西吧... 彩虹路跑和织足盃中间只隔了七天，还夹了一个让我的公寓停电一整天的梅姬台风， 其实假如要偷懒，真的很容易什麽都不练， 不过我还是很大胆跑了两次松鼠坡和一次10公里的节奏跑。 毕竟这是我的全马菜单，虽然吃得很随兴，但该有的营养都要有， 每周四趟练跑，包含一次速度和一次长距离，而有比赛的周末就是以赛代训罗！ 彰化就在台中旁边，但我是无车人，火车班次又不够早， 於是在邻近的员林订了一间民宿，给自己赛前睡饱饱的一晚。 周六傍晚抵达员林车站时，小迷路了一下， 与房东电话聊天中，才知道原来这家民宿也兼开松饼店， 可惜周六公休，否则我一定会去捧场的~ 店里还有许多绒毛玩偶、旅游和励志的装饰，真是个有趣的地方。 上次的民宿是冲浪店，这次的民宿是松饼店，用Airbnb订房就是这麽有趣~ 房东是个年轻女孩，虽然她周六刚好不在家， 但也很快请人来开门，让我可以很快入住。 开门的是一位中年男性，我们互动时发生了一件小插曲： 填写房客资料时，他看了我的健保卡， 上面是个乳臭未乾的小男孩照片(毕竟我自从健保卡换IC卡以来都用同一张啊)， 又看了我本人是完全的女生样，很疑惑地问我：「你是男生吗？」 我当下并不太确定他对跨性别的友善程度如何， 顿了好几秒钟才镇定又有自信地回答说：「现在是女生。」 他慢慢跟我说：「我知道的，没关系。你怎麽没有换身分证？」一边在性别栏勾了女性。 「我也想换啊，但政府目前还没有相关法规...」我松了一口气， 後来抬头看到店里的六色彩虹旗，看来这是个多元性别友善的地方， 很欣慰台湾这样的地方越来越多了。:) 整个晚上偌大的四层楼民宿只有我一人，早知道应该多揪几位跑友一起来的... 不过偶尔铁门一拉就能当山大王的感觉倒也悠闲， 出去吃个义大利面晚餐，早早洗个澡，八点多就上床睡觉了， 一觉到凌晨四点，大概是心情很好又没什麽压力，难得比赛前一天能够睡得这麽饱~ 比赛日凌晨的天气相当晴朗，满天星斗。 让我有点担心白天又会是一场烤肉马，不过就算是也没什麽好紧张的， 身体早就习惯夏天了，顶多跑慢一点嘛~ 悠闲吃完早餐，就搭计程车前往会场--社头果菜市场。 五点半抵达会场，天色才蒙蒙亮，现场已经热闹滚滚， 平时交易芭乐的市场钢棚底下，成了寄物区和跑者休息区， 外面小吃餐车磨刀霍霍准备营业，舞台也已经点上五光十色的灯光。 不久东方露出鱼肚白，远方横亘的八卦山也在天色映照之下慢慢浮现出来， 我们即将爬上半山腰，饱览彰化的田园风光。 随着大家往起跑区慢慢集结，我听到主持人说， 方文琳是社头人，今天带着一整个家族来跑织足盃。 大概是我太年轻，而且对台湾演艺圈并不熟(连Lara都认不出来了= =)， 只对她的名字稍微有点印象，是个歌星吧？ 这时听到旁边几个跑者，带着点玩笑口吻用台语交头接耳： 「方文琳有来跑耶~」「她大概只是来作秀的，跑个一两百公尺而已啦！」 ...我说几位仁兄啊，你们不要以为艺人代言路跑都只是露个面， 方文琳不仅平时就有运动习惯，也为了织足盃练了很久， 最後用七分速顺利跑完10公里啊！ 起跑区腹地不大，所以我也很快往前面站， 毕竟有一两千位跑者要同时起跑，果然不久前面就动弹不得， 台上热情带动暖身操，前面一半的跑者也完全没有空间做了。 这时也看到几位黑人跑者努力往前面挤，想必又是奖金猎人。 鸣枪起跑的一瞬间，前排的跑者有如猛虎出闸冲了出去， 我才发现自己尽管实力赢过八成跑者，是不是站得有点太前面了？ 不过换个角度想，大概也因为这样， 也在赛後隔天发现自己继夏威夷水晶路跑之後，再度出现在新闻照片上~ 在拥挤过程中，我的左小腿被刮了一道， 用眼角余光扫到旁边的跑者腰带上挂着号码布，想必是悬在外面的束带惹的祸。 跑了一公里多觉得有点痛，於是慢慢切到路边停下来检查， 幸好没有流血，於是照常继续跑完了全程，赛後回家才包紮。 我只想说，虽然那位跑者可能是无心的， 但别小看束带不如刀刃锋利，在跑步的速度下依然会刮破皮的。 希望各位跑者在路跑时能够更加用心，避免穿戴可能弄伤邻近跑者的东西， 也是运动家精神和礼仪的一种表现； 假如要用束带，希望能够不嫌麻烦把多余的部分剪掉到与束带头齐平， 就不会造成危险了~ 前两公里的平路，只感觉大家都从我身边快速擦身而过， 不过我经常笑说，後半场才是我的主场， 在滚滚人潮中依然坚持自己的配速，路跑既能健身也能修身养性。 尽管这时太阳还躲在八卦山後面，气温也不算高， 但也因为缺乏热对流，一点风都没有而略显闷热。 柏油路上的点点水滴不是下雨，而是跑者流下的汗水。 乡间小路芭乐田夹道，饱满的果实让人垂涎欲滴， 原来社头有三多：袜子多、芭乐多、董事长多， 除了织袜产业之外，芭乐也非常有名。 没有亲自用双脚下乡体会，大概很难在综艺节目机智问答之外， 学到这个台湾乡土的豆知识。 原本打算像夏天一样，在上坡前的2.5公里使用较慢的六分速把身体慢慢热开， 但不知是身边的跑者都跑太快了，不知不觉影响我的速度， 还是天气不如夏天酷热、赛前睡眠休息又比较充足， 起跑时并没有夏天路跑那种跑不起来的「慵懒感」， 前面就跑出5:40/km半马两个小时整的配速。 不过我上个礼拜才跑过彩虹路跑，很清楚前面快一点点没关系， 只要不要让速度失控就好，何况这场是先苦後甘的地形，又应该不会有逆风的问题。 到了车水马龙的山脚路，无巧不巧被交管的警察挡了下来， 等了整整三十秒钟才过马路，让我好不容易开始进入状况的节奏被稍微打乱。 其实不仅是在台湾，我在美国跑过的小型路跑赛事也多半没有封路交管， 假如要享受全程没有汽机车争道的路跑，只有去参加大拜拜了。 不过比较去年与今年的织足盃路线，去年在下山之後跑了超过一公里的山脚路， 今年主办单位从善如流微调路线，避开了这条八卦山西麓的主要干道， 只在去回程穿越时可能需要稍等一下，已经让人车争道的困扰降到最低~ 山脚路顾名思义，就是八卦山的山脚， 所以一过马路就慢慢开始爬坡，前面还有大约半公里的缓坡让大家做好心理准备， 之後坡度很快变陡，大概跟东海大学最陡的地方差不多，而且坡度一直维持平均。 我平常跑东海的上坡很容易维持七分速甚至更快一点， 但今天才刚开始跑陡坡，就觉得膝盖一阵酸痛， 大概是前几天有点太操，又跑山路又是速度训练，让身体休息不够的关系吧... 只能告诉自己再慢也要用跑的上山，把步频维持住，用稳稳的八分速往前跑。 假如能撑得上去，上山之後筋骨就会松了，後面也会越跑越顺。 前面很厉害的跑者依然若无其事像平地一样往前冲， 但身边许多速度相近的跑者都跑不动了，或者开始使用冲一段走一段的跑走策略， 这一段山路真的不容易啊... 随着高铁高架桥越来越近，第一段的陡坡也告一段落， 大会在坡顶设了补给站，对上坡挥汗如雨的跑者们非常贴心。 一个右转进入高铁桥下，高铁从这里慢慢从八卦山上降回平地， 这一段一公里多的自行车道也顺着地形缓缓下坡。 一来身体经过陡坡的洗礼豁然热开， 二来视线所及前面几个女生，刚刚上坡跑得好快，我想要在下坡追过她们！ 於是马上把速度拉到了五分出头，可惜人外有人、天外有天， 我以为我已经很擅长跑山路，但她们跑山路不论是上下坡都比我还强， 使尽吃奶的力气跑，依然只能勉强维持距离。不过这样跑也满好玩的不是吗~ 远远听到不断重复的声音： 「二十三公里左转、十公里右转」「二十三公里左转、十公里右转」， 原来这是预录好的广播，直接用放在赛道旁边的大声公放出来， 主办单位真是聪明，这样就不必麻烦志工辛苦指路指到手软了~ 可惜後面的转弯处就没有这麽贴心的广播了， 大概因为这里是开赛不久的分流点，人挤人容易造成混乱， 主办单位才特别下了功夫确保没人跑错路。 23K和10K组别在这里分流，10K右转下山，23K左转上山，还有一段陡坡要爬啊！ 第二段比第一段更陡，坡度高达10%， 不少第一段陡坡还勉强跑得上去的，在这里纷纷成为步兵。 我一边咬牙往上跑，一边想像自己在东海大学， 就不觉得时间过得漫长，九百公尺转眼就过去了。 後来有跑友表示，上坡时他一直试着跟在我後面，说我虽然跑得慢，但速度非常稳定。 往好处想，至少路线把陡坡拆成距离差不多的两段，中间夹了一段缓下坡让大家休息， 假如一口气不间断攻顶的话，难度想必更高出不少。 一个小小的蜿蜒，进入了八卦山腰上笔直的产业道路， 有大约四公里不断的小小上下起伏，但整体而言是下坡的。 这一段不论是天气、舒适度还是风景，都是全程的精华， 不仅偶有绿荫夹道，而且在八卦山的背阳面，凉风徐徐非常舒服； 往右边放眼望去，是一望无际绿油油的稻田，高铁从中间呼啸而过，令人心旷神怡。 我一边欣赏风景，一边不知不觉慢慢加速到5:30~6:00/km，都不觉得吃力， 可是前面那几个爬坡时追不到的女生，现在不仅追不到， 反而渐行渐远，直到消失在视线之外。 很想再拚一点，但马上提醒自己：「现在才不到十公里，保留体力！」 不久下坡开始变陡，两旁的树荫也变得浓密， 一个右转直直往山下的平原而去，路边的观光客也忽地变多， 原来这里是社头远近驰名的观光景点--清水岩(岩)寺。 从官方网站的比赛路线图上，就能看到路线把社头主要的观光景点串连起来， 虽然路跑只能匆匆走马看花，但反而是让外地人能够快速认识社头的好机会。 我会爱上路跑，一个很大的原因就是路跑让我在短短几个小时内饱览当地的各种风景， 而且由於无暇驻足拍照，反而会更加用心用眼睛欣赏。 过了清水岩的一小段是全程最陡的下坡， 上坡比不过别人，至少下坡要痛快飞起来， 於是踩着风火轮开到了四分速，转眼之间就回到了平地。 不久在前面的十字路口，远远看到几个黑人女生飞奔而来， 假如我刚刚踩的是风火轮，他们踩的应该是核子动力的风火轮吧... 黑人男生想必又多领先了几公里，而我还要绕个5公里才会跑到他们现在跑过的路啊！ 近年来台湾只要是有奖金的路跑赛事， 都会看到这些来自肯亚和衣索匹亚的奖金猎人踪迹， 他们在世界级的赛事速度略逊一筹，没有发光发热的空间， 於是转战各国的小型赛事，但速度依然让大多数台湾跑者望尘莫及。 有些跑者对他们很反感，认为排挤了本土跑者得奖的空间， 但也有些人觉得他们的参赛能够刺激竞争，提升台湾跑者的水准。 而我持正面的态度，认为他们既然不是世界级的菁英， 那麽我们只要继续努力让路跑风气持续下去， 千万人之中一定有不少脱颖而出的跑者能与他们匹敌。 日本在国际长跑界表现如此亮眼，靠的也不是天生人种的优势， 而是由下而上极为盛行的路跑风气，以及民众的热情参与和支持啊！ 而现在有些路跑也订下大家都能拿总排名、但只有本土选手才能拿奖金的规则， 不失为一种不让奖金外流、又能鼓励本土选手与国际选手互相切磋的折衷方案。 今天的天气颇为晴朗，回到没有八卦山庇荫的平地，刺眼的太阳就出来了， 但时序已经入秋，不时有凉风吹来，带走了不少日晒的热量。 许多有经验的跑者都说，只要在夏天能够忍受酷热持续训练的， 等到秋冬就会发现自己变得很强，我在这时也有了深刻的体会。 有些人说这场後半场是烤肉马，而我丝毫不这麽觉得， 虽然可能依然无法发挥100%的速度痛快冲刺，但至少秋天的艳阳天已经不困扰我了~ 路线穿梭在稻田、老屋、水圳和高铁之间，往右边望去就是刚刚爬过的八卦山， 从平地望山，与山上俯瞰平地，是两种截然不同的壮观感觉。 我把配速维持在很稳定的6:00正负10秒钟， 偶尔有些经过水利设施的上下起伏，也很容易把步频拉高， 当作没看到一样顺顺跑过去，对自己前半场的体力分配感到非常满意。 大大小小的交叉路口和巷子口，都有志工引导车流，保证跑者的安全， 假如我没记错赛前的广播，大会这次招募了七百多名志工， 其中大多数是在地的乡民，在这方面的用心令人感到欣慰。 在15K停了一个补给站稍微休息补充， 这场赛事的补给站数量很多，大约每2.5公里一个， 补给虽然不算特别澎湃，但该有的水、运动饮料、香蕉、盐巴一应俱全， 有些补给站还有山粉圆、仙草蜜等饮料。 发现自从天气开始转凉之後，固体食物就不像夏天那麽吸引我了， 一场半马以上的赛事，几乎都只喝水和饮料，偶尔吃一两块香蕉就已满足。 可是补给过後，明明没有休息过久，也没有上坡， 却发现速度拉不太起来，只能勉强用六分半跑完这一公里。 就在挣扎着让身体恢复状况的同时， 看到前方乡民在路边排排站，与经过的每一位跑者击掌， 又跑了一段，更有一群大叔大婶们打鼓为跑者加油， 整齐划一的鼓声，让人精神为之一振。 虽然加油团的人数不多，但也能深深感受到乡下人的热情， 想必下个月跑二水马时更能彻底体会~ 好不容易拉回原本的配速，决定就跳过下一个补给站吧， 免得身体冷掉的悲剧再度重演，尤其到时候一定又更加疲劳。 但逃得了一关、逃不了另一关，18公里之後树荫越来越少、太阳也越来越毒辣， 又有点太拚命想把那个六分半的1K抵销掉，跑得稍微快了一点， 让我跑得口乾舌燥、上气不接下气。 这段跳过补给的五公里，大概是全程最漫长的五公里， 跑到我每经过一个交叉路口，都要问志工下一个水站剩多远了。 是在高铁桥下好不容易追过前半场一直领先的黄衣女孩，给了我多一点点的动力， 不要被她再度超越，就剩下最後一小段路了，撑一下，不难吧！ 又转了个弯，终於看到20.5K的补给站了， 如获甘霖的拿了两杯水一杯运动饮料，匆匆灌下去就开始继续跑。 结果这次补给完毕後完全没有降速， 不知是因为即将完赛的肾上腺素，还是这次休息的时间比较短？ 补给饮食真是一门学问， 我通常除非在补给站大吃大喝才出发，补完後起跑不仅能维持与先前一样的正常速度， 还往往能更快一点把补给消耗的时间追回来， 但有时候补完就懒懒的、力不从心，甚至出现恶心想吐的感觉。 这也难怪许多追求成绩的跑者，路跑时宁愿让身体负荷重一点，也要自带补给， 毕竟自己的补给自己赛前就吃过习惯， 确定不会造成肠胃和运动表现的副作用，才会带上赛场， 而且可以依照自己的计画食用，不受补给站位置的影响。 但我想在我波马达标之前，应该还是会尽量享受路跑官方准备的补给品吧~ 不久手表震动提示出了21K，我瞄了一下时间，2小时09分， 只比彩虹路跑慢了一分钟就完成半马。 赛前略微疲劳、配速稳定、一半山路的半马，能够与开赛失速的平地半马差不多快， 看来我假如再跑一场平地半马，天气不严酷的话，应该有机会再把PB推进几分钟， 但我还不妄想破二，以现在的实力需要太多的天时地利人和， 还是继续练下去，看明年初有没有机会吧！ 23K以2小时18分多钟完赛，GPS实际里程只短少了0.2K， 而我先前使用地图网站模拟绘制的路线，则是刚刚好23公里。 终点拱门前有很清楚的标志指示跑者分流，避免了发错奖牌的问题， 而且成绩证书列印区就在拱门旁边， 随着路线移动紧接的是纪念品发放区和晶片回收区，动线安排相当顺畅。 继夏威夷水晶路跑和彩虹路跑的完赛项链吊饰之後， 终於又拿到了睽违三个月的沉甸甸完赛奖牌， 奖牌设计特别，上面有两只脚，脚上的曲线代表社头的袜子。 身为一个立体几何宅，一拿到完赛奖牌，立刻发现一件事： 这面奖牌的挂带是正常的带子， 不像绝大多数的路跑奖牌都是莫比乌斯带(Möbius strip)， 也就是把一条长条状的带子一头翻转半圈後，与另一头接合的构造。 为何奖牌喜欢用莫比乌斯带这个问题，让我百思不得其解了很久， 後来上网查资料查了半天，终於找到了合理解释： 翻转半圈的带子，让奖牌挂在脖子上时，比较能够平贴在胸口。 听起来不太直觉吧！但不信邪的我马上拿了奖牌实际试验，发现真的是这样-- 人体的几何构造让奖牌挂在脖子上时，挂带自然翻转半圈， 所以莫比乌斯带能和後颈到胸口都能完整服贴， 看起来能够平贴在桌面的正常带子，挂在脖子上时反而不行。 2016/10/2 彰化社头-2016织足盃超半程马拉松活动 参赛项目：超半程马拉松(23公里) 参赛组别：女戊组 大会时间：02:18:53 晶片时间：02:18:48 大会名次：126 / 900 分组名次：1 / 30 GPS里程：22.78km 高度增加：约330m 平均配速：6:06/km 平均心率：170 最大心率：184 平均步频：179 平均步幅：0.92m 拿到成绩证书时吓了一跳， 明明前面比我快很多的女生算到都手软了，竟然拿到分组第一?! 後来看到成绩公布，才发现尽管我比女戊组第二名整整快了11分钟， 高手都在年纪稍长的女丁组、女丙组，我在这两组里面连根葱都不如， 只是30岁以下参赛的女生数量真的不多，才让我幸运捡到奖盃， 也证明了长跑的巅峰年龄是所有运动中最长的。 ...可是我不论在现实中还是网路社群、Instagram上， 都认识许多年纪往往比我还轻、却动辄五分速甚至四分速的女生， 难道她们就是台湾跑得比我快的年轻女生的大部分了吗？ 我宁愿相信只是她们比较少参加路跑比赛， 或者比较慢的怕自尊心受到打击，所以对分享自己的跑步成果兴趣缺缺吧。 看看ptt路跑板或运动笔记人气最高的心得文，成绩多半有M形化的趋势， 不是让常人望尘莫及，就是开开心心吃吃喝喝慢速玩赛关门马， 或许这就是心理作用下造成的80/20法则吧？ 完赛纪念品的饮食只有矿泉水，让我有点感冒的是竟然发了大小各一瓶， 无形中制造了许多不必要的宝特瓶垃圾，我还跟志工打趣说：「不装成一瓶吗？」。 没有餐盒或便当，是因为大会希望让大家到现场赞助的许多餐车自由选择饮食， 原来我先前在台北星光马提过把完赛饮食转移到小吃摊位的建议， 其实许多地方性的路跑早就在做了 (结果我那则建议还被见识不够广又自以为精通路跑事务规划的人酸， 看来只能怪他路跑经验还不够多)。 倒是我看许多跑者人手一排折价券，我在完赛物资里找了半天却找不到， 下午回家才发现在赛前就寄来的物资包里... 好吧，反正又不是王品、鼎泰丰或茹丝葵，自掏腰包吃个小吃不伤荷包啦~ 回到寄物区领回背包，第一件事就是把跑步鞋脱下来，换上前几天才买的OOFOS拖鞋！ 由於我经常苦於路跑後就算勤奋拉筋，往往依然会有肌肉紧绷的问题， 先前在波士顿的运动用品店，就看到一整架子这牌子的拖鞋， 当时只有点轻蔑地想：「不就是拖鞋嘛，有什麽特别。」 但最近又在运动笔记上看到一篇评测文大力推荐， 连拖鞋都有评测文想必不简单，终於买了一双试试看。 实穿起来非常软Q，却又没有赤脚在沙滩走路的无力感， 让我平常在房间也穿、出门买早餐也穿、下雨天也穿， 好不容易跑完了一场超半马，当然不顾双脚都被汗水湿透也要穿一下。 後来还不仅在会场穿着走动，还穿着徒步1.6公里去永靖搭火车， 都丝毫没有不适感，而且的确感觉让双腿的肌肉更舒缓了~ 等待颁奖的同时在会场吃吃喝喝， 可惜摊位的食物尽管以份量不多的小吃为主，素食的比例却不算高， 晃了半天只吃了炸杏鲍菇和QQ松饼， 幸好我通常赛後口渴多於肚子饿，正餐就等回家再解决吧。 不久颁奖台四周开始聚集人潮，总排名开始颁奖了， 男女总排前五名中，10座奖盃有8座由黑人抱走，1名是日本人， 看来奖金猎人的风气实在越来越流行了， 庆幸的是仍有一名台湾女性挤进总排之中。 看到许多跑者赛前和颁奖时热情上前与黑人跑者们拍照，我倒是兴趣缺缺-- 如果是川内优辉来跑织足盃，抢破头也要想办法跟他合照， 但这些都是叫不出名字、大多数跑者不认识的跑者，而且我跟他们拍照也不会变强吧 :P 在颁奖典礼的尾声，我也上了颁奖台，获得了分组第一的小小奖盃， 奖品是两个喔熊护腕(送两个双手都能戴！)，和一副很酷的太阳眼镜， 原本还期待送机能袜或者一袋芭乐的...XD 说实在的，第一次在这种没有主打LGBT族群的比赛上台领奖，其实还是有点小紧张， 因为我身材明显比现场的许多女生都大了一号， 不过上台之後就很有自信地微笑，毕竟我依照自己正确的性别参加了公平的组别， 也没有代跑，问心无愧，何必觉得不好意思呢？ 看到第二名脚上穿着的Newton跑鞋，也让我会心一笑。 拿到奖盃之後很快来到会场的拍照墙留念，我任意找了一位男跑者帮忙拍照， 结果他和友人认出了我：「是裙子哥耶」「分一喔，好强」 「捡到的啦，我这组人很少」 原本还想赛道上都没人跟我打招呼，会不会残念的， 结果这次不仅有人跟我打招呼，还是男生耶！看来我的形象越来越亲民了？(笑) 先前彩虹路跑的心得转贴上ptt路跑板後， 引来了一位酸民，认为我参加女子组并不公平， 後来想想他可能也不是为酸而酸，只是对跨性别比较陌生而已， 於是我耐心跟他解释服用贺尔蒙让雄激素在女性正常范围的跨性别女性， 为什麽可以与其他顺性别女生公平竞争。 其实我在前几篇心得文就已经娓娓道来， 首先身高在路跑上并不是优势， 要不然马拉松的世界级菁英一定都是190~200多公分的长人。 再来肌肉质量、肌力和血红素含量这些左右长跑成绩的关键， 都与雄激素有很高的正相关； 出生时为男性的跨性别女性，许多都会服用贺尔蒙， 除了雌激素之外，也会服用抗雄激素制剂， 後者以台湾常用的安得卡(Androcur, cyproterone acetate)而言，药效非常显着， 以我目前的标准剂量，只服用一个月， 尽管依然大量跑步运动，依然让雄激素降到比大多数女性还低， 现在已经服用两年多当然更不用说。 虽然运动不分性别都能刺激身体产生雄激素， 但我和许多跨女体内有这种强烈的药物把雄激素的效果抵销， 大多数生理女性的体内却没有(除非她们吃某些种类的避孕药)。 以我的亲身体验，现在要维持肌力的确非常困难， 尤其是上半身，重训器材连最轻的设定往往都举不到15RM， 甚至还要教练帮忙(这点惨输很多女生啊...)， 前阵子我好不容易稍微练起来的胸大肌，疏於训练一个礼拜就消得差不多了。 我不论工作繁忙、身体微恙、还是天气欠佳，都不敢让自己松懈懒惰下来， 因为就算一个礼拜不跑步、不做核心训练，也能明显感觉到肌力不进则退的下滑。 所以我在跑步上比起其他女生有优势吗？ 绝对有，但这个优势是我风雨无阻训练出180~200K的月跑量， 以及每场路跑前做的功课和准备。 每个身体健康的跑者，不论性别，只要循序渐进都能练到这种程度， 而且我认识不少训练质量不如我，却能跑得比我快、比我远的女生。 以我的训练质量和我的成绩，完全是一位女跑者的合理成绩， 假如我轻轻松松就能打破Paula Radcliffe的全马纪录2:15:25， 再来争论我参加女子组不公平也不迟吧？XD 把焦点拉回路跑活动会场上。 织足盃最大的特色，是除了路跑之外， 还有为期两天，赛前的周六就开始的台湾制服饰和袜类产品展售会。 除了在会场有许多服饰品牌露天展售之外， 果菜市场旁边的「织足藏乐馆」也有许多特价商品， 打从起跑前的清晨，就有许多跑者踊跃入内参观。 织足藏乐馆原本是社头乡产业推广中心， 2011年工研院在此成立织袜产业发展中心，协助传统的织袜产业转型， 才让这间蚊子馆摇身一变成兼具观光和展售功能的景点。 会场也有主题公仔和立牌，大力宣传Made In Taiwan的好袜好衣。 让我想到十年前出国念书时，从家里带了许多衣物去， 爸爸透过同事认识一家袜子品牌(说不定也是社头产)， 於是为我带了不少防臭抗菌的袜子去美国。 不得不说台湾的袜子真的便宜好穿， 几年後好不容易把家里带去的袜子穿破了，想要在当地的大卖场买， 用与台湾袜相似的价位，却只买得到粗糙又不美观的棉袜， 而品质较好、造型潮流的高档运动机能袜，不论哪里的价格都差不多。 我在外面逛了一圈之後，也进入织足藏乐馆吹冷气， 一进去吸引我的并不是袜子(虽然後来还是买了袜子)，而是大特价的凉感衣~ 毕竟我一直有体感温度偏热的问题，尤其是背部更是成天热到汗流浃背很少乾爽啊... 看到可爱的粉红条纹更是吸引我， 而且推销的阿姨们一直称赞我身材好好，听她们对我适合的size举棋不定： 「你这麽瘦应该可以穿M啦」「可是你很高，可能要穿L才够长」也是满可爱的。 尽管我说我刚跑完超半马满身臭汗，她们还是跟我说想试穿就可以套套看。 就这样买了好几件衣服和袜子才出来， 透过路跑结合台湾本土商品的展售和推广， 往往是让许多人更了解和欣赏在地风土民情， 以及「原来台湾OO乡镇特产是XX喔~」的豁然开朗。 虽然只是短短的路跑一日游，彰化社头也并不是特别有名的旅游景点， 但身体、心灵和手上都满载而归(同时荷包也没有变扁多少)。 看见了小小乡镇的一场小赛事，也能认真用心耕耘， 融合当地的特色，给所有的跑者和参与者深刻的印象。 有跑友评价说，希望织足盃能够成为与田中马、二水马齐名的彰化三大赛事， 这样也挺妙的，因为翻开地图，社头下面就是田中、田中下面就是二水啊！ 大概地域上相近的乡镇，由於文化历史的相似性，居民也会有类似的热忱吧~ 非常欣慰参加了一场优质赛事，对我来说织足盃真的没什麽值得挑剔的地方， 由於参赛人数不多，加上清楚的分流指示， 尽管23K和10K同时起跑，也没有造成许多人担心的拥挤混乱问题。 我能想到比较见仁见智之处大概只有纪念衣了， 这场报名送的并不是印有比赛logo的纪念衣，而是运动机能衫， 主办单位的美意是希望大家平时运动也能低调穿着， 但不少人可能会因为赛後没办法穿着大大的「织足盃」在团练时炫耀一下而感到可惜吧。 我拿到的赛事纪念衣，大多没穿过几次， 真的会拿来穿的，只有对自己有特别意义的路跑-- 我最常穿的是Mizuno Lady's Running的纪念衣， 不仅设计和配色相当优雅美观，穿着就是勇敢向大家宣告「我是女生」。 我想以後初马和初海外马的纪念衣，大概也会经常穿着吧！ 要举办一场路跑，投入资源的数量和种类都相当庞大， 感谢这麽多热情的乡民共同支持， 默默付出的志工不仅帮我们指路、加油、交管、处理比赛事务， 由於梅姬台风和比赛前日的大雨，志工们在赛前也花了不少时间和精力整理， 确保赛道上没有残枝落叶杂物和积水，保障了跑者的安全。 也感谢虽然与路跑本身没有直接关联，依然热情共襄盛举的服饰品牌， 让参与者的体验更加多元，也为推广MIT台湾产品做出贡献。 每场路跑都是一种身心灵的昇华和独特的体验， 2016织足盃超半马除了让我认识了不同性质的路跑活动、乡土的景色和特产之外， 当然也是一场自我实现与提升。 我拿到奖盃的第一件事，就是兴奋地把照片传给小彩虹，跟她分享完赛上凸台的喜悦。 她说这场许多朋友去跑，也知道路线很难跑，看到我的成绩，便称赞我进步神速， 说我已经进化成以後可能得奖无数的跑者了！ 小彩虹说，她最近也想起了彰化的许多好友，我想大概也是织足盃的关系吧。:) 很开心自己成为许多人追逐的小马尾之余， 我倒比较希望以後尽管持续进步，反而越来越难上凸台-- 毕竟台湾有非常多真正有跑步兴趣和实力的女生， 希望大家都能勇敢站出来，克服传统上男生比较适合运动的刻板印象制约， 有竞争才有激励、才有进步， 我好想在台湾看到我去年在美国跑出1:55的半马成绩， 在女子组依然跑输30%参赛者的盛况啊~ 而我为什麽「进步神速」(其实自己不太好意思用这个词， 因为我进步龟速，但别忘了寓言中乌龟是怎麽跑赢兔子的)， 我想除了跑量的累积、气候的转凉之外，也是认识了越来越多像小彩虹这样的跑者， 不仅实力坚强，而且用他们的阳光热血激励了我， 让我慢慢蜕变成一位心理上更为强壮的跑者。 初马二水，我准备好了吗？ --

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