部落格好读版：http://goo.gl/fQ9LS7 一切的一切，除了跑步本身这件事之外， 都从四月底的某天在台北东区，不小心逛进ROXY特卖会开始... 那时正在对自己的身材建立信心，就有股念头突现：「我穿比基尼不知道怎麽样吼？」 买了比基尼，也只在钢铁玫瑰路跑时因为天气太热，拿来代替运动内衣穿。 尽管台湾四面环海，但家人比较喜欢往山里跑，我与海洋的缘分也来得相当晚。 上半年家里蹲的时候，自然没什麽机会到海边晒太阳； 直到最近有了工作，一来除了养活自己还有余裕，二来周间工作压力大， 周末就是透过路跑和旅行散心、去海边玩的最佳机会啦！ 前阵子看到健身房里打起「夏威夷水晶路跑」的广告， 虽然不是真正在夏威夷举行，但路线在依山傍水、风景优美的东北角， 而且穿比基尼还能获得特别纪念品和额外的抽奖机会，二话不说，立刻报名~ 住在大城市的好处，就是全台各地的许多路跑都会提供接驳车， 可是...福隆离台中很远，半夜一点多就发车， 加上我很不喜欢某些路跑赛事接驳车过高的票价， 主办单位多半仗着反正半夜没火车或公车搭，就把跑者当凯子削。 假如从台中搭接驳车，等於整个晚上都不用睡了，加上比赛日期在周六清晨， 不像周日的比赛就算周六晚上睡眠不足，周五晚上也能痛快事先补眠。 ...而且，这可是我的初超半马耶！ 虽然只比半马多出3公里多，但依然不想用睡眠不足虐待自己的身体。 於是决定不加购接驳车，订周五晚上的旅馆，也就顺便去玩。 说实在的，我好像压根没去过福隆，也已经忘记上次去东北角玩是什麽时候的事情。 就当作远离尘嚣的一场个人微旅行吧。:) 确定要订旅馆之後，就开始做功课，总是要想办法把交通问题解决。 福隆的旅馆和民宿，路跑前一晚想必早已抢购一空，只有往铁路沿线找； 超半马六点起跑，而从台北发车的首班车抵达福隆已经6:20，只有住宜兰了。 很幸运在Airbnb上找到一家位於宜兰大溪火车站对面的民宿「顾冲浪」， 距离福隆只有三站，比赛当天不必特别早起。 订旅馆时又来了个念头：跑完匆匆回去好像太没意思了，不如玩个两天两夜吧！ 记得以前在波士顿，也有跑步兼旅游的经验， 一次是在塞勒姆(Salem)清晨跑完10K後，就尽情游览了这个「女巫镇」一个白天； 另一次就是我的初半马，与几位跑友到跑团正妹Kate的家乡-- 海滨曼彻斯特(Manchester-by-the-Sea)玩了两天一夜。 而夏威夷路跑成为了我在台湾的第一场两天路跑旅行，从订旅馆的那一刻起就兴奋莫名。 看过许许多多跑友都是云游四海路跑， 有些野心大的还会出国到日本、欧洲或美国路跑-- 是路跑顺便旅行、还是旅行顺便路跑呢？其实界线已经相当模糊。 一整个八月都没有报名路跑，似乎也让我变得有点懒散； 不仅如此，上个月也经历了失眠、口腔溃疡、左膝不适、跑姿完全走样...的种种挑战， 让我的信心大受打击，整个月只勉强跑了140K， 远不及六七月的170K，说好的准备初全马呢？ 直到月底跑步时，才发现了一个可能的问题： 前阵子把步频拉太高了，但肌力、核心强度和柔软度没有跟上， 在过高的步频下，不仅核心和双脚的动力没办法有效交换， 每一步也来不及把动作做完整。 所以总是跑得气喘吁吁，但速度和效率反而比以前低了不少。 於是打破自己的舒适圈，刻意把步频降到180以下， 好让自己每一步都能仔细分析调整跑姿，果然速度、耐力和舒适度马上就回来了。 也体会到网路上、书上、教练口中提到的跑姿，都没有所谓标准或对错， 也不必一味追求步频180的魔术数字。 也总是乐天的想着，做任何一种长期培养的运动或喜好，难免都会碰到瓶颈期嘛~ 我以前跑步也不是没遇过挫折，去年底阿基里斯腱发炎到连走楼梯都会痛， 但我也从阴影中慢慢走出来，蜕变成比以前慢、但也比以前有耐心的跑者。 这次我很幸运在路跑前一个礼拜及时找回感觉， 慢慢用舒服的速度跑了两次短程之後，就觉得自己有了充足的准备！ 我对自己的耐力很有信心，五月份的跑量也很低， 不也平安完成了钢铁玫瑰路跑、Mizuno女子路跑、和12星座路跑吗？ 既然刚把状况调整回来，而且路跑只是游山玩水的一部分， 我就不给自己太大压力，也没有设定什麽严苛的目标或详细的策略， 只希望在2:44内跑完、拿到女总排50名以内， 慢慢跑、轻松跑、让大家大饱眼福就好嘛~ 主办单位的动作很快，早在比赛前半个月就寄出物资， 也让我对这场旅程更加引颈企盼。 物资很大一包，除了号码布、晶片和纪念衣， 还有手环、号码布扣、一堆试用包和折价券，跟Mizuno女子路跑有得拚。 号码布不分性别，但不打紧，这场(加上从今以後)我报的是女子组。 24.5K超半马男子组是2开头、女子组是3开头，不仔细看不会发现。 我拿到的3072号，大概是一个要够宅才有感觉的数字， 它是2的10次方的3倍，所以常出现在电脑上，尤其是照片的画素宽度。 以夏威夷为主题的路跑，主打的当然是海滩， 假如路跑当天穿着比基尼，可以获得特别纪念品和ROXY比基尼的抽奖券。 除此之外还可以登记「Crystal Girls」活动， 获得一副太阳眼镜和比赛开始前在起跑线最前面合照的机会！ 当然很想只穿全套三点式比基尼就上场跑步， 不过一来经验告诉我，如果不穿紧身裤只靠安全裤，跑久了大腿内侧会磨破皮， 比基尼内裤可能也会有这个问题。 二来我不能把裙子哥的招牌给砸了，还是得穿一件裙子啊~ 於是决定上半身穿比基尼，下半身麻烦一点，穿紧身短裤+比基尼内裤+短纱裙的三件式。 尽管打算前一天晚上提前赶到福隆附近，可搭的车次还是相当有限， 於是我很慎重地把公车、高铁和火车的班次都查好列出， 也算出悠游卡需要有多少钱，免得一个疏漏就得弃赛了。 两天两夜说多不多，说少也不少，加上我旅行往往带的比实际用到的多， 行李整理起来依然相当可观，装了满满的背包和半个衣保袋。 路跑前一天，一下班就开始赶公车准备直奔宜兰， 可是周五傍晚返乡人潮汹涌，偏偏台中的高铁快捷巴士会经过快速公路， 无法提供站位，客运公司又脑包的拿座位较少的市区公车充数， 於是就没有搭上原先计画的第一班。 下一班快捷巴士来了，远远就看到前面显示「客满」，我心都凉了半截， 因为这班再搭不到，我就有可能要跑步去福隆(误)了啊... 幸好到站时有四个乘客下车，等车的人再怎麽多， 我也要拚了命挤到前四个，很幸运被我挤上了车。 一上车第一件事，就是通知民宿房东我会晚一班火车抵达， 塞了一个钟头的车，总算抵达高铁台中站， 可以悠闲把晚餐吃饱，再舒舒服服坐上列车。 又从台北晃了将近两个钟头的区间车， 总算在晚上十点多，拖着疲惫的身躯抵达宜兰大溪车站。 才到民宿门口，房东琪琪已经在客厅等我了！ 她是个热情洋溢的可爱女孩，很贴心的带我参观房间和屋内的设施， 也仔细为我介绍附近的景点。 我问到前几天寄的明信片，她说收到了，还在留言板上特地留了一个空位贴。 两个热血女子碰在一起，我们很快就聊开了。 交换了彼此的脸书，也稍微阅读了留言板上发黄的剪报，才知道琪琪来头不小， 是台湾第一代冲浪高手「小顾」顾云仙的女儿，从小就随着家人学习冲浪。 父母目前在南非工作，留她一个人在宜兰大溪蜜月湾旁边的老房子， 一手当上台湾最年轻的冲浪店老板娘，也兼做民宿生意。真是个勇敢的女孩啊~ 初来到一个陌生的地方，就带着家一样的满满温暖感进入梦乡。 我会认床，加上房子前有铁公路、後有太平洋， 一整晚轰隆隆的车声和海浪声，让我尽管带了自己的枕头巾还是辗转反侧， 不过我也很擅长在睡眠不足的隔天破PB，所以一点也不担心。 往好处想，睡不好也就表示很容易起来，不怕因为闹钟叫不醒而错过路跑。 凌晨4:15，盥洗更衣，吃完事先在台中买好的早餐，背上小背包，准备出发罗！ 结果才过了马路到大溪火车站，就感到便意来袭，我怎麽总是忘记这件最重要的事情..？ 提早一个钟头吃早餐是不够的， 宁愿提早2~3个钟头进食、吃完再补眠、睡饱再拉乾净，也不能这样匆匆忙忙。 大溪车站的公厕脏到让我不敢领教，就等上火车再说吧... 往福隆的早班区间车，乘客零零星星的， 但多半都是同样前往福隆参加夏威夷路跑的跑友，我跟大家点了点头、打声招呼。 没想到在台北捷运以外的地方，也能感受到路跑专属的人情味。 大里、石城，福隆很快就到了，天色也逐渐亮了起来。 火车上的洗手间忘了补纸，我也忘了带自己的卫生纸， 一从福隆车站出来，就直奔派出所借用乾净舒适的厕所解放， 等一下也总算能安心跑步，不用担心肚子抗议了... 火车在5:27抵达福隆，尽管福隆车站距离会场只有咫尺之遥， 但我又花了点时间上厕所，时间依然有点赶。 从火车站经过福隆游客中心到海水浴场，人潮滚滚， 但匆匆一瞥过去，穿比基尼的似乎不多耶？ 赶快把防晒喷一喷，就到起点旁边的Crystal Girls帐篷签到，取得太阳眼镜。 最近全台都受到低压带笼罩，而参加路跑的大家都很幸运， 老天给了一个还算凉爽、没下雨的阴天，听说去年的夏威夷路跑气温高达36度呢！ 也因此决定把太阳眼镜收进背包里，毕竟这种天气戴墨镜实在太黑， 过隧道时如不拿下来，更是伸手不见五指。 会场距离起点有一小段距离，我小跑步赶去寄物， 尽管台上的主持人热情带动气氛，也无暇分心，反正赛後多的是时间。 回到起点时，跑者已经开始排队， 主持人也请穿着比基尼的Crystal Girls可以往最前面站，拍摄大合照。 原来以明星身分站在路跑起点的最前排，接受喀擦不停快门声迎接的最简单办法， 不是苦练到三分速，而是穿上比基尼卖肉！(笑) 起点前面还停着一台外壳镶满施华洛世奇水晶的金龟车， 可惜只有长官能跟这辆造价不斐的车子拍照，我们这些比基尼女郎不行... 6:02起跑了，身旁很快就有几个黑人窜出，转眼间连车尾灯都看不到， 这场总排前三名有不错的奖金，想必是奖金猎人。 起跑後沿着福隆大街跑回火车站，再往旧草岭隧道而去， 尽管天气阴凉，但湿度偏高，而且一点风都没有， 加上微微的上坡，没几分钟就汗流浃背。 不过我连34度的碧潭夜跑都跑得完，今天的天气只是小巫见大巫， 不必刻意减慢速度，也不怕後面体力透支。 很快就感觉到这天身体状况相当好，似乎完全没受到昨晚睡眠不足的影响。 两公里後第一个水站出现了，抓了一杯水、一杯运动饮料灌下， 前方迎来的是旧草岭隧道的洞口。 这是宜兰线铁路的旧路，在1924年竣工，长达2167公尺， 完工当时是东南亚最长的铁路隧道。 後来由於铁路电气化，旧隧道内的净空不足，台铁就在旁边开凿了新草岭隧道； 旧草岭隧道废弃22年後，随着自行车旅游的流行，在2007年重新开放为单车道。 有些跑者在此停了下来，与隧道口的「制天险」匾额合照， 而我路跑一向不带手机、相机，就用眼睛经历过就好， 以後一定还有很多机会回来悠闲骑车~ 以前曾在初夏跑过旧百吉隧道，对天然冷气般的凉爽记忆犹新， 但大概因为这天外面气温本来就不高，加上风向之故， 隧道里温度不但不比外面低，因为一群跑者挤在里面排汗散热，反而更闷了些。 隧道本身的「湿」气加上人「潮」，让地面有点潮湿， 但不算滑溜，还能以正常的速度跑。 在景色单调的隧道里跑着跑着，开始觉得无聊，怎 麽两公里的山洞这麽长啊，於是在心里反覆唱起了「丢丢铜」： 「火车行到伊都，阿末伊都丢，唉唷磅空内！ 磅空的水伊都，丢丢铜仔伊都，阿末伊都，丢仔伊都滴落来~」 拜科技之赐，现代许多跑者都使用手机、手表、手环来辅助， 配速、距离、心率、步频...都一目了然， 虽然更容易用数据了解身体的情况，进而安排科学化训练， 但科技难免还是有所限制，隧道里没了GPS卫星讯号，跑者也就看不到自己的配速了， 只能跟着挥汗如雨的人潮，向着远方看不见的洞口一直跑。 虽然在隧道里跑步闷了点、数据少了点，但我一点也不紧张， 因为我大概了解身体怎麽样的感觉，对应到怎麽样的速度，所 谓：「公里自在人心」也~XD 尽管隧道内每隔一段距离就有两侧出口的公尺数标示， 也有大会放置的3K和4K的里程牌，我都不太看， 毕竟先前也说过这场没给自己太难的目标， 配速自然相当弹性，配五分速到七分速都无妨。 跑着跑着，一座白光灯拱门让我顿时眼睛一亮：欢迎莅临宜兰县！ 以前地理有学过，台湾的山脉东侧坡度比西侧陡，而东西的县界就在棱线上， 所以看到县界就表示隧道已经跑了一大半，前方不远就要重见天日。 草岭隧道全线几乎是笔直的，唯独在宜兰侧出口前有一个右弯，方便铁路转弯南下， 所以从台北侧进去，看不到远方一点光越来越大、越来越亮， 而是在出口前几十公尺才感觉隧道内的亮度变亮，之後忽地就出来了。 隧道口的补给站门庭若市，看来许多人都对隧道内闷闷的空气大感吃不消。 一个180度大转弯後，进入滨海公路旁边的单车道，景色豁然开朗， 也开始有阵阵带着海洋气味的凉风拂面，顿时觉得神清气爽。 原来刚刚在福隆都没有风，是因为都被雪山山脉挡住了... 这里是宜兰石城，放眼所及，左边背山，右边面海，视野相当辽阔， 海中的大乌龟--龟山岛，正在对着我们微笑。 山海交接之处只有周末清晨安静的滨海公路， 海边岩石上的矶钓客，以及周末早上不补眠而跑来折磨自己的一群疯子。 在这里可以看得很远很远，也让人有种距离压缩的错觉： 冠军就在前面看得到的地方而已嘛！表示我跑得不慢！ 其实我也的确跑得不慢，由於前几公里已经稍微把速度拉高， 所以身体也没有以往过了8公里这个「魔术数字」才突然热开的感觉， 出隧道後跑起来就很顺、感觉相当舒服， 很自然就把配速维持在6:20左右，也追过了不少前面暴冲、现在已略为乏力的跑者。 尽管因为天空阴阴的，并没有碧海蓝天的美景， 但换个角度想，若要享受海天一色，就得拿20几公里的晒人乾来做交换， 这就是台湾的夏天。 也因为天气凉爽，才有办法一边尽情用双脚飞行、一边欣赏风景， 不必在脑中天人交战是否要刻意龟速保留体力。 听说夏威夷的夏天并不如台湾闷热， 但现在也只有先用名为「夏威夷」的路跑过过乾瘾， 用同样也是山海相邻的东北角来凭空想像。 虽然单车道紧邻海边，但东北角的岩岸地形，依然为路线带来些许的高低起伏。 每爬过一道坡、转过一个弯，又是不同的景致。 以前在美国新英格兰，就曾经被这种地形折磨过， 跑半马跑到撞墙，骑脚踏车骑到腿後肌拉伤。 不过现在的我跟以前不一样了， 每当前面出现上坡，双脚彷佛获得了反重力推进的能力，自动把身体往坡上带。 平日在东海大学、都会公园、望高寮、蓝色公路练跑， 爬上陡坡的面目狰狞、乳酸爆量，在此全都化为甘甜的果实。 这场的补给站真的非常多，站距不到两公里， 几乎是才刚经过一个，跑着跑着放眼一望，又能看到前面的白帐篷。 有些补给站只有水和运动饮料，有些则有香蕉、泡芙和苏打饼乾，但都有降温海绵。 大概是主办单位被去年的热浪吓到了，避免今年同样的悲剧重演， 所以准备了密集频繁的补给，毕竟谁都不想中暑送医急救啊~ 我一开始还站站补水与运动饮料，後来觉得这种天气实在没有必要， 就技术性跳过一些补给站，跑不到一个钟头，就已经数不清到底经过几个补给站了。 转眼间又回到了新北市，也渐渐看到了山海相接的尽头--三貂角。 灯塔高高耸立在山顶上，我现在才知道， 原来三貂角灯塔不是在海边的礁石上，而是在山上，距离滨海公路还有一段距离呢！ 以後一定还有很多机会，能够骑着脚踏车把这条风景秀丽的路线再走过一遍， 到时候再把沿途的景点细细品尝一番。 单车道为了亲近东北角的各个渔村，并不是全程紧邻台二线，这也反映在路跑路线上。 才绕过三貂角灯塔不久，就右转进入了「马岗」小村庄，劈头就是一个陡下坡。 我口里虽然念念有词，但很清楚等会上坡时一定很轻松又能爬上来， 多一点挑战与变化，其实心里是热血沸腾的。 村庄里的平房、小庙、凉亭，依然保有纯朴的风光， 与世隔绝在无数从滨海公路外环道呼啸而过的文明之外。 这时也开始觉得有件事怪怪的：这麽「养眼」的路跑，我都跑了十几公里了， 左顾右盼，怎麽还没看到半个摄影师呢？ 赛後回家一查，才发现9/3这天全台各地有许多路跑活动，除了夏威夷路跑外， 还有苗栗山城星光马、Lotto月光路跑、荣耀九三、基隆滨海马、梅花湖铁人三项， 都是人气颇高的着名赛事。 全台的运动摄影公司就那麽多，大家分身乏术，一场比赛自然分不到几位摄影师。 也宣告着酷热不适合跑步的夏季已经接近尾声，秋、冬、春季的路跑旺季盛大展开~ 过了马岗，很快进入下一个渔村「卯澳」， 天空的乌云变得沉重，也下起毛毛细雨，但天气反而闷了起来， 原来我们跑回背风面了，从这里一直到福隆，再也吹不到凉爽的东南风。 这时也听见民宅门口的老人与小孩向跑者们喊着加油， 尽管不像田中马拉松全镇居民聚集到赛道沿线敲锣打鼓的热闹， 但这也是在台湾乡下路跑、骑车、散步时，特别让人觉得亲切的小小人情味。 不久经过福连国小，这个小巧的学校没有围墙， 单车道直接从操场司令台的彩虹阶梯旁边经过，想必从教室和操场就能望见大海了~ 就在从福连国小回到滨海公路的上坡，11路公车自动驾驶得正起劲， 一个穿着全套橘红色比基尼、身材姣好的美女叫住了我： Annie：「哈罗裙子哥~我就是Mizuno女子路跑穿着粉红拉丁舞裙的那个~」 裙子哥：「我知道~我当时也有看到你，很显眼， 在我前面不远，找照片时找到你就找到我罗！」 我的粉丝真是无所不在，现在参加一场路跑， 假如没碰到任何人认出我，反而还不太习惯， 甚至连平日在东海大学夜跑，都遇到过粉丝了。 跟着Annie边跑边聊边喘了一小段...她怎麽跑这麽快啊，配速大概有5:40~5:50吧， 距离终点还有十公里，我还没打算加速呢！ 难怪美津浓会跑赢我十秒，但超半马也跑这种配速後面会爆炸啦。 跟着跟着，还是被她甩在後面，不过最後我反而超前她三分钟抵达终点。 长跑赛事的要诀，就是力裕而不求逞， 许多跑者起跑时被人群带着跑，或者认为长距离也能跑得跟短距离一样快， 於是在前中段就用了过快的配速，造成後面体力不支， 开心起跑痛苦完赛，也增加了抽筋、受伤、中暑或延迟性酸痛的风险。 就算这些都没有发生，我还是比较喜欢全程均速、最後还有余力冲刺的稳定感~ 随着路跑接近最後三分之一，後面的上下起伏也越来越多， 已经抓不太住6:20±10秒的配速了，前半场上坡可以直接飞上去的感觉也一点一滴减少。 不知道是体力逐渐流失才有的感觉，还是上下坡真的变多了。 已经跑了16K，其实身体的自我感觉还可以，只是稍微疲劳， 我也很清楚现在的耐力比去年大有进步，完全没有以往半马16K~17K小撞墙的担心。 倒是身为一个有目标的跑者，忍不住开始边看手表边心算预计的完赛时间： 就算从现在开始都跑七分半速，也能在2:44的目标内完赛。就先放松一点点吧！ 可是我还是不想跑七分速，免得身体冷掉。 於是把配速降低到6:40~6:55，因为最後几公里一定会冲，加起来应该还勉强扯得平。 上上下下，又是一个右弯转进小路，本能地以为只是另一个小渔村， 看到店家的招牌，才知道原来已经回到福隆了！ 自行车道左弯右拐，在老房子、咖啡店、民宿和防风林之间穿梭， 不久回到了福隆游客中心的起点，可是过门而不入， 手表上的里程显示20公里，还有4公里多的路程等着我们。 大概是因为这条「旧草岭环状线」自行车道绕一圈还不到21K， 又没有够短的绕路路线，主办单位才会规画成超半马。 这时又有一个女粉丝叫住了我，是穿着蓝色比基尼的小丁， 她好可爱好可爱喔，有着甜甜的笑容~ >/////< 我们很快聊了起来： 「这场路跑真折磨人，後面都是上下坡」 「而且跑过会场还没到终点，还要绕一大圈...」 「看路线好像还要过桥到另一边」 「对啊，我看终点是在海水浴场那一侧」 最後四公里感觉特别遥远，不过我们聊着聊着也暂时忘记了疲累与辛苦， 不知不觉就跑进六分速内。 过了山坡过了桥，转进贡寮运动公园，迎面而来的又是一座陡坡！ 尽管不长，但我从来没有用6:20的配速连跑超过21K， 後面又已经开始冲刺，实在没什麽多余的体力保持原本的速度上坡， 只能慢慢撑上去，後面甚至连下坡都跑不快了。 第一位摄影师现在才出现，我尽管跑得咬牙切齿，也要装得很开心， 因为超半马的比基尼似乎不多，摄影师完全被我们两位比基尼美女吸引住了~ 所有寥寥几个的摄影师都集中在最後五百公尺，我瞄了瞄手表，已经达成目标， 而且这场有黑人又有傅淑萍，奖盃只有总排前三名而没有分组，我们铁定都上不了凸台。 於是决定不冲了，发挥一下运动家的气度， 稍稍减速让小丁跑前面一点，让她先过终点也没关系~ 根据我的摄影经验，我在摄影师的远侧，如果离她太近，摄影师只有两种选择： 1.让两人一起入镜，浅景深下我会是糊掉的那一个。 2.各自抢拍两人独照，手忙脚乱下很容易脱焦。 唯有把距离拉开，摄影师才能轻松写意地拍到两人的美丽独照。 结果赛後竟然翻到她在前面、焦点反而对到我的照片， 看这位摄影师拍独照，很多也都对焦到後面的马路上，人反而是糊的。 我算是歪打正着吗...XD 前面的里程标示都还算准确，只比手表的GPS里程提早一两百公尺， 所以我也预料这场的24.5K应该只会稍稍缩水。 可是才跑不到24K，最後冲刺的距离太短， 还没享受到乳酸堆积的快感，就看到拱门迎面而来。 我完赛了，就像从草岭隧道出来一样突然。 最後手表上记录的里程只有23.98K，并不是隧道的问题，而是里程确实缩水了半公里。 听说去年的超半马组是22.5K，但很多人说实际里程将近26K， 主办单位已经丈量了两年，难道都还丈量不准赛道距离吗... 终点没有比基尼女郎或阳光冲浪猛男帮我们挂上完赛奖牌， 因为这场的完赛纪念不是奖牌，而是一条镶有水晶的完赛项链， 与其他完赛物资一起放在塑胶袋里。 今年的夏威夷路跑得到施华洛世奇的赞助，不仅在路跑名称加上了「水晶」两字， 纪念衣上有水晶、手环上有水晶、完赛项链也有水晶， 可是跑了二十几公里，却没拿到沉甸甸的完赛奖牌。 小失落之余，往好处想，项链非常精致，最喜欢闪亮亮饰品的我平日也可以佩带， 被人问到还可以藉机炫耀一下：这是我跑了24公里才拿到的~ 距离终点不远就是比基尼摄影墙， 只要穿着比基尼在这里拍照，就能取得抽奖券和帽子/手提袋二选一。 我跟小丁迫不及待跑去拍照，选了手提袋，毕竟我帽子很多、手提袋总是永远少一个。 不久Annie也回来了，三人很有默契地拿了同样的手提袋当赠品，一起往会场的方向走。 没想到从终点还得贯穿福隆海水浴场的长长沙滩， 又走过一座桥才能回到会场，这大概是夏威夷路跑被大家诟病最甚之处... 走沙滩不会造成膝盖的压力，或许是舒缓跑後疲劳的好地方， 可是很多人跑回来都没力了，在缺乏支撑的沙地走路东倒西歪、举步维艰； 而且走没几步，大家的跑鞋里里外外全都是沙子。 这才恍然大悟，第二公里看到有位跑者随身在腰带上带着一双夹拖是拿来干嘛的... 一边在长长的沙滩上走着，我也问小丁和Annie有没有帮我的粉丝页按赞， 顺便成为脸书好友，毕竟能够在同一场路跑遇到两位可爱的粉丝， 三人又刚好都穿着比基尼，是一场令人会心一笑的邂逅。:) 我们开心的边聊天边拍照，直到他们各自有朋友碰面才互相道别。 小丁：「唉呀抽筋了抽筋了...」 裙子哥：「你还好吧，休息一下~」 好不容易回到会场，这时候太阳才稍稍露脸， 而听朋友回报说，距离不远的基隆滨海马拉松阴雨绵绵， 今年夏威夷路跑的跑者们真是太幸运了~ 取得彩虹色的完赛证书，就随便在草地找了个空位席地而坐， 慢慢欣赏台上夏威夷草裙舞表演。 以往路跑结束後，不是匆忙赶车回家，就是因为同团的跑友有事而无法久留， 这次难得有机会慢慢欣赏完所有的活动。 完成了人生首场超半马比赛，是该好好放松一下的时候了~ 2016夏威夷水晶路跑 (2016.9.3 新北市贡寮区、宜兰县头城镇) 竞赛距离：24.5K 选手组别：女子组 大会时间：2:34:19 晶片时间：2:34:15 总排名：108/950 (top 11%) 分组排名：22/290 (top 7.6%) GPS距离：23.98km 平均配速：6:25/km 最高配速：3:16/km 平均心率：172 最高心率：189 平均步频：184 每公里配速： 5:56 | 6:28 | ？ | ？ | ？ 6:06 | 6:17 | 6:38 | 6:16 | 6:17 7:05 | 6:02 | 6:45 | 6:19 | 6:28 6:22 | 6:49 | 6:43 | 6:54 | 6:28 6:26 | 5:47 | 6:26 | 5:55 2:34完赛，拿到了分组22名，比起赛前预定的个人目标好太多了！ 尽管路线有上下起伏，距离又比半马长了3公里， 但达到了与前几场平地半马相同的6:25/km平均配速， 而且前後半场的配速相当平均，表示自己在耐力上比以往更上一层楼， 个人对这次的表现相当满意。 虽然这不是我最远的一次跑步(平时LSD已练到28公里)，但是我最远的一场路跑， 也是我在台湾第一场路跑+旅行， 更是我在非女子专属路跑中第一次拿到写着女子组的正式证书，对我的意义相当重大。 在会场休息时，又被旁边一个穿着彩虹比基尼的女生叫住， 这是我碰到的第三位粉丝了，开心程度再度突破天际啊~ 她本名就叫「彩虹」，是个很可爱、爽朗，让人感觉很亲切的女生， 谈笑间很快就能感觉出她阳光乐天的个性。 也无意间瞄到她的完赛证明，女总九，足足比我快了16分钟， 後来好奇翻了她的路跑心得，才发现是半马破二、初马4:20，拿奖盃像喝水的强者， 自我要求非常高，对目前的成绩还不够满意，我想BQ应该指日可待。 而且她很支持云林在地的路跑赛事，跟许多当地跑团成员和路跑前辈都有交情， 我发自内心佩服她的热血。路跑场上果然高手如云啊！ 彩虹忍不住一直看我的眼睛，直说好深邃、好迷人，她一整个被我电到了呀！XD 还说我怎麽比她还有女人味，好欣赏我做自己、改变自己的满满勇气， 她是不是也该反省一下、该减重了...我说没有啦！ 每个女生都是独一无二的， 并不是要有怎麽样的长相、身材和穿着，才是一个「真正的女生」。 真正该反省的是我吧，认识这麽多女生都跑得比我快， 更别说跑过全马、甚至出国跑过马拉松的， 不管她们是天赋异禀还是苦练有成，不都代表了我不够努力吗？ 我们在会场慢慢等到所有抽奖都抽完， 尽管我们都杠龟了，不过依然聊得非常非常开心。 最後她说还要等朋友，等着等着来了一大群的朋友， 大家都是来路跑的，就让我相当羡慕， 怎麽能有这麽多热爱运动的朋友，都刚好有空一起参加同一场路跑啊？ 唉大概是我跟许多人不一样，大家青春热血的年轻时光，我都在美国度过了， 尽管开了眼界、拿了学位，却分身乏术，难以兼顾台湾与美国两地的人脉， 旧的感情淡了、新的感情却还不够深。 现在认识的跑步好姊妹，来自台湾南北各地，很难揪成大团， 顶多能约一位好友一起跑就已经相当不错。 不过我交新朋友跟喝舒跑一样容易， 而且每次发现一个以往陌生的人，也在默默关注着我的路跑部落格，就觉得相当欣慰。 想必不久的将来，当我在路跑界打转更久之後，人脉就能从放射状进展成蜘蛛网状了吧！ 彩虹，虽然我知道短期内还是跑不过你，但月底的台北彩虹路跑，我们要一起加油喔~ :)) 除了这三个可爱女生，我前几天看一位男跑友的心得，才知道他也认出了我， 默默跟着我跟了18K，但一直不敢打招呼。 虽然身为一个女生，跟我在路跑场上有交情的也大多是好姊妹， 但我也是可以激励男生的啊， 知道自己默默帮他配速，还让他打破半马PB，其实也满开心的。 ...只是你们害羞什麽啦！认出来就跟我打招呼啊，我又不会咬人！XD 等到所有活动都结束，会场开始收摊， 我才依依不舍带着超大的微笑离开福隆海水浴场，回到福隆车站。 今天的福隆，比以往更热闹些，除了来玩水的、骑单车的，又多了不少跑者， 许多跑者跟我一样，来到福隆又跑完一场路跑，当然要买个福隆便当大快朵颐一番~ 跑者们三三两两，坐在餐厅里与火车站阶梯上用餐， 餐厅老板看到汗湿的跑衣，就知道我们是刚刚去路跑的，热情地与我们聊了起来。 我由於吃的是健康素，没办法享受到正宗福隆便当的风味； 我已经为了身体健康和环保，吃了三年的蔬食，也会一直持续下去。 找到一家有卖素食便当的，坐下来慢慢品尝，也跟老板娘聊了起来。 「美眉你是去路跑的嘛~得了第几名啊」 「我很弱，22名而已啦~」 便当的味道普普，而且配菜的青菜实在不够多，不过能吃到素便当我已经相当满足。 饭後到对面小七买了一瓶蔬果汁，补足午餐蔬菜水果的不足， 之後在福隆火车站周围逛了逛。 虽然已经跑了24公里，但我其实还有力气，脚也不会酸， 看到许多店家门口停放着整齐划一的单车，实在很想租一台单车， 再把这条早上跑过风景秀丽的路线慢慢骑一遍，在中途各个景点停下来拍照游览啊！ 不过我已经答应琪琪，请她下午教我学冲浪， 福隆是个交通方便的地方，以後一定还有机会再来的~ 其实当初突然决定要学冲浪，只因为住的地方就是一家冲浪店， 尤其看到店里店外都摆满冲浪板、贴满冲浪海报， 连我这个泳都不太会游的人，看了脚都开始痒啦！ 有时候决定尝试一件以往没做过的事，需要的只是一股冲动， 但没有人知道你做了之後会不会就此爱上，不做，怎麽知道呢？ 「要下水了吗？」「等我一下喔~」 夏天已经到了尾声，冲浪旺季也快过了， 即使是个周末，店里依然没有其他跟我一样学冲浪的顾客，也没有其他教练， 不过琪琪依然很爽快的开车载我到蜜月湾，亲自教我冲浪。 初学者要先学会的，是扶着板子往海里走， 等到水深和浪高足够之後把板子掉头朝向海岸线。 这时候要回头观浪，等到浪来时用腹部趴上板， 整个身体顺势上去，开始用手自由式划水。 感觉浪把你带起来了，就要迅速乾脆地把手缩回板上，作瑜珈上犬式， 再用腹肌的力量把身体撑起来、双脚跳上板弓箭步站起来， 双手伸直一前一後，双脚微蹲，依照板子的平衡来调整前後重心。 琪琪首先在岸上讲解，让我在板上做几次动作之後，才让我下水， 前几次帮我推板子、提醒我何时该掉头、上板、起身，後面就让我自己玩。 玩了一个钟头不仅没站起来过，还频频喝到海水，隐形眼镜还都被浪打掉了。 「唉我就是平衡感不好，这次可能学不会」 「你就是太悲观了，很多来学冲浪的都拚了命要学会。 那些站不起来的多半是比较胖的...」 什麽？我这样的个性竟然还会被说悲观，我只是比较了解自己，认清自己的事实， 不给自己太好高骛远的压力，才能宁静致远。 冲浪是种极限运动，就算看起来平静的大海，依然暗藏着各种波涛汹涌的危机。 非常难得遇到一个比我还阳光乐观的女生，真是挖到宝了啊~ 也让我深深体会到，从事极限运动的心理素质，跟一般人是完全不同的。 42.195K的马拉松，不也是种极限运动吗？ 只是全民疯路跑，让许多人忽略了这个事实而已... 就这样，两个小时的冲浪课，浪越来越大，身体越来越累， 泡在水里的时间比在板子上的时间还多，成功站上板的次数只有三次，而且动作很丑。 全身被冲浪板撞得青一块紫一块，庆幸的是没被水母螫伤。 我真的还没学会冲浪，不过有尝试的勇气，就已经成功了一半。 许多时间花在跟琪琪在岸上聊天做心理建设， 也让我更加开朗、更有勇气突破自己的舒适圈。 回头想想，我平衡感的确很差，但我前几年还不是学了芭蕾舞， 独特的个人风格还受到舞团老师的欣赏。我怎麽可能学不会冲浪？ 或许我跑步的表现一直卡在瓶颈里，就是因为尽管努力得多，对自己要求也很高， 但少了些冒险犯难的勇气，与天马行空的梦想，让自己待在舒适圈里太久了吧。 稍微大胆的训练或比赛策略，跟受伤往往只是一线之隔，但我为什麽要怕受伤？ 成功的人都曾经失败过，为了现实放弃过，重点不是你放弃了， 而是你面对失败的态度，是自暴自弃还是反省自己为什麽失败，改善过後卷土重来。 原本担心隔天早上会铁腿到爬着下床， 但又是睡眠不足的一觉醒来，发现身体居然没事。 趁着时间还早，背包一背、帽子一戴， 就很乾脆地快步走了4公里的产业道路、十分钟的林道， 只花了一个小时，就爬上了听说最近很红的景点--鹰石尖。 山路的尽头就是海拔400多公尺的悬崖， 光看就让我头皮发麻，根本不敢走上边缘的石头上。 可惜早上湿气太重，天空不蓝，连龟山岛都隐藏在云雾之中。 我很幸运，早上八点整就登顶，这时山顶上游客还不多， 少了人潮的喧嚣，更能让心情放松。将下山时，山顶已经开始人满为患。 登高望远，这里有着三面的无敌海景， 从这个角度欣赏东北角，是与滨海公路单车道完全不同的风味。 想到小时候每每问到家人：「为什麽同学都可以出国玩，我也想出国玩...」， 得到的答案总是：「不必出国玩，台湾就是个很美的地方」 --的确，我发现光是一个小小的台湾岛，就有太多我还没造访过， 或者小时候曾经游历，但早已忘记的地方。 夏威夷路跑的主办单位说，之所以会把路跑办在福隆， 就是因为东北角依山傍海，与夏威夷的景致类似， 在我用三种不同方式欣赏之後，也终於能够深深体会。 去夏威夷不就是要冲浪、登山、穿比基尼做日光浴吗？ 打包行囊，与这美丽的台湾夏威夷告别， 回到台北市，我还有一个行程要跑呢-- 说是我整个周末最期待的一部分，大概也不为过： 前阵子Garmin行销部的玛莎，透过我的脸书粉丝页，邀请我成为新的女性运动代言人！ 而周日下午我终於要跟他们面对面聊天了~ 「你会有兴趣跑越野吗？」 「会耶 :)」 不同於许多运动品牌都会找明星来代言，Garmin最近要找的，是几个素人女性跑者， 而她们都有些特别之处，为的是让大家看到， 尽管女生有这麽多样的风貌，但不变的是，大家都可以喜欢运动、享受运动。 玛莎说，她找了另一位女跑者，尽管身高很矮，但在路跑场上是凸台常客。 我立刻回说「她步频应该有250罗！」 而之所以会找上我，是因为她平常就一直在追踪我的路跑心得， 觉得我跨性别的身分实在太特别了，而且很勇敢坦率把自己的心路历程分享出来， 想必激励了许多也想要运动、或者正在运动的女生。 我们天南地北无话不聊，聊到非常多的个人经验，也聊到我对女性运动和形象的看法。 最近里约奥运刚落幕不久，我一直非常注意女性运动员的新闻， 也很自然提到了许淑净的家人希望她「不举重以後穿回裙子」的新闻， 以及傅园慧提到在运动界往往闭口不谈的生理期话题。 说实在的，现在虽然在大部分的运动中，不论是女性和男性都能够参与， 但实际上女性的形象依然受到许多刻板印象的影响， 现在的运动价值观也依然对女性不够友善。 昨天看到脸书好友转贴了一篇文章，更让我心有戚戚焉。 想到偶尔还是会有人跟我说： 「跑步会有小腿肌，女生有小腿肌不好看，不要跑步啦...」 谁说有大肌肉的女生就没有女人味， 谁说女生不能做重量训练、打篮球、举重、拳击、武术这些， 刻板印象中「阳刚」的运动呢？ 女生运动也并不是全为了减肥或者雕塑曲线， 适量的运动本身就是健康、不分性别的，体重和体态的改善是运动自然带来的益处。 以我去年在美国路跑，今年回到台湾路跑，观察到一个明显的不同： 在美国参与路跑的性别比例，几乎是一比一，半马以下甚至有女性比男性多的现象。 而在台湾，路跑赛事中的女性，比例就低了许多， 尤其是长距离的路跑，半马的女性只有1/3~1/4，全马就更少了。 我想这大概是东亚传统教育和审美观的遗毒， 老一辈的人认为女生不太需要运动锻链体力，反正以後有男人养； 而许多年轻女生觉得一白遮三丑，运动会晒黑不好看。 我虽然白天的路跑一定会使用防晒乳，是保护自己的皮肤，降低皮肤癌的风险， 但完全不怕晒黑，双手双脚都晒成了古铜色，上半身也晒出了一件运动背心， 昨天路跑时还恨不得再晒出一件比基尼来！ 而且谁说运动的女生，不能在平日表现出温柔婉约女人味的一面。 我在脸书上看到的玛莎，充满着路跑和定向越野的热血， 看到她本人时有点惊讶：原来是个这麽有气质的长发女生。 玛莎说，Garmin先前办了一场女生的跑步活动， 运动过後的晚上，大家盛装参与一场宴会， 许多人才发现：我认识的谁谁都只在运动场上挥洒汗水， 没想到她脱下运动衣换上洋装礼服，又是另一种味道。 要是她早点关注到我的话，铁定会邀请我一起参加的~ 不过我也觉得，女生不一定就是要有刻板印象中的「女生样」， 像我自己，虽然很喜欢偶尔打扮得漂漂亮亮， 但平日也都是T恤牛仔裤的中性穿着，而且我不喜欢化妆、不喜欢穿高跟鞋。 玛莎点头如捣蒜，说的确很多运动的女生都不爱穿高跟鞋！ 但她也觉得我不爱化妆这件事满特别的， 尤其很多跨性别女生，为了防止被别人识破她以前是个男生， 平日出门都得浓妆艳抹，尽可能隐藏脸上阳刚的一面。 不知不觉，就聊了快三个钟头。 玛莎请我想想看，我想要表现在运动以外的是什麽形象， 以及我运动的初衷是什麽、对身心有什麽样的帮助。 说实在的，第一个问题，当下才刚完成一场疯狂运动旅行的我，一时间还答不出来。 毕竟我平常给人的形象，很明显是个活力满满的可爱阳光运动女孩。 不过最近想想，我的确很爱往外跑，但运动之余也有一些静态的兴趣， 像是电绘、3D设计、摄影和弹吉他。 也喜欢练硬笔字，钻研一些古文、方言、跟外国语言。 所以说穿了我还是一个有气质的女生啊(自以为)~ XD 取得了一只Forerunner 235做测试，回到车站第一件事，就是把表面配色改成粉红色。 不久等到专访、拍摄宣传照之後，Garmin就会送我全新的运动表罗， 我用功能阳春的TomTom用了这麽久，终於可以跳槽了~(笑) 周日半夜才回到台中，身体很疲劳，但心是满载而归的。 这周末我完成的，不仅是一场超半马，更是一场另类的三铁。 没有这样的机会怎麽会知道： 原来我现在可以用以往跑半马的速度跑完超半马、 原来我跑完超半马还有体力上山下海。 也让我从此爱上了路跑旅行的感觉--夏威夷水晶路跑只是个开端， 等我以後有了足够的经验、勇气与特休，一定会跑遍台湾、跑遍世界， 为着理念，也是为着变得更坚强。 也很欣慰能与几个各自有梦想、热血、和勇气的可爱女孩有了短暂的邂逅。 原来我已经透过路跑激励了这麽多人， 而其实每次认识一位新的朋友，也都从他们身上学到了不少。 运动不就是一种反覆自我激励、互相激励的过程吗？ 感谢琪琪、Annie、小丁、彩虹和玛莎，你们大概很难想像， 你们给了我多少勇气，让我能够在平时白天上班、晚上跑步一成不变的生活麻痹中， 能够获得脱离舒适圈、尝试新的事情、朝更高目标前进的推进力。 这也是一场自信充电的旅行，充到都冒烟啦！XD 让我更加深信：我就是个热爱运动的女生。 就算以前曾经被当成一个男生，就算身体某些地方跟大多数女生不一样， 但又算得了什麽：左撇子也跟大多数人不一样，念冷门科系的人也跟大多数人不一样， 我们凭什麽不歧视他们，却歧视跨性别者呢？ 我相信这只是因为，许多人还对这个领域不太了解， 只要我的部落格继续写下去，一小步一小步累积起来，哪怕是马拉松也能完成。 每个人都是独一无二的个体，有时候光是找回自己就不太容易了， 人生不值得过度去在意，社会或他人对你有什麽刻板印象与期待。 人生的一大里程碑，我成为了很可能是台湾第一位跨性别身分的运动代言人。 这件对的事，我会继续做下去，感动更多人，激励更多人。 :) to be continued... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 112.105.52.59 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1473571591.A.62E.html ※ 编辑: evanzxcv (112.105.52.59), 09/11/2016 13:26:37