作者teslarace (有你可鲁)
看板Road_Running
标题[讨论] 大家都怎麽找到最适合自己的跑姿？
时间Mon Aug 29 17:12:22 2016
因为胫前疼痛，休跑这一阵子
都在思考如何找到原因改进跑法避免伤害
也读了一些资料，却是越来越迷惑
市面上有许多号称比较先进的，比较好的
跑法，像是姿势跑法，气功跑法，
赤足跑法等等
都写得很有吸引力
可是国外也有文章指出其实落地方式等跑姿
并没有因为改成这些跑法而变得更有经济性
或是受伤程度变小
像是姿势跑法宣传的前足落地，却也会对
胫骨附近肌群或阿基里斯腱造成较大的负担
国际顶尖选手也常常使用的是与这些
跑法宣称不同的跑姿，
例如足跟落地，提膝等
话说回来，每个人的身材比例体力年龄性别
如此不同，可能都是影响最佳跑姿
是什麽的因素吧？
要求飞鱼菲尔普斯与闪电博特以
同样步态跑步，似乎既不可能也不合理
不知道在跑板的大家
都是怎麽找到自己的最佳姿态呢？
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1F：推 ladough: 不会受伤的姿势就是最适合自己的跑姿！ 08/29 17:48
2F：推 i7412375952: 练习练习再练习，马克操、质量训练、轻松跑，脚上经 08/29 17:59
3F：→ i7412375952: 验值越多，跑姿自然越接近好的跑姿 08/29 17:59
4F：→ kaifrankwind: 跑姿长什麽样只是"结果" 重点在脚在地面承重与推动 08/29 18:01
5F：→ kaifrankwind: 的过程 落地轻盈 重心转换流畅 腿轻松自然收回等有 08/29 18:02
6F：推 sxi: 受伤有时也不是姿势错误，而是肌肉强度不足，硬要越级打怪 08/29 18:03
7F：→ kaifrankwind: 做到旧就差不多了 08/29 18:03
8F：→ talrasha: 去问肯亚人有没有在学XX跑姿 ... 08/29 19:14
9F：→ talrasha: 奥运刚过 可以去回放田径赛事 08/29 19:17
10F：推 b199059x: 前阵子从随便跑改成前掌落地和一些姿势，膝盖就不会不 08/29 19:19
11F：→ b199059x: 舒服了，但小腿酸了一阵子XD 08/29 19:19
12F：→ derekQQ: 同意kaifrankwind大 08/29 19:41
13F：推 qmaper: 胫前疼痛 真的就是多做肌力训练 08/29 22:36
14F：推 louiswu: 股四头肌锻链,狼牙棒滚一滚,ITB伸展>>>跑步姿势 08/30 01:28
15F：推 Jochum: 先说说自己的跑量,大家比较好给建议 08/30 10:05
16F：→ Jochum: 如果是5k快乐跑,其实都无差.可是如果是50k,就要小心了 08/30 10:05
17F：推 redplum: 胫前有问题是不是向前跨太大步了 08/30 16:05
18F：推 upixer: 是身体状况 公里数每次都会微调吧 08/31 08:48
19F：→ upixer: 视 08/31 08:49