作者yttytt (时间从来只留恨，不留人)
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标题[其他] 不懂就不要乱讲！健身不能盲目…
时间Sat Aug 27 21:17:14 2016
不懂就不要乱讲！健身不能盲目，拆穿部落客乱代言快看这边！
详细内容：
http://truehealth.com.tw/2016/08/bcaa-2/
原本我想了解BCAA的功效，所以找到这篇文章
“ True Health陈泽钧药师表示：
大家都知道，补充足量的蛋白质是重训长肌肉必备的，而组成骨骼肌胺基酸的主成分正是
BCAAs，所以很多人会自动联想『补充BCAAs=长肌肉』，这观念理论上没错，但也只是理
论，生活中的实质意义不大。
BCAAs
BCAAs构造很单纯，为支链胺基酸，由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸三种组成。若把蛋白质
切开後分成很多种胺基酸，身体会拿取BCAAs当作能量补充，因为其方便拿又好用，这就
是为什麽BCAAs会盛行於运动界的原因。
大部份的蛋白质来源中都可发现BCAAs，尤其牛奶和鸡蛋和肉类，都含高量的BCAAs。所以
，不管是吃鸡胸、鸡蛋还是喝高蛋白，默默无形中已摄取许多蛋白质，换句话说，您已经
得到相当相当多的BCAAs，没有必要再买那贵松松的营养补充品，甚至是含量根本少得可
怜的发泡锭。
而且若您的目的是想变更强壮，乳清蛋白或许是更符合肌肉合成及效益的产品。 ”
－－－－－
恩，跟我想的一样，压缩衣裤、能量补品，真的可以让人帅气点、暂时能量恢复，但还是
靠训练自己的肌力才是最根本、省钱的！
至於其他事情，就各自解读了～
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