【健谈】漫漫健康/跑步会伤膝盖吗？ 2016-08-11 15:21:59 跑步是便捷又简单的入门运动，一个人也可以成行，近年来也形成全民疯路跑的风潮。然 而，许多人不免会担心，跑步到底会不会伤膝盖？长庚骨科高逢骏医师提醒，适当的运动 有助强化肌肉与骨骼力量，然而，超量运动或错误的跑姿却也可能造成骨骼磨损的问题。 因此，跑步时建议量力而为，循序渐进增加运动强度，才能减少对关节的伤害。 适度的跑步运动可以锻链腿部肌肉、强化膝盖周围肌群，且能促进软骨代谢、强化骨质， 都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。 然而，临床上当然也存在因不当运动而造成膝盖伤害的案例，原因可能来自於平日疏於锻 链，肌力不足加上运动强度过高而让膝盖承担的压力过大；不适合的跑鞋、跑鞋单侧磨损 造成膝盖受力不均、甚至体重过重也会增加膝盖负担。 高逢骏医师提醒，想要减少因路跑造成膝盖问题，建议跑者应依个人体能量力而为，循序 渐进的锻链肌肉与跑步强度，并维持适宜的体重减少膝盖负担，才能降低跑步造成的运动 伤害。 关节受损相关问题，建议谘询「骨科、复健科、中医」 图文创作：健谈 专家谘询：长庚骨科 高逢骏医师 http://havemary.com/article.php?id=4138 --

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