作者CcccBon (一抹绽放千年的微笑)
看板Road_Running
标题[问题] 要怎麽持续进步呢
时间Mon Jul 25 22:10:17 2016
http://i.imgur.com/xsBqRAj.jpg
http://i.imgur.com/4fXrM5K.jpg
刚刚去跑操场 因为设定跑10圈
所以故意放慢速度 因为怕跑不完
可是好像都用小腿在支撑？
不知道这样对吗 会不会让小腿变粗呢
请问要怎麽进步
下次就把圈数ㄧ直增加吗？
还是说要提速呢
谢谢哟
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1F：推 sxi: 刚开始跑，30分钟慢慢来差不多... 不用急.. 07/25 22:23
2F：→ sxi: 如果隔天没有疲劳感，再增加圈数.. 反之则休息.. 07/25 22:25
3F：推 l19: 多跑就进步了 怕腿变粗就确实做好收操 07/25 22:57
4F：推 reach810407: 运动完多拉筋放松 07/25 22:57
5F：→ reach810407: 可以加速恢复时间 减少酸痛 修饰线条 07/25 22:57
6F：推 TNTKK: 你提出的问题 爬文都有 07/25 23:01
7F：→ TNTKK: 小腿会变两倍大 所以不要跑了吧. v 真的?假的? v 07/25 23:03
8F：推 TNTKK: 固定跑 固定休 睡好吃好 不躁进 不受伤 就会往下个阶段迈进 07/25 23:13
9F：→ TNTKK: 了 07/25 23:13
10F：→ dadas: 固定跑二休一 通常休息完隔天比较容易进步 07/26 19:11