作者Ramboboa (我要变强!!!)
看板Road_Running
标题[问题] 左膝内侧疼痛
时间Mon Jul 4 07:11:38 2016
每次跑步距离or时间: 距离5k ; 时间约40分钟
跑步地点/地面： 健身房
距离用餐时间？ : 运动前半个小时至一个小时，运动後半个小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？: 运动前皆有做暖身
是否有做收操？收操时间、方式？: 运动後也有做收操
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？:
前天慢跑5k、游泳5k、骑脚踏车5k，昨天又去健身房跑了5k加快走1k，
当下皆无不适，仅有腰有一点点酸，运动过後回家吃晚餐，已过了半个
小时左右，忽然左膝盖内侧很紧，有点不适，伸直或弯曲皆不舒服，须
持一个姿势，想说应该一下就好了，後来洗完澡後热敷一下，发现疼痛
感好像更明显!!睡觉时有点不方便，脚怎麽摆都不对，後来起床时走路
发现左脚变很硬，因为伸直和弯曲都不舒服，所以行走上也有些困难。
不知道是否因为没有适度的休息，或是跑姿出了问题，还是肌力不足，小
弟我五月底才开慢跑每星期4~5天，距离约5k
上网简单的查了一下，看有说可能韧带受伤、髂胫束摩擦症候群(跑者膝
)、鹅掌肌腱炎等等很多状况，不知道跑友们是否有遇过类似情况，後来
如何解决、治疗、复健、保养。
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1F：推 monguly00: 跟我昨天跑完的症状有点像...滚轮滚了好久，今天比较没 07/04 07:32
2F：→ monguly00: 那麽紧了，看来得休息停跑个几天 07/04 07:32
3F：推 turtleplus: 我内人初跑步时也中过，鹅掌吧！休-跑-休-跑就行 07/04 08:21
4F：→ Ramboboa: 谢谢大家，我一早就去挂复健科，医生说是膝盖积水，现在 07/04 09:49
5F：→ Ramboboa: 在做短波复健中，想到要休息暂时不能练跑就好难过喔，但 07/04 09:49
6F：→ Ramboboa: 如果伤没养好，可能会拖更久，只能乖乖复健了T-T 07/04 09:49
7F：推 ann7773631: 不急这几天 好好休息比较重要 07/04 10:21
8F：推 ashleyxx: 之前也膝内侧痛，跟你的症状蛮像，走路还掰咖，看复健 07/04 15:58
9F：→ ashleyxx: 科医生说可能半月板磨损、还有点积水发炎；後来去医院 07/04 15:58
10F：→ ashleyxx: 照X光发现是髌骨外翻@@ 07/04 15:58
11F：→ ashleyxx: 最好的办法就是休息养伤+复健运动～ 07/04 15:59