作者jeffguoft (十年磨一剑)
看板Road_Running
标题[问题] 足底筋膜炎得花多久才能好？
时间Sat Jul 2 15:34:52 2016
前阵子似乎因为改变跑姿的关系，用前脚掌着地
跑没几天而已就受伤了...
大概休息了三周时间，不太痛了去试着走操场
没想到当天晚上又肿起来
现在走路稍微有点刺痛感，後脚跟有点胀
目前放假只能乖乖待家里面复健+冰敷
想请问有得过足底筋膜炎的人
大概花了多少时间恢复？
脚恢复了之後，可以慢慢开始跑步吗？
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1F：推 ouyang0916: 加强按摩"胫前肌"看看 07/02 16:04
2F：推 Astrogod: 大概1年吧... 07/02 16:06
3F：→ Astrogod: 一开始作了半年多超音波好了七成 07/02 16:07
4F：→ Astrogod: 最後靠震波震完 3个礼拜後完全恢复 07/02 16:07
5F：→ Astrogod: 好了以後 从一圈操场开始跑起...真惨 07/02 16:09
震波好贵阿.. 医生说三次一个疗程，一次3000.. 听到就缩了xD
6F：→ CrazyMika: 看严重性～我自己是3天到7天，从走路开始测试脚掌 07/02 16:11
7F：推 reach810407: 已经过了快四个月还没全好 07/02 16:19
8F：→ reach810407: 跑步不能勉强 07/02 16:19
9F：→ reach810407: 先休息一阵子吧 07/02 16:19
10F：推 johnson44: 和它一直共处...一阵一阵 07/02 16:28
※ 编辑: jeffguoft (118.171.17.181), 07/02/2016 16:48:19
11F：推 a1121210: 以季为单位计算 07/02 17:35
12F：推 ufo9876: 父亲是职业军人，年轻时习惯跑步运动，大概10年了都没好 07/02 17:44
13F：→ ufo9876: 过，现在只能游泳当成终身运动 07/02 17:44
14F：推 p23688: 穿鞋垫调整 07/02 19:07
15F：→ ealleneee91: 你只要一直动就不会好 07/02 21:15
16F：推 jute: 之前中招，一年後才敢再跑 07/02 21:48
17F：→ jute: 这半年起床还是提心吊胆 07/02 21:49
18F：推 rockshain: 买棒球或网球 踩一踩就好了 07/02 23:21
19F：推 webber1010: 一年多才好 07/03 08:53
20F：推 chenyiwei: 我打三次震波，目前还在复原期，以E、M心率为主，10km 07/03 11:02
21F：→ chenyiwei: 可以跑52分钟，心肺、肌力逐渐恢复中.. 07/03 11:02
22F：推 msin: 针灸，但要找到厉害的，先google吧 07/03 11:08
23F：推 rainer99: 初期好好休息复健，久了变慢性就难好，我反覆痛了两年 07/03 11:36
24F：→ rainer99: ，最後自费打震波好的。 07/03 11:36
25F：推 cat2: 去给人按摩时学着自己按 07/03 15:39
26F：推 cat2: 发炎时就休息跟冰敷吧 07/03 15:40
27F：推 tomwdc: 针灸+拉筋 07/03 15:50
28F：推 poso0514: 二月到现在还没好.... 07/03 20:58
29F：推 jepniek7: 我四个月，每天拉筋 07/03 22:17
30F：推 josemora: 快三年了 还没好。。。 07/04 00:00
31F：→ josemora: 打过震波 针灸 冰敷热敷超音波电疗。。 07/04 00:01
32F：推 oji: 震波颇贵，打三次就5000惹…… 07/04 01:00
33F：推 house110: 几个月才能好，建议游泳 07/04 04:05
34F：推 Moratti: 我没有看医生 好之前就垫脚走几个月 还好没变慢性 07/04 11:19
35F：推 syd0518: 我痛一年多，这二、三个月好像好了，我用矿泉水瓶600cc 07/04 22:14
36F：→ syd0518: 结冰，每次跑步完，就用脚踩 07/04 22:14
37F：推 kickmeout: 我休息了一年多将近两年才好，而且比赛都贴肌贴才放心 07/04 22:30
38F：推 ii041079: 一年多没跑才好 07/05 08:13
看大家留言感觉真是不乐观
最近两周拉筋+休息好了不少，不过後脚跟依旧不太正常，就不知道得花多久了
之前查了好多资料，才发现足底筋膜炎也是NBA的常见运动伤害xD
Gasol之前也得过，但是6周左右就重回场上了，而且还是那麽高强度的比赛
真不知道怎做的
※ 编辑: jeffguoft (1.173.153.118), 07/05/2016 10:15:02
39F：→ chclee: 休息四个月改游泳才恢复正常，之後跑步前都尽量热身久一点 07/05 16:41
40F：→ chclee: 才敢去跑 07/05 16:41
41F：→ xsoho: 就带伤上场阿，没什麽难的 07/06 00:15
42F：推 panchila: 我没有跑步+每晚睡前冰敷，两个多月才好～ 07/06 14:13
43F：→ panchila: 起床後的第一步终於不会痛了.... 07/06 14:13
44F：→ jones2011: 曾经有一次休养了半年还没好... 07/07 16:52
45F：推 cokina: 我大概三周都没好 但买了按摩球踩踩後一周就好了 囧 07/08 06:23
46F：推 Rexist1152: 去脚底按摩後大概两个月好 07/12 02:24