作者laizin (╩Rolling Life╩)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 跑者该不该重训？
时间Thu Jun 30 17:27:33 2016
抱歉 推文不给缩网址
只能重发一篇了
http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_19.html
https://zh-tw.facebook.com/monstertraining/posts/655801811135487
(第二篇需要登入fb阅读)
以上均有提到耐力运动员是否有必要训练(最大)肌力
p.s:我看中的是力量阈值的概念:
A硬举100 B硬举150 两个人跑起步来轻松的程度有差
同时B在累积一定疲劳後也不容易溃缩形成代偿
简而言之就是提升了跑步的经济性
再者 初接触肌力训练范围 6~8reps也有一定的效果
不一定要上看到3rm以内这麽高的负重
其实没有想像中的那麽可怕...(汗)
有兴趣者请自行参考
以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.249.173.35
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1467278855.A.3FC.html
※ 编辑: laizin (111.249.173.35), 06/30/2016 17:36:44
1F：推 ManInBlack: 推文不给缩网只是因为你用ppt缩址吧... 换家不好吗 06/30 17:30
2F：→ laizin: 可能没办法喔(笑) 06/30 17:37
※ 编辑: laizin (111.249.173.35), 06/30/2016 17:38:01
3F：推 ManInBlack: 为啥坚持不换啊-.- 纯好奇 06/30 17:40
5F：→ laizin: 你可以坚持用你的 我的话网址没超过一行就可以了 06/30 17:44
6F：推 ManInBlack: 没有啊 我只是好奇为何要坚持在ptt用被站方禁止的缩址 06/30 17:44
7F：→ ManInBlack: 我没有要推荐你用啥的意思lol 06/30 17:45
8F：→ laizin: 我想就此打住吧 我希望提供的联结能对一些人有帮助就好了 06/30 17:46
10F：→ ManInBlack: 娃 我刚去找原文，没有要忽略你的意思 06/30 17:48
11F：→ bkj123: （笑） 06/30 17:54
12F：推 leeeeblue: 推这篇 06/30 21:36
13F：推 newtonyd: 感谢分享 ..... 趁受伤不能跑多吸收知识 06/30 21:59