作者justdoit (宅身贵族)
看板Road_Running
标题[问题] 最大心率问题
时间Mon Jun 27 09:58:12 2016
一般来说
跑量大的人
静止心率都会较低
可是最大心率也会拉低吗?
像我不到40岁
静止心率大约是三十几到四十几
然後最大心率却也很少突破170
这样正常吗?
我就算跑一些上坡山路
像是平菁街,冷水坑,风柜嘴,中社路,
心率也都不到170,
连160几都很少看到.
不过我是没在练间歇
然後去看我五年前跑量还不大的纪录,
心率都还有破200的,
所以感觉跑量大也会把最大心率拉低?
可是看电影破风里面,
好像最大心率高才有办法负荷更快的冲刺
里面的选手还要作弊吃药让最大心率提高
所以练跑也需要把最大心率练更高吗?
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1F：→ ppit: 你天天都在测最大心率吗? 最大心率正常是不会修正太多 06/27 10:05
2F：→ ppit: 如果你是用最大心率的强度在跑 是撑不了几分钟的喔 06/27 10:07
3F：→ ppit: 我的看法是你的体能变好 所以用更低的强度跑同样路线 06/27 10:07
4F：→ justdoit: 没有天天测,只是周末跑山都发觉心率没有爆很高 06/27 10:35
5F：→ ppit: 应该就是你变强了 想测较高的心率 下次试试用冲刺上山 06/27 10:40
6F：→ terence540: 建议先去把什麽是最大心率搞懂吧… 06/27 10:50
7F：→ justdoit: 可是没有觉得比较轻松啊,囧 06/27 10:51
8F：→ justdoit: 就是不懂才发文问ㄇㄟ,难道这里不能问? 06/27 10:52
9F：推 terence540: 你问问题我给建议这样也要被说这里不能问问题?我也是 06/27 12:02
10F：→ terence540: 不懂啦…呵呵 06/27 12:02
11F：推 burgesswsho: 理论上最大心率应该是不会变的(先不考虑年龄增长 06/27 12:14
12F：→ burgesswsho: 造成的影响)。和你每次跑步量到的当次最高心率不一样 06/27 12:15
13F：→ burgesswsho: 最大心率是极限值，每次跑步的最高心率是变动值。 06/27 12:15
14F：→ burgesswsho: 用个比喻，某车的最高(极限)速度是200km/hr， 06/27 12:15
15F：→ burgesswsho: 这是不会变的，你上周去花莲最高速度开了90km， 06/27 12:16
16F：→ burgesswsho: 本周在高速公路开了110km，都只是当次的最大值 06/27 12:16
17F：→ burgesswsho: (变动)，和所谓的最高速度(固定值)是不一样的东西 06/27 12:16
18F：→ burgesswsho: 最後建议，都用心率设备了，买本书看吧，书很便宜的 06/27 12:17
19F：推 terence540: b大人真好~最後照原po的逻辑这里不可以给建议喔~ 06/27 12:28
20F：→ justdoit: 可是相同的配速跑坡,现在的心率明显比以前低,却不觉得 06/27 12:30
21F：→ justdoit: 比较轻松,然後某t不用再战了啦 06/27 12:31
22F：推 Suxis: 心率30几...要不要先去看个医师...怕有心率不整的问题 06/27 13:27
23F：→ justdoit: 静止心率我以为是因为跑量大所以变比较偏低耶 06/27 13:35
24F：→ justdoit: 我年跑量有到五六千 06/27 13:37
25F：→ Upsha: 给个非主流建议，改用 LTHR 而不是储备心跳，完全不用管最 06/27 14:25
27F：→ justdoit: 735有测乳酸阈值的功能,不过还没空玩 06/27 15:45
28F：推 PHONm: 换个设备量量看? 06/28 13:12
29F：→ justdoit: 我用Garmin的心率带,或者235跟735,测出来都差不多 06/28 15:12
30F：推 turtleplus: 也有高手最大心率只有175bpm的，所以别在意 06/28 19:11