作者puj506afd (Onii-Chan!!!!)
看板Road_Running
标题[问题] 关於步频维持
时间Wed Jun 8 15:16:26 2016
各位大大好，小弟接触路跑已近两年，因为之前步频只有16x，想提升至180，但是每次到
後半段会因为心率提高关系掉步频(平常只跑5~8k) , 我试过缩小步幅提高步频但是没注
意还是会掉，想请较有什麽比较省力的方式可以维持步频?
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1F：推 themost: 长~~~答数 这招拿来控制呼吸跟步频真的超好用 06/08 15:17
2F：推 tungpayton: 节拍器 06/08 15:24
3F：推 symptom: 跟着音乐节拍 06/08 15:42
4F：→ Jiummay: 如果你有运动表就可以解决啦~ 06/08 16:32
5F：推 talrasha: 姿势跑法 06/08 18:41
6F：推 kai970621: 借板问235能另外下载节拍器吗？ 06/08 18:42
7F：推 weilawda: 初期速度放比之前慢ㄧ点会比较好维持步频，跑个5,6次你 06/08 18:53
8F：→ weilawda: 的身体自然就会记住步频180的节奏。我之前步频大概168 06/08 18:53
9F：→ weilawda: 附近，ㄧ个月前开始练，现在每次跑很自然就落在180附近 06/08 18:53
10F：→ puj506afd: 看来只好先放慢速度了 听音乐也是不错的选择 06/08 19:39
11F：→ LiveInNow: 我是用手机APP的节拍器 跟流行音乐一起放 但有点奇怪 06/08 19:58
12F：→ puj506afd: 手机我觉得太重了...我平常只带跑表和心率带 06/08 21:31
13F：推 symptom: Youtube有步频180的频道 可以试试 06/08 21:37
14F：推 juniorpenny: 请问有可以量步频的手机程式？谢谢 06/09 13:47
15F：推 sky7338: 最准就是节拍器，另外除非加步频器， 06/09 17:34
16F：→ sky7338: 不然量出来的都会有误差..... 06/09 17:34
17F：→ puj506afd: 之前有试过节拍器"个人"觉得没什麽用 不太可能每步都合 06/09 22:06
18F：→ puj506afd: 拍 06/09 22:06
19F：推 JOE5308: 一开始放慢速度，因为步伐加快比较吃力；习惯就好了 06/09 22:07
20F：推 TNTKK: 笑书神侠倚碧鸳 飞雪连天射白鹿 06/09 22:42
21F：→ TNTKK: 功力还不够 功力够了 升级就提升了 06/09 22:42
22F：→ TNTKK: 啊 但是还要看个人机体素质 06/09 22:43