作者cyr1216 (香吉士)
看板Road_Running
标题[心得] 太平山云端漫步
时间Mon May 30 14:52:01 2016
好久没写心得了
当初是给自己一个目标，除了6.7.8月之外
每个月都要跑一场马拉松
因为天气开始热了，平地马真的没有勇气报
就算是夜跑，也是很痛苦..
来板上爬文发现太平山好像不错
上网查了一下就算是夏天，太平山上的温度也不高
而且又可从台北坐接驳车到会场
交通算是很方便
跑这场比赛前，做了很多功课
例如从宜兰市开往太平山上，可能会晕车
本来想吃晕车药的，但怕吃了後没力气跑
(事後证明想多了 没吃药也没力跑 XD)
所以只带了绿油精上去..
上车後就赶快睡着，虽然还是感觉有点晕
但不至於到想吐的地步
时间来到清晨五点半，也抵达了会场
一到会场气温才19度
在夏天跑马拉松能看到这种温度，真的是很感动
而且空气非常好，景色也很棒，云雾缭绕
有种不虚此行的感觉.......
全马组六点半准时起跑
不料一起跑後，就觉得很没力，虽然是缓上坡
但才刚开始不可能这样阿...
而且为了这场比赛，这周还特地减少训练
(是说比赛前也才跑117K XD)
而且知道要凌晨搭车，可能会睡不好的关系
比赛前一周还特地早睡
心里便感到很害怕，难道是海拔高的关系
但....这不是合欢山阿，只是太平山阿
难道我体能有这麽烂喔，心里不断OS却找不到原因
後来索性放慢脚步，跟着大家一起拍照
因为所看到的一切景物，都非常壮观
而且树荫很多很凉爽，路线虽然有起伏，但感觉跟太鲁阁差不多
都是缓上缓下...
只是毕竟算是有点高度，居然都跑不起来
整场比赛几乎都无法持续跑1公里，真的是非常夸张
只有一段约4公里的下坡，比较能持续跑
而且途中好像一直听到心脏跳很大声(不知是不是幻觉)
刚开始跑时也感觉肺很痛!? (冏)
总之在准备这麽充足的情况下(指睡眠/饮食/休息)
居然在这场比赛中表现这麽不理想，而且天气这麽棒
想起来真的是很呕，甚至连SUB6都保不住
因此想藉这篇PO文问问大家
如果现在跑步，都尽量跑快一点，对於跑这种"微"高山马有帮助吗
因为说实在也不可能常常上山
太平山真的很美，我希望下次再去，能跑出一场好成绩阿阿阿..
谢谢收看
差点忘了说，这场比赛真的很棒，推荐大家明年去跑
补给也非常不错，而且开跑前有清楚的广播说明竞赛规则及注意事项
不得不说，主持人口条非常清晰，感觉很专业!
而且全马寄物後来塞了很长一条人龙
还听到志工在那边说:还剩10分钟就起跑了还一堆人没寄物
很少在比赛中看到现场工作人员有一直监控状况的
我练够的话，应该会再报名!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.124.108
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1464591123.A.61A.html
※ 编辑: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 14:53:37
1F：推 appl1: 我今年也有跑，也觉得跑没多快没多久却超级喘的，自己在想05/30 15:29
2F：→ appl1: 应该也跟高度适应有关...去年的太平山合欢山也都有跑，合欢05/30 15:30
3F：→ appl1: 山的话前一晚已先住在起跑点附近一晚(标高约2000m)，但太平05/30 15:31
4F：→ appl1: 山都是当天清晨直接坐接驳车上去跑...就少了适应时间05/30 15:31
真是万万没想到会跟平地感觉差这麽多
起跑前还信心满满 XD
5F：推 kai970621: 这场当初犹豫了一下就额满了...05/30 15:43
今年应该没有秒杀..可能很多人都觉得跑过一次就好了
因为山上那段路真的满辛苦的
※ 编辑: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 16:15:20
6F：推 appl1: 相对来说没秒杀哦，我有观察了几天，大概一周内都还有名额05/30 16:45
对阿..我也是想了一阵子才报名，比起前年去年
根本来不及报，今年还有机会想 XD
7F：推 chunliz: 我也是起跑就觉得喘，应该是氧气有比较稀薄05/30 17:02
原本想说大概过一阵子就习惯了
没想到一路到最後都没有习惯..= =+
8F：推 bkping: 建议平时可多练习山路，例风柜嘴，剑中剑，这是我的第5马05/30 17:26
9F：→ bkping: ，4场山路马里最舒适的赛道了..05/30 17:26
对阿..我就跟我朋友说这场坡度比樱花马、风柜嘴、五分山那些缓很多
但却是我山路马里面跑最差的一场
差的程度大概是跟台南星光马一样...XD
※ 编辑: cyr1216 (114.42.124.108), 05/30/2016 18:23:50
10F：推 afoofa: 山上的氧气比较少喔 所以会喘 我也是跑没几步就喘到不行05/30 20:15
11F：→ afoofa: 还有啊报名快截止的时候还有剩一百个名额左右 ..05/30 20:16
12F：→ afoofa: 可能是有人报名没缴钱又释出的名额吧～05/30 20:16
13F：→ afoofa: 话说我已经是跑第二次 公司是第三年参加 当员工旅游来着05/30 20:17
太酷了吧！员工旅游是路跑阿 .....
※ 编辑: cyr1216 (223.137.57.210), 05/30/2016 21:06:06
14F：推 eyesblues: 原来大家都会喘XD，我还以为自己身体太虚XDXD 05/30 22:43
对阿，超扯..下车後还想说要好好展现实力，没想到马上吃鳖.....
15F：推 hin: 我也是一样感觉耶 想说山路都白练了 05/31 00:11
真的，上个月风柜嘴跑不错，想说这场又没风柜嘴难..
16F：→ mageem69: 朋友之前去太平山玩还高山症...真的不能 05/31 00:48
17F：→ mageem69: 小看啊…… 05/31 00:48
没错...跑过後才知不能小看
18F：推 pcGloria: 认识的朋友是男总X没想到强成这样。但山路要多练是真的> 05/31 01:05
19F：→ pcGloria: < 05/31 01:05
对阿..厉害的人还是很厉害
20F：推 nalthax: 直接练坡道比较快喔。之前学校有很多坡道，慢跑完都要爬 05/31 10:50
21F：→ nalthax: 坡道回家。习惯了之後去爬山，心肺没问题；去爬山回来之 05/31 10:50
22F：→ nalthax: 後，觉得坡道小case，然後就换成去参加路跑了。可以注意 05/31 10:50
23F：→ nalthax: 一下心率，大概在什麽程度就跑不了的话不要勉强。 05/31 10:50
看来还是要多练习跑坡，加强肺活量那些的...
以前跑一些较低的山路马，都靠下坡冲成绩，真是不应该..
※ 编辑: cyr1216 (36.230.229.229), 05/31/2016 12:15:12
24F：推 karl0928: 很多跑友忘了这场是在高山，含氧量低，而且起跑之後就是 05/31 12:43
25F：→ karl0928: 缓坡。很多人起跑之後人来疯跟着高手冲，却忘了自己的 05/31 12:43
26F：→ karl0928: 状况，以至於跑了一两公里之後就出状况了！其实只要顺 05/31 12:43
27F：→ karl0928: 顺跑，这场跑5个小时整不会太难 05/31 12:43
对阿..论气侯坡度..都不是很变态
而且下车後气温不到20度，神清气爽
这场我大概过10K後就无法跑了..後来连平地也无法跑真离奇
※ 编辑: cyr1216 (36.230.229.229), 05/31/2016 12:52:29
28F：推 karl0928: 其实这次还有一个因素就是「睡眠不足」，除非住太平山 05/31 13:47
29F：→ karl0928: 庄或是在太平山上露营，否则坐接驳车上去的，每个人应 05/31 13:47
30F：→ karl0928: 该都没什麽睡 05/31 13:47
31F：推 afoofa: 有照片可以看了！ 我们公司 29人参加 我几乎都捞到了 XD 06/01 03:47
32F：推 una0909: 我 06/06 22:43