作者knight0121 (新竹彼德潘)
看板Road_Running
标题[问题] 如何训练降低E M pace心跳
时间Sat May 28 10:37:09 2016
照徐国峰的测法，最大心率194
最近开始使用心率表训练，发现在很轻松的速度下，心跳就会飙破自己的M区间
这很令我不解，没有心跳表的时候，自觉还可以做更快的训练，但实际上看到数据才发现
，自己其实跑一下心跳就会很快。
想请问，要如何训练让E M pace心跳变慢，练LSD 还是间歇吗？
谢谢各位大大
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1F：推 turtleplus: 我太太也有同样困扰过。个人建议先以自身感觉为主 05/28 11:25
2F：→ turtleplus: 轻松跑要能够跟人边跑边聊。另外，持续跑步体能进步 05/28 11:26
3F：→ turtleplus: 自然心率就会降 05/28 11:27
4F：推 sky7338: 最近天气热...压心率很容易就冲破 05/28 13:39
5F：→ laizin: 呼吸顺 心跳就稳 05/28 13:39
6F：推 abcd5136: 温度和湿度是很大的变因，夏季和冬季同速度心跳差很多 05/28 15:02
7F：推 SportLeo: 太热了很容易就爆心跳 05/28 16:38
8F：→ turtleplus: 最近一周天气较热，轻松跑心率较前一周高了5bpm以上 05/28 17:45
9F：→ bikeman: 有氧能力不足, 花12-16周, 练练MAF180试看看 05/28 20:06
10F：→ bikeman: 不然就像1F所说的, 多跑心率自然就会降 05/28 20:06
11F：→ knight0121: 多跑是指不用特定跑什麽吗？ 05/28 21:59
12F：推 v2ssili: 个人解读多跑就是一般的慢跑 不是训练 拉长里程数就是了 05/28 22:16
13F：推 puresoul13: 可能天气热。此外，强度自觉轻松但可以跑多久呢？如果 05/28 23:04
14F：→ puresoul13: 只能跑2、30分锺的，也许强度就是高估了 05/28 23:04