※ 引述《TheSims4 (模拟市民4)》之铭言： : 新手刚跑了大概两个月 每个星期大概跑4天 : 一次都跑200公尺的操场35圈 总和约8KM左右吧 : 最近常常连续跑两天之後左脚脚踝跟膝盖都会酸痛 : 前天跑完後更是左脚脚踝跟膝盖都有点抽筋的感觉 走路一拐一拐的 : 但是昨天休息一天之後今天又感觉不太痛了 : 这样还能跑吗 : 还是要去给医生看? : 我跑步是为了要减肥 因为酸痛没跑怕又会复胖了 刚好今天有看到一篇新闻 分享一下 就是不换边！老逆跑操场 他变长短脚 新闻连结 http://www.chinatimes.com/newspapers/20160516000280-260114 爱慢跑的人注意！你总是顺着同一个方向跑操场、山路吗？小心因为长时间磨损同侧软骨 ，造成膝关节受伤，甚至因为长期用某侧脚支撑身体重量，而出现功能性长短脚。就有中 年男子几年来都逆时针跑操场、山坡，左右脚相差1、2公分，不仅经常腰痛、坐骨神经痛 ，膝关节软组织半月板也严重磨损，若不好好治疗，恐提早出现退化性关节炎。 「慢跑是好运动，但千万不能只跑同一边！」中山医院骨科主治医师杨卿洁表示，以跑操 场为例，一般民众习惯的逆时针方向，在转弯的时候，跑者通常以左脚为支撑、右脚伸长 去跑，长期这样下来，就会造成右脚长、左脚短。 长短脚的人跑步或日常生活，都容易受伤，常见的是腰痛、坐骨神经痛。 重量全压同侧 疼痛经过休息可能会减缓，严重的是膝关节的损害。杨卿洁说，长的那只腿，膝关节内侧 的半月板易磨损，短的腿则是外侧易磨损，就看个人跑步习惯的不同，若磨损到破裂，恐 需内视镜手术治疗。曾有中年男子爱跑山路、操场，跑到双脚相差1、2公分，经常腰酸背 痛。 另一个常见的运动伤害，是跑山路或是路边的边坡时，因地面稍微倾斜、或是有高低落差 ，左右脚长期施力不均，也可能出现功能性长短脚，膝盖外侧髂胫束容易受伤疼痛。杨卿 洁表示，经常有病患周末参加完路跑後，纷纷至诊间报到。 易磨损膝关节 杨卿洁指出，长短脚应确实矫正，即使差距只有0.5公分也必须好好处理，通常差距3公分 以内，只要使用鞋垫就可以，搭配适度的物理治疗，也能调整长短脚的问题。 中山医院骨科主治医师吴濬哲提醒，近年不少民众疯路跑，过度使用膝盖造成退化性关节 炎有年轻化趋势，建议民众应避免长途、长时间路跑，若膝关节感觉不适应尽快谘询医师 。(中国时报) -- 我是不清楚原po的左脚酸痛问题是否与这有关系?? 如果练习都只跑逆时针,请改变练跑的方向,也许问题就解决了 建议还是依照新闻最後一段话,请尽快谘询医师 我个人之前也是因为这样受伤(练一整年跑操场都跑同方向) 後来就是改成顺逆各跑一半或是一天全跑顺时针 一天跑逆时针 绕大圈的地点也是尽量不同方向各跑一圈(像是公园、中正纪念堂之类) 只是操场太多人都只习惯跑某一方向,某些人对於操场上跑反方向的人似乎不太友善 -- 有些话 说与不说 都是伤害 有些人 留与不留 都会离开 我一直以来都是一个人，一直以来都是。 --

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