作者v0920516067 ()
看板Road_Running
标题[问题] E配速与E心率问题请教
时间Thu May 12 20:16:33 2016
用了耐力网训练计画，目前跑力值28，建议E配速为8:01/KM，E心率为140-159，用E心率跑?
爬了国峰老师的文章，建议以心率为主，小弟目前是照着心率跑，请问各位大大都是看心率
所以通常是以心率为主?配速为辅?
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1F：→ laizin: 状况好看配速,天候不佳/状况差看心率05/12 20:41
2F：推 als60907: EM都建议照心率跑 T看状况 T以上看配速表跑 05/12 20:52
3F：→ als60907: 你的配速问题应该在於跑力被低估 看心率多练E.M吧 05/12 20:54
4F：推 runaway580: 有参考你之前的文章 3千可以16分 跑力没那麽低 05/12 21:04
5F：→ v0920516067: 所以我应该照心率练习E跟M了?跑力是我依照3月份跑半 05/12 21:16
6F：→ v0920516067: 马成绩去输入的，谢谢以上大大解答。 05/12 21:16
7F：推 jumpdc: 其实是耐「力」网05/12 21:50
8F：→ v0920516067: 哈哈哈，我现在才发现我打错，我修正。 05/12 21:57
※ 编辑: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 21:58:23
10F：→ v0920516067: 谢谢大大分享文章，不过我觉得耐心满好笑的XD。05/12 22:00
12F：推 jumpdc: 如果不管教练的话，我觉得照心率已经够慢了，再照配速根05/12 22:05
13F：→ jumpdc: 本会走到睡着 05/12 22:05
※ 编辑: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 22:15:56
14F：推 i7412375952: 个人跑E:身体感觉为主，心律不要超过就好，配速随便, 05/12 22:45
15F：→ i7412375952: 有时跑一小时还不到9k.Ryan Hall 有时轻松跑也会跑 05/12 22:45
16F：→ i7412375952: 到五分速，可见速度不再是很重要，重点是要轻松 05/12 22:45
17F：推 lumia620: E菜单打底4周左右，再来就以M为主 05/12 22:53
18F：推 lumia620: 质量训练应该M会比较多，我自己练跑M大概占70% 05/12 22:56
19F：推 puresoul13: E看心率，心率至少上到E区间才有效果。 如果和配速差 05/13 13:49
20F：→ puresoul13: 太多也许是跑力低估了 05/13 13:49