作者ap88994433 (Xiahouyuan)
看板Road_Running
标题[问题] 跑上跑下的路径最累?
时间Sun May 8 14:09:01 2016
第一次新手发文还请多多包含
小弟我高中前几天举行了一年一度的9.5公里山路健走
是在苗栗猫狸山的环山路径，前面有一段满长的上坡後就是缓上坡，再来就是不停的上坡下
最後跑出来的成绩是52:43，不是很满意不过还算可以接受
这是第一次参加长跑比赛，我是不到两年前才开始跑步的，那时还是个100m跑22秒和操场两圈就死亡的肥宅
那麽请问我这个成绩换成平地跑10km45分钟有可能吗?
以前听说跑上跑下的这类路径最累，不知道有没有有版友也跑过的能够指教?
之後还想参加半马，不晓得会不会太着急了，还望版上老手指导谢谢!
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1F：→ i7412375952: 现在出门去操场用力跑个10k 不就知道了05/08 15:41
2F：→ i7412375952: 现在就出门去操场跑的10k不就知道了05/08 15:43
3F：推 ghostline: 推 操场绕个10k有很难吗…？05/08 16:12
真的没想到欸!因为平常都只跑5000上下哈哈
4F：→ derekQQ: 有困难，我最好也才50min/10km05/08 16:14
5F：→ derekQQ: 而且你说操场…等你跑柏油路再说吧…05/08 16:15
健走是跑柏油路啊!
6F：→ zoin: 健康比成绩重要啦 山路当然比平地累啊 天气身体状况都是因素05/08 16:34
状况好就希望有好成绩!
※ 编辑: ap88994433 (125.231.40.81), 05/08/2016 17:21:51
※ 编辑: ap88994433 (125.231.40.81), 05/08/2016 17:24:01
7F：推 mickey0223w: 跑上跑下比较累阿 成绩能不能达标还是直接去跑实在05/08 18:04
改天再去跑山!
8F：推 chongwen: 个人最爱跑上跑下的赛道，比平路好跑多了。pb也是山路05/08 18:44
9F：→ chongwen: 没什麽起伏的平路，怎麽跑就是跑不快~~也较无聊05/08 18:46
深有同感!我家住山上每天爬山其实跑坡我还满有优势的，跑平地一成不变反而累吁吁不好?
10F：推 newtonyd: 平地10km45分钟不容易呢05/08 20:22
11F：推 willie2317: 苗栗人推05/08 23:54
12F：推 ziponer: 操场绕10k真的很难，一般道路每次10k是基05/09 01:09
13F：→ ziponer: 本，操场5k就像收工了05/09 01:09
真的，毕竟操场一样的地面饶圈圈真的会愈来愈腻，普通道路凹凸不平的有挑战
14F：→ zero6180: 基本上不可能压在45分内 我校队队友体力最好的人跑操场05/09 10:19
15F：→ zero6180: 大概在19分多接近20分 而他跑3000m落在10分半05/09 10:20
16F：→ zero6180: *20分是跑5000m 两倍也要40分钟了 而那位是体资生的等级05/09 10:21
我原本想入看看田径队，不过太晚开始跑不太适合
另外3000的话之前学校测跑12分钟整，5000昨天自己测24分钟!感觉成绩还不错有信心
※ 编辑: ap88994433 (125.231.40.81), 05/09/2016 14:39:15
17F：推 ManInBlack: 5000m/24min, 要变成赛亚人才能10km/45min吧05/09 17:03
我也算新手嘛哈哈，希望一年内至少进步到这样
18F：推 elk2000: 五K就调速掉那麽多 多跑点比较实在 05/09 19:19
以前都跑不长，长程只能持久没速度，现在会开始练速度了!
19F：→ hoks: 掉速好严重，正常10000跑的进45,3000应该才12分尾05/09 19:29
3000我真的是跑12分整!文中的10k是山路，平地应该会比较快
20F：推 ainge: 跑上跑下还好 ,跑下再跑上比较累吧 :)05/10 13:10
其实我们跑山的路径是跑上跑下缓上陡下陡上缓下陡上陡下.....不是单纯上下坡
※ 编辑: ap88994433 (125.231.40.81), 05/10/2016 19:37:41
21F：推 newtonyd: 四百公尺标准操场跑25圈而已 坐而言不如起而行 没那麽无 05/10 20:05
22F：→ newtonyd: 聊的 05/10 20:05