作者ka0927085443 (奶霜)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑步时GPS、心跳表之必要性??
时间Tue Apr 26 22:11:56 2016
原文吃光光...(((卡滋卡姿
基於一下２点，小弟是建议买的
1.监控心跳
呼吸与心跳是密不可分的关系，就像番茄酱跟薯条，木瓜配牛奶一样。
身体在运动时耗氧量会节节攀升，心率就会提高来传递氧气。
所以你有了心跳表，你就能清楚你在什麽速率有什麽心跳。
可以试着调整自己的呼吸来稳定自己的心跳，也能跟精准的配速...
2.监控你自己
一般路跑选手最怕的是过度训练，因为长时间的运动，
体内ROS(氧副产物)增加，ROS会诱发粒线体启动凋亡系统。
Th淋巴体就会被牺牲掉了...就跟变了心的女人一样。((还是拿你存摺跑掉的
所以一般建议可以尽量吃一些抗氧化物的，来防止ROS增加。
还有压力荷尔蒙PRL(泌乳素)，PRL本身会抑制GnRH(性释素)的分泌，
所以PRL过高男或女性荷尔蒙会被抑制，女性就会停经，男性就会没蝌蚪。
所以我会要求我学生每天起床必须量测自己心跳，
起床後心跳增加是过度训练的指标，所以有了心跳表，
您就能舒服的起床，等个1~20分钟在戴心跳表。
就能清楚知道心跳多少了，不用在那边1.2.3.4.5.6..6.6...尬!
注1
PRL分泌有研究指出，一位女性每周5天强度VO2 60%
几周後该名女性停经，体内PRL指数偏高.
运动固然是好事，但也要休息阿～～
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1F：推 evanzxcv: 我PRL一直爆高，但似乎是体质因素，跟跑步比较没关系 04/26 22:24
2F：→ ka0927085443: PRL牵扯层面很广，生活型态，心理素质，工作类型都 04/26 23:07
3F：→ ka0927085443: 有可能会增高，他主要是抗压，女性发育或哺乳都会增 04/26 23:07
4F：→ ka0927085443: 高。 04/26 23:07
5F：推 good2046: 还是不懂 是说尽量不要到无氧吗?? 04/28 01:13