大家好~ 第一次在此版发文 发文有误请多多包涵指教 想说贡献一点心得给其他新手参考 先说我有不良示范请大家不要嘘我QQ 前阵子一股冲动想报名101登高 但是报名费有点贵又是新手，所以选了新光登高试水温 以前没跑过登高，又是比赛前一个月报名才开始准备， 整个月都在紧张中度过，甚至怀疑自己怎麽有狗胆想去报101登高囧 备赛方式就是每天下班去公司附近的捷运站跑5趟楼梯(58阶)，跑完直接搭电扶梯回地面 强烈建议跑完再去吃晚餐，不然可能会吐 我本身因为十字韧带断裂开刀过两次，停跑三年，今年3月开始恢复跑步 有抽菸习惯>"< 每周跑步两次，5-8km 开刀前平均每周跑3-5次，每次5-10km，月跑量约60-80km(最高曾经210km) 跑步地点:沿海步道(有长陡坡) 备赛前一周很恐慌怕成绩会很难看 一直自我安慰有跑完就好， 接下来是不良示范… 跑前一周想说至少作息要正常 结果每天熬夜只睡4、5小时 比赛当天也不例外，结果睡过头 我在赛道关闭前5分钟才赶到， 裤子也没换就穿牛仔裤冲进去 反正就是把它跑(走)完就对了！ 本来期望自己能用跑的跑完全程 结果冲到6楼体力耗尽… 接下来只能一路边喘边快走 中途我有停留10秒喝水，一路上有想加速，但一加速就是喘到不行 走到18楼可能熬夜关系觉得轻微缺氧 还好一会就没事了 一路上运气很好都没人， 直到40楼左右才开始遇到其他选手， 但也没什麽力气超车， 最後是从人家腋下躜过去的XD" 最後完赛成绩:11分半 跑完我不是很喘，而是肺很痛 就是冬天跑步吸太多冷空气， 呼吸道刺痛的那种痛 风景很美但我完全没心情看… http://i.imgur.com/4OTz0tG.jpg 跑完我最大的心得就是， 「我，要，戒，菸!」 (已报名戒菸就赢活动) 最後觉得登高其实没那麽恐怖 爬楼梯并没有想像中费时，我走到18层的时候才过了5分钟 心里只有一件事， 不要停下，你就赢了很多人。 也不用担心登阶伤膝盖 我开刀过的膝盖完全没有任何不适 反而跑步有时还会痛 (跑前有去看医生评估可以参赛) 每层楼都有大风扇跟工作人员加油打气 (其实压力好大啊…因为赛道只有我没有别人) 中途1x跟2x楼层可以喝水 赛道中停下会被请到旁边休息 跑完之後到16楼就可以快速列印烧烫烫的奖状 整体来说是个有趣又可以做公益的活动 登高赛明年见~ --

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