作者myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完身题出状况
时间Sun Apr 24 13:47:14 2016
今天跑完PUMA夜跑半马，有两大疑问
第一是我跑完之後(三小时)又排队排很久去领完赛赠品，坐车回家又站了一个多小时，这
段期间都没事
但是我一到家之後，整个人从脚到嘴巴都是麻的，而且非常晕眩，快昏倒的程度，请问是
因为我从头到尾都用跑的，导致血液循环出问题吗？
第二是我上次跑半马因为天气酷热，有一大段都是用步行
这次为了雪耻刻意全程不停
但结果成绩居然差不多..........
想请教各位先进，
1.所以还是要停下来用走的对身体比较好吗？
2.原来跑进sub2那麽难，好沮丧
你们都是怎麽练成的呢？
谢谢~~
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1F：推 YYYuMan: 乳酸菌 04/24 13:48
2F：→ YYYuMan: 抱歉打错了 手机注音辨认== 04/24 13:49
3F：→ YYYuMan: 可能是热衰竭或类似中暑的症状？ 04/24 13:49
4F：→ laizin: 也许你可以先叙述自己的训练内容 04/24 14:38
5F：→ laizin: 三个小时完赛以八分速来看,基本上应是跑跑走走的状态 04/24 14:39
6F：推 redspeed: 三小时是跑走搭配，两小时要维持6分速左右吧? 04/24 16:23
7F：推 lumia620: 要跑sub2,拆成3个7k40分钟，每个7k均配速最好有5：40，5 04/24 17:13
8F：→ lumia620: ：45是低标吧！ 04/24 17:13
9F：推 lumia620: 以这个为目标，M配速最好能有5：40，lsd至少12k配6：10 04/24 17:14
10F：推 lumia620: 而且建议至少能完成一次5：20配速的T20分钟 04/24 17:17
11F：→ lumia620: 如果光六分速就觉得吃力，那建议再努力练习 04/24 17:18
12F：→ lumia620: 跑马没有奇蹟只有累积 04/24 17:18
13F：推 TNTKK: 没有速成 04/24 17:25
14F：→ TNTKK: 即使是身材素质很好 没练也是持续衰退 04/24 17:25
15F：推 TNTKK: 怎麽收获怎麽耕耘而已 04/24 17:31
16F：→ TNTKK: 有认识一个4*多的妇女朋友 04/24 17:31
17F：→ TNTKK: 她这两年也是疯马 04/24 17:32
18F：→ TNTKK: 人在台北 还能跟一下所谓的团练维持跑感 04/24 17:32
19F：→ TNTKK: 因此每次的半全马都是擦边球跑走完赛 04/24 17:32
20F：→ TNTKK: 所幸无伤 当然他周围也有sub2强者 04/24 17:32
21F：→ TNTKK: 但大概一半以上是那种打卡吃喝旅游团 04/24 17:32
22F：→ TNTKK: ……简言破pb 上凸台 背後不说谁人知而已. 04/24 17:32
23F：推 dreamsky258: 不舒服就停下来用走 是正解 SUB2要训练呀 不是随便都 04/24 18:59
24F：→ dreamsky258: 能破 而且破PB也是要看天时地利人和 我今年天长地久 04/24 19:00
25F：→ dreamsky258: 大热天跑得要死也才分8 结果芦竹马阴凉好跑 刚好身体 04/24 19:00
26F：→ dreamsky258: 状况也OK 就一路跑成分三 但也受伤了(足底筋膜炎 04/24 19:00
27F：→ dreamsky258: 休了3个礼拜後 刚好又下雨 没去团练 复跑後心肺掉超 04/24 19:01
28F：→ dreamsky258: 多 很沮丧 但也只能慢慢练回来 身体才是最重要的 04/24 19:01
29F：→ kisaholin: 完赛後有吃点东西或补充电解质吗？症状感觉像低血糖或 04/25 03:33
30F：→ kisaholin: 热衰竭 04/25 03:33
31F：推 checkmater: 这篇标题和内文？@@ 04/25 22:48
32F：→ pinkkky: 是sub3吧？ 04/26 08:02