作者lb00202549 ()
看板Road_Running
标题Re: [问题] 用跑步机练习准备3月底的5km （女）
时间Sat Mar 26 16:51:14 2016
※ 引述《lb00202549 ()》之铭言：
: 被同学揪团报名跑5km的路跑比赛，但是已经好久没有运动习惯了......
: 因此想趁此机会，好好重回运动习惯，顺便准备比赛，目标是希望30min内跑完。
: 但是目前只能用跑步机练习，不知我该怎麽锻链呢？
: （顺便私心希望距离三月可以减2公斤）
: 目前有几个想法：
: 跑步机坡度设定2，速度落在6~8km/hr之间。一周跑五天。
: 1.第一周跑1km，第二周跑2km，持续到5km的时候再开始练速度？
: 2.每周挑三天跑5km，其余天数跑1km？
: 3.直接套用跑步机的跑步模式，每次跑30分钟？
: 不知哪种方式比较适合？
: 谢谢！！！
我是原po
今天早上跑完5km了！
成绩是31分55秒，我自己已经很满意了，希望明年可以拼30分钟内跑完XDDD
我最後都还是靠跑步机练习(台北最近狂下雨)，体重则是加上饮食控制的努力，在25天内
瘦了1.6kg。
谢谢版上的大家><
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※ 编辑: lb00202549 (223.140.57.119), 03/26/2016 16:54:46
1F：推 abc09118: 恭喜完赛！You can do it , no problem 03/26 17:23
2F：推 osblue: 恭喜你 03/26 18:32
3F：推 bcliu: 很棒!加油 03/26 18:43
4F：推 sosokuo: 恭喜~~~~ 03/26 18:56
5F：推 icic21: 25D瘦1.6kg应该不难吧！？加油。 03/26 19:23
6F：推 haluert: 恭喜 03/26 19:28
7F：→ kevin9964: 加油～ 03/26 20:00
8F：推 long19705570: 恭喜恭喜 03/26 21:42
9F：推 cecilia3036: 拍拍手 03/27 00:16
10F：推 km6565a: 加油!你可以做到的. 03/27 11:08