作者heroguitar (高空顶端白色殿堂)
看板Road_Running
标题[问题] 半马隔一个礼拜全马?
时间Fri Mar 11 09:02:05 2016
想请问前辈们
跑完半马後 隔一个礼拜跑全马
会不会太拚??
(如果不拚成绩的状况下)
很想挑战一场全马看看 (求跑完)
目前是锁定5/22 桃园马拉松~~
不过5/15 已经有一场半马了
来不及退费哩...
不知有没有人跑过桃园马类似路线的 会不会难跑??
谢谢
PS.目前个人参加过五场半马
成绩大概都是在2:20左右
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1F：推 stratford: 自己取舍啊 通常初马前一周最好不要再跑半马或以上的 03/11 09:06
2F：→ stratford: 距离了 但如果你本身月跑量非常大就比较没差 03/11 09:07
3F：→ stratford: 前年在台南有碰过连日马的 早上台北跑完下午坐车来跑 03/11 09:08
4F：→ stratford: 星光马 03/11 09:08
5F：→ stratford: 如果把桃园马当主要目标，最好半马就弃赛或转让 03/11 09:09
6F：推 stratford: 咦 好像不该叫连日马，同日连马才对XD 03/11 09:15
7F：→ chieher: 你会这样问就代表你要去跑了，没人能阻止你 03/11 09:23
8F：→ heroguitar: 还没报全马，但有思考一下 03/11 09:35
9F：推 areco: 有试过一次2014/3跑完高美湿地半马157;下一周岱宇全马450 03/11 09:45
10F：→ areco: 那场全马是个人第5马，配速就是保守再保守，适时步兵 03/11 09:47
11F：推 CTUST: 当LSD就好啊，又不是先全後半，一周很够啦 03/11 09:56
12F：→ ppit: 半马试着用LSD或全马配速跑看看,不要挑战半马PB应该还好 03/11 10:16
13F：推 cecilia3036: 我觉得ok呀！半马当LSD慢慢跑，我和你一样，这周半 03/11 10:29
14F：→ cecilia3036: 马，下周全马 03/11 10:29
15F：推 a5713722asd: 半马慢慢跑就好了~跑量够不求速度应该就可以完赛~ 03/11 10:31
16F：推 vbtw: 初马的前一周也是跑半马159,隔周初马459 03/11 11:31
17F：推 prodd: 每个人状况不同，主观没有好不好。体力、肌力、乳酸恢复度 03/11 11:33
18F：推 newvote: 五月 天气很热 ，如果是冬天 就还好 …… 03/11 11:53
19F：推 justdoit: 神人都有天天马的了 03/11 11:55
20F：推 dai26: 我建议报名下半年十一月後的全马，你没经验，很难逃过高温 03/11 12:52
21F：→ dai26: 的荼毒 03/11 12:52
22F：→ bigfacegg: 想跑就去跑 不行就弃赛 不用勉强 03/11 12:54
23F：推 dai26: 一时的冲动，可能会带给你终身的遗憾 03/11 12:54
24F：→ moyasi: 半马轻松跑就好了 顺便适应一下天气高温 03/11 14:09
25F：推 tungpayton: 我只想到五月天气已经蛮热的了 03/11 17:50
26F：推 PttWolf: 初马的後半段如果遇到大太阳会很辛苦 03/11 17:51
27F：推 PttWolf: 然後对我这种怕热的人而言超痛苦 03/11 17:56
28F：→ Jiummay: 初半马148隔一周初全马522，(因为全马有山路比较慢... 03/11 19:18
29F：→ Jiummay: 要看跑量跟肌肉强度去判断能不能这样搞 03/11 19:18
30F：→ Jiummay: 跑全马的过程要随时注意身体情况，不行就弃赛 03/11 19:19
31F：推 pluszaro: 我也是初马的前一周跑半马，半马2:01，东京马5:23，所以 03/11 22:56
32F：→ pluszaro: 还ok 03/11 22:56
33F：推 pzubfwss: 看人呀 曾经越野半马225隔天跑田中全马413 03/12 02:03
34F：推 Brtrb: 曾经连周马的路过....真的很硬 03/12 05:46
35F：推 Brtrb: 第一周352，隔周才跑半马就爆了，剩下半马只能半跑半走，42 03/12 05:48
36F：→ Brtrb: 6 03/12 05:48
37F：推 moondance: 这个真的要看你的跑量来决定，还有别勉强！去年超半马+ 03/12 09:05
38F：推 moondance: 全马，就中ITBS!复健+加强肌力很久！今年连两全马就只 03/12 09:09
39F：→ moondance: 能慢慢跑，求无痛完赛！还好无痛完赛（下班只能半夜练 03/12 09:11
40F：推 jumpdc: Nike全马中级课表，月跑200多公里，比赛前的两个低强度训 03/13 00:50
41F：→ jumpdc: 练周LSD从35公里减量到25和19，跑完也不累，所以我觉得还 03/13 00:50
42F：→ jumpdc: 是可以！ 03/13 00:50
43F：推 valenzoe: 可以，我之前跑高雄超半马25k，下周接着完全古都初马。 03/13 09:51
44F：→ valenzoe: 我是把半马当成跑全马前的LSD练习 03/13 09:51