在高雄马前虽然已经完成了20场全马，但是因为秉持着"玩"赛的精神，加上月跑量一直 不高 (每个月平均100 km左右)，所以只有2014初马樱花马 (04:47:28)跟2015第12马万金 石马 (04:06:38)成绩比较可以看而已。虽然总是抱持着那麽认真跑也跑不赢别人，干嘛 把自己搞那麽累的心态在跑步，但是万金石马拉松之後就一直想着自己有可能sub4吗? 因 此决定要在下一年度的万金石马拉松挑战看看自己的极限。不幸的是在万金石马跑出pb後 的下一个月不幸伤到了前十字韧带，因此後面的4、5、6、7、8月都在养伤中渡过。到了9 月心想伤好的差不多了，再不开始练习下一年度的万金石马就快要到了，但是又怕旧伤复 发，因此跑量只能慢慢的加上去。 9月-85 km 10月-110 km 11月-140 km 12月-161 km 1月-179 km 2月-58 km 因为忙毕业的博士生时间真的不多，本来希望2016万金石马前两个月的月跑量至少要冲到 200 km才行，但是人算不如天算………不过至少12月和1月接连突破我的单月最高跑量， 表示我还是有在努力的XDD (2月份因为过年+出国整个跑量锐减…..)。接着就到了高雄马 ，心想就用高雄马来测试看看伤後恢复的如何，至少要恢复到上一次万金石马的程度，不 然sub4可能只是一场梦。 因此高雄马赛前决定用5:30左右的配速来跑，希望至少可以撑完30 km，如果可以达到至 少对接下来的万金石马sub4会比较有信心一点。赛前跟着一个目标3小时5X完赛的朋友约 一起跑，说好用5:30左右的配速一起跑30 km，到了30 km我就要放慢了，结果一路很顺的 花了2小时45分左右跑完30 km，重点是感觉状况还不错，并没有累的感觉!!!!! 心想再撑 5 km看看好了，说不定真的有机会在这场就sub4，到了35 km的时间是3小时13分，感觉 sub4似乎就在眼前了，可是後面的太阳似乎让我的体力流失的很快，我开始感觉到累，脚 步开始觉得沉重，心里想着反正一开始的目标已经达到 (用5:30左右的配速跑30 km)，就 这样停下来好了，可是另一方面又想着sub4就在眼前，万金石马说不定没有这场状况好， 此时一起跑的朋友说:加油!!!一起撑下去，就快到了，要我不要抛弃他，因此就决定咬牙 撑下去。 最後五公里每公里都有倒数的牌子，那时候觉得每公里怎麽都这麽长，真的好想放弃，但 是又想着如果现在放弃了，刚刚的努力都白费了，因此咬着牙一步一步的跑下去。倒数5 公里、4公里、3公里、2公里、1公里、进入世运主场馆了，终点就在前面了，我拔起腿来 狂奔，看着大会时钟的03:56:58，我成功sub4了!!!!!!!!!!!!! 跑了21场全马，第一次过终点是如此的激动以及开心，开始让我觉得"玩"赛有"玩"赛的好 ，使尽全力跑也有使尽全力跑的好，两种的感动是截然不同的。 虽然这次的sub4完全在意料之外，但是有了这次的经验让我发现自己其实也是可以的，尤 其是後面速度并没有掉下来 (0-10 km 53分、11-20 km 54分、21-30 km 57分 (排队上厕 所)、31-40 km 55分)，让我对下一次突破pb充满了期待，希望毕业之後能有更充裕的时间 来练跑，要真的把月跑量累积到200 km以上，毕竟跑步只有累积没有奇蹟，也要开始尝试练习间歇，希望可以慢慢的一步一步的突破自己的极限!!!!!!!!!!! --

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