这是我女友从接触慢跑到完成初马的心路历程，她曾经是一个连操场都跑不完的人 她体重曾经破百，在短短不到一年的练跑时间里，她完成了初半破二，初马破四 一直以来我都希望她能把她自己的故事分享出来，毕竟只要有心没有甚麽办不到的 希望藉由这篇心得可以感染更多的人一起运动 运动笔记心得http://0rz.tw/soBPx ------------------------------------------------------------------------------ 从小我就是个痛恨体育课，运动的人，尤其是“跑步”，100m永远都是全班跑最慢的之一 操场一圈从来就没办法把它跑完....更别说是每学期的800m测验（男生是1600m)，完完全 全...没.跑.完.过....当然了！学校运动会，我永远不会是被选出来代表班上参加大队接 力的成员之一。其实会接触到跑步，真的是意外， 会开始跑步纯粹是因为想减肥。 一直到2015年3月左右，记得那时候才可以用7.8分速度不用走的完成5K，当时候梦想只是 想在2015年年底参加一场半马（当时候21K这距离已经觉得敲恐怖了好吗...谁知道现在 跑到全马惹..） 2015年11月人生第一场半马，什麽都不懂，配速几分速度完全没概念，只觉得能完赛就好 ，当时候卫武营的大哥一直跟我说：看能不能破2！当时只觉得：大哥别闹了好吗～～ 没想到人生第一场半马跑出1:46:47，永远都记得拿到成绩的时候，我的手在发抖啊！！ 第一场半马很幸运的捡到女总2。 http://imgur.com/t6N9z1l.jpg 去年刚好看到京都马在报名抽签，2/21～～离生日超近捏！(2/19生日），完全就是可以 以跑马之名去京都玩耶～～人家说初生之犊不畏虎...我除了冲动.傻胆没别的XD，因为 真的好喜欢京都！不管42.195K到底有多遥远！就是想报名啊！！！(反正也是要抽签咩 XDD，想说没抽到就认份的报高雄马）当下的豪情壮志与热血沸腾，结果在错过报名时间 而划下句点，颗颗！但初马能在家乡拿到，也是超级有意义的！ http://imgur.com/9FJBO0L.jpg (赛前有上徐老师的课，有请老师加持一下!!) 人家说挑战初马前..最少练到3次30K以上，我的跑量跟其他跑者比，完全就是低到不行XDDD 尤其今年冬天天气超诡异，高雄好常在下雨，外加空气动不动就紫爆.... （贺啦！以上也是为自己练不够铺梗，颗颗） 21K以上只练了12/25（配速6’00左右）跑了24K，另一次1/8 大年初一跑30K （配速5’30左右），无奈跑到25K左右屁股就爆了XD，还意志消沈了一阵子，觉得才25K (而且才5’30..)就爆到底要怎麽跑完全马.....Orz　时间愈来愈近，代表更没有机会练 ...最终，221高雄马之前，最长距离也才25K...还跑到屁股爆掉（没开玩笑...屁股真的 敲痛) http://imgur.com/GaKi3g6.jpg (最後五公里是用走的XD) 最後当天决定还是采取5’30跑到多少算多少的策略，（就是跑到爆掉屎也要走回来） 真的好想破4啊～～～一直觉得初半破2，初马也能破4的话...跑步人生真的是一个敲完 美的开始! 一开始本来想说跟着继德哥的破4列车，想说能跟到30K就不错了XDD，後面12Ｋ就自由发 挥了...结果没想到开跑前跟怡佳、继德哥他们走散，果然老天要我相信自己，发搂自己 的港节..XD。一开始真的很塞..速度完全没办法到5’30，也因为很塞，1.2K左右竟然还 可以看到男捧油的背影捏！（其他比赛每次都是在鸣枪1K内直接被海放der...） 只能再次感叹马场无情啊啊啊XDDDD 第一个10K还好有在55分内完成，脑海中一直给自己洗脑，这是一块小～蛋～糕！！！！！ 对！全马是一块湿～摸～ㄎㄟ～颗！！！42.195km真的没什麽！！！吓不倒我低！！！ 还好状况还ok，半马算很轻松完成，路上的高雄乡亲还有小朋友也超级热情，只要看到加 油团一定会冲过去击掌，有击到掌，小朋友都会很开心！对跑者也是一个精神上很大的鼓 励！！ 另外跑高雄马完全是在跟跑友相认XD，坐捷运时候遇到许大哥，领完分组也遇到了同在卫 武营练跑的朋友（抱歉忘记问名字XD)，还有平常在卫武营练习的叶丰哥，在马场上竟然 捕获到超速度的红蚂蚁总召大哥（全马32X，大哥当天感冒才有机会超车） 在14K左右捕获到继德哥，继德哥：你要不要加速？卖闹啊XDD 真的不能跟哥这样玩.... 先保住530....破4边缘我就很满足XDD 半马後，快25K全马路线又绕回世运主场馆准备要往蚵阿寮方向，看着标示写全马往前， 超半马往右（回世运），坦白讲，当下真的蛮想切右边跟着超半马回去derXDDDDDD 跑着跑着来到30K的指标，脑海中浮现了蒋介文说的：真正跑者，30K後见真章。这是一句 多有震撼力的话啊！！当下我只告诉我自己：现在起要更坚强！！！ 对～接下来要面对大家所说的撞墙期了！！尤其之前根本没到30K的世界，连墙都没机会 撞看看，TMD直接在初马直上，真的敲害怕捏 30K後的补给站，每站都进去，水一次都尻2杯...在补给站不知不觉站超久..XD(愈来愈跑 不动的意味） 32K左右，心想头终於快洗完惹！！！！！剩下10K!!!!!!!!看了一下我的嘎嘎（嘎米235) 掐指算一算...剩下10K用6分速（含补给）内一定可以破4没问题..就看要破得多漂亮.. 不过，也不能小看最後10K...哭哭，最遥远的10K!!!!!!! [撞～墙～期～] 故事终於要到撞墙期了！33K左右，天杀的觉得脚好像被无限多只水鬼在拉一样！我不是跑 在蚵阿寮吗！！！怎麽感觉在旗津海水浴场一样啊！！一堆水鬼在拉我的脚一样！ 超～级～无～敌～不～举～～～～～～～～～ 尤其在37K的时候，明明最後剩下5K...当时真是累到觉得：乾！不破4了啦！停下来走一下好了！！！ 但我很清楚知道只要当步兵！会更不想跑啊！！！！有这念头一出来，就会问自己：真的 甘心吗？？於是继续拖着被无数只水鬼抓的双腿继续跑Orz 最後2K，那时候的情绪真的超满XDD 热泪盈匡啊！想想当初的热血沸腾还有傻胆...(完全 不敢说自己练得很凶）不敢相信终於要把42.195K吞完了！！！！准备要凯旋归世运主场馆 了，然後本来想帅帅的用5’00左右冲进会场，无奈前面挡超多人，完全不让一条活路给我 冲Otz http://imgur.com/DIFlEaW.jpg (赛後照) http://imgur.com/XkSTGgk.jpg (与同是初马破四的拉仔合照) 拿到完赛证明...没想到竟然有分组3(结果完赛证明印错..上面写分4) 能在高雄马获得初马,生日马,也捡到分组第三名，真的是很感动QQ http://imgur.com/6oI3xDc.jpg 42.195km我想跑的不是单纯距离而已..对我来说，跑步最大的重点练的是：心。 永远都记得，人生第一个10K（当时候快走＋慢跑），花费时间:1个小时23分左右.. 没想到不到1年的时间，11月的美津浓女子路跑10K成绩47分左右完赛.. 练习晨跑的时候，遇到突然的暴雨，怎麽样都不想停下脚步的自己；就算肌肉酸痛，还是 不想休息的自己；即便是跟朋友有约，也要把时间挤出来练跑的自己；状况很差，练跑很 不顺，怎麽样还是不想认输的自己.. 虽然身体很疲惫，但心里真的很满足和激动，想到自己从完全跑不动到现在已经可以把全 马跑完..每一次跑步，我都告诉自己：我想成为连自己都佩服的人！ 很多人问我何谓＂连自己都佩服的人？＂我想就是”努力不懈，充满热情的人。“ 你不可能永远状况一直很好，但是你可以选择到底要不要坚持下去。练跑的时候，常常因 为状况很差感到疲惫，甚至怀疑自己，但只要一直坚持下去，那些每天一点点的练习，在 冲向终点的时候，感动是完全历历在目！ 以前练跑总是一个人，後来跑步陆续认识了很多跑友（甚至是现在的男捧油），大家一起 为了自己的信念而跑的那种感动，不管是认不认识对方，帮对方加油的那种感动！！！！ 这都是马拉松最棒的礼物之一。 事後检讨： 因为幸福肥关系..竟然在跑全马的时候胖了3.4kg...真的是太不应该了.. 该好好控制饮食，期待年底的第二马。 ------------------------------------------------------------------------------ 这里补充一下她过去的照片，加上一些个人小见解 http://imgur.com/azJFMG9.jpg (减肥前後对照) http://imgur.com/YM5ROp7.jpg (去年12月左右) http://imgur.com/zbjSSfp.jpg (昨天六堆忠义祠比赛照片) 她很常被人说是练武奇才，毕竟练跑量超低能达到这两个目标真的很夸张 记得是跑南横那场，回到饭店後我帮她按摩，结果发现她大腿竟然没有甚麽肌肉 那时候就一直在想，为什麽这样的身材可以跑到那样的速度？ 想了很久才想通一件事，因为过去的她体重破百，平常生活中不管是走路、上下楼梯 双脚都已经习惯承受了那样的重量，一旦她的体重减掉了一半，双脚承受的重量也少了 一半，只要心肺能力练起来，进步的速度自然会比人快上一倍，可能过去减肥跑步，跑 出成绩的人都是男生居多，大部分的人都觉得男生跑得快很正常，突然有个女生进步那 麽快，大家只会觉得她是练武奇才，其实那只是上天对於她的努力减重所赠送她的礼物 罢了，她不是甚麽练武奇才，当她努力减肥的时候，没有人看到她的辛苦；当她跑出惊 人的成绩，没有人想到她曾经是体重破百的胖子，她会有这样的成绩，纯粹是一步一步 努力得来的，所以只要有心，人人都可以的!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.6.6.109 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1456717854.A.FFC.html ※ 编辑: piove (124.6.6.109), 02/29/2016 12:21:05 ※ 编辑: piove (124.6.6.109), 02/29/2016 15:05:48 ※ 编辑: piove (124.6.6.109), 02/29/2016 15:19:04