作者shadowcare (湛蓝天空)
看板Road_Running
标题[问题] 赤足鞋前脚掌疼痛该换鞋吗?
时间Fri Feb 19 08:31:46 2016
1年前有跑步，一般跑鞋，每次约5k，後来腰受伤後停了一年
最近想重新开始跑，目标半马，爬了一些文
觉得赤足跑法强迫前中足着地似乎对脚伤害比较小
就跑去买了一双零码的伪赤足鞋，好轻，跑起来好轻快...
跟以前一般跑鞋的速度还有疲劳感差很多
http://imgur.com/gXX5hW0
非常轻，但鞋底超薄..
刚恢复跑步，开始3k，5k都没问题，但加到7k後
隔天的前脚掌踩地都会有痛感，但还不到不能走路
http://imgur.com/WDeWtDU
这个位置
跑步频率一周三次，每次5~7k
想请教版上先进，是要换鞋吗?还是只是训练量不够，不够适应鞋子
如果要换鞋，有无推荐鞋子适合赤足跑法，但保护前脚掌比较适合的鞋
曾经受过伤，很怕又是受伤，又要被告知都不能运动的杯具!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.183.108
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1455841908.A.3BA.html
1F：推 luismars: 现在这样不就是受伤吗? 才7K就痛起来，不适合赤足吧... 02/19 08:43
2F：推 regeirk: 赤足要慢慢来 02/19 08:45
3F：→ regeirk: 你有扁平或穿高跟吗？ 02/19 08:45
4F：→ luismars: 而且拇指外翻的角度还蛮大的，别穿尖头窄鞋喔。 02/19 08:45
5F：→ shadowcare: 微扁平，没穿高跟，若不适合赤足，有推荐的鞋吗? 02/19 08:58
6F：→ shadowcare: 跑的时候蛮无感，都是隔天痛一天，然後就又可以跑了 02/19 08:59
7F：→ shadowcare: 这样算受伤吗?我是真的怕变受伤，也想说是不是适应过 02/19 09:00
8F：→ shadowcare: 程，才想请教版上先进 02/19 09:01
9F：推 WFSGT: 在操场赤脚跑看看 还是痛的话 你可能不太适合穿赤足 02/19 09:11
10F：推 symptom: 以前有类似经验 看过医生是说没有问题 建议换厚袜子 没 02/19 09:27
11F：→ symptom: 有说不能运动叫我继续努力 後来几个月後发现那个位子长出 02/19 09:27
12F：→ symptom: 一层厚茧然後就没感觉了 我自己想可能是要长茧前的痛 但 02/19 09:27
13F：→ symptom: 还是看一下专业医生确定没问题才好 02/19 09:27
14F：推 casteryu: 看你的足弓好像不是很深，拇指也有点外翻 02/19 09:27
15F：→ casteryu: ，或许进入赤足的训练进程可以再放慢点， 02/19 09:27
16F：→ casteryu: 若论你现在所划出来的疼痛点来说。着力点 02/19 09:27
17F：→ casteryu: 是没有太大错误，会有点痛是正常的。 02/19 09:27
18F：→ casteryu: 肌肉的生长及强壮都是在运动後的「复原」 02/19 09:30
19F：→ casteryu: 开始的，会有点痛，然後休息，再跑就应该 02/19 09:30
20F：→ casteryu: 要变成「有点麻」然後最後成为「无感」 02/19 09:30
21F：推 luismars: 茧就是死皮，容易藏污纳垢成为细菌的温床，易脚臭。真的 02/19 09:49
22F：→ shadowcare: 感谢大大，我大概有个方向了，应该先买厚袜，然後降低 02/19 09:49
23F：→ shadowcare: 距离，增加次数去适应，另外如果像我这类型的脚适合in 02/19 09:49
24F：→ shadowcare: spire11或rider18吗？看版上对这两双鞋的评价都很棒！ 02/19 09:49
25F：→ shadowcare: ！ 02/19 09:49
26F：→ luismars: 值得练到这样吗?也不会变多快呀?我很难想像怎麽练100M。 02/19 09:51
27F：推 casteryu: 跑赤足并不是用「茧」让自己不痛，是足部 02/19 09:59
28F：→ casteryu: 的肌肉随着路跑的习惯程度而生长… 02/19 09:59
29F：推 pastoris: 同楼上，足底肌力不足。我开始跑大概维持会痛，但不至 02/19 11:47
30F：→ pastoris: 於影响走跑约半年，一直到能轻松完10k就不痛了。(也是女 02/19 11:47
31F：→ pastoris: 生 02/19 11:47
32F：推 pastoris: 如果你有微扁平足弓肌力锻链可能需更久，练习瑜珈的单脚 02/19 11:50
33F：→ pastoris: 树式唤醒足弓平衡感。 02/19 11:50
34F：→ shadowcare: 谢谢大大回答，我再适应一阵子！ 02/19 12:38
35F：推 oaks: 我这几天也是这边不舒服 但是不是因为跑步的关系 02/19 14:17
36F：→ oaks: 有天站比较久 又走来走去 就突然不舒服起来 XD 02/19 14:18
37F：推 odinhung: 直接赤足就好了，赤足鞋会骗你 02/19 18:02
38F：推 nardus: 直接赤足，里程由短到长 02/20 08:15
39F：推 jsyunlin: 你的脚这们白白嫩嫩的，穿慢跑鞋多练点吧.... 02/20 23:37
40F：推 saylike: 试试看saucony iso 2这双 我之前也是跟你一样 02/21 00:57
41F：推 limitup: 我都穿VFF 02/21 15:40