作者GP01Fb (宇宙戦仕様)
看板Road_Running
标题[问题] 後脚跟拉筋刺痛感请教
时间Thu Feb 18 10:08:29 2016
小弟175/80 跑龄5年
之前因髌骨关节炎问题休息约一年至去年3月才开始复跑
复跑後目前每周2次跑6-7KM的轻度跑者
最近发现左脚脚跟在做热身运动时疼痛
主要是利用阶梯作後腿肌肉拉伸的这个动作
https://goo.gl/FGqwzv
脚後跟明显会出现刺痛感，并且随往下拉伸的幅度痛感暴升
但是如果是呈蹲姿，膝盖着地後跟拉直的情况又没感觉
一定要膝盖打直整个後腿肌肉拉伸下脚跟肌腱才会刺痛
症状出现约在霸王寒流过後这一个月才产生 很怕自己中了跟腱炎
不过跟网上查到的症状感觉又不太像
跑步跟正常活动完全没有症状，跑完後脚跟也没有明显不适感
"只有在拉筋状态伸展後腿肌肉才会发作"
而一般跟腱炎的复健又是在进行後跟的拉伸动作
有前辈们曾经有类似经验吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.56.221.241
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1455761311.A.0F4.html
1F：推 lastella1221: 我是做下犬式伸展小腿时会这样，我通常在跑完山路 02/19 07:32
2F：→ lastella1221: 之後会产生这个状况，自己是以泡热水、按摩腓肠肌、 02/19 07:32
3F：→ lastella1221: 拉筋，大概做一周就有改善的。 02/19 07:32