作者yanghuan (Charles)
看板Road_Running
标题[心得] 2016渣打台北极地马拉松配速员心得
时间Tue Jan 26 13:23:04 2016
因为2/28即将要去东京挑战初马，打算把东京马当成2016上半年最後一场赛事，但是人生
就是有这麽多but…十二月中看到渣打马配速员徵选，想说免费的LSD干嘛不跑，於是便和
台大夜跑团几个平常就有在团练中担任配速员脚色的团友们一起报名…
在两次渣打办的配速员训练中，感谢潘教练帮助我们习惯230的速度感，但是两次训练加
起来总共绕了100圈200M的操场真的超痛苦的，在训练过程中教练也一直跟我们强调配速
员的使命感，因为披上战袍就得将跟在你後面的人在时间内送回终点！
http://i.imgur.com/I2kKFZ4.jpg
时间很快来到1/24早上2:30，早上一起床滑个手机发现都被雪景洗版，加上又听到外面滴
滴答答下着大雨，心里实在是千百个不愿意出门QQ但是想到身为一个配速员的使命感我还
是出门了…出门後发现这低温加上下雨真的能跑吗？但配速员的使命感还是驱使着我从台
大踩着UBIKE往总统府前进，到总统府後手脚早已没了知觉QQ真的太冷了！
http://i.imgur.com/l41bWwc.jpg
很快的时间来到1/24 AM:5:30鸣枪起跑，前3K要跟广大跑友们说声抱歉因为骑UBIKE到总
统府全身湿答答又等了快一小时才起跑，身体其实已经有点失温现象了，为了自己的生命
安全前3K只好配了五分半速让自己身体赶快热起来，如果有被我影响配速的跑友们小弟在
这里跟你们道个歉QQ
身体热起来後3~15KM的配速就稳定下来了，一路上也感觉到背後有很多人盯着我，到最後
倒数2KM我开启平常陪我们家女王LSD时的经典鬼抓人模式，大声的提醒身旁开始用走的跑
友们剩余时间，并告知他们只要超越我就能跑进230，每五百公尺大声的提醒大家剩余的
里程数叫他们坚持下去不要放弃230这个里程碑！看到最後许多咬紧牙根紧咬住配速的跑
友们真的觉得很感动，也很高兴几乎所有最後两公里我遇到的跑友通通跑进230。
http://i.imgur.com/g4LWZl7.jpg
最後，我觉得今天当配速员最感动的时刻就是到终点前陆陆续续有跑友跟我们致谢感谢我
们今天陪他们一起破PB，虽然没办法用自己平常的配速跑有点绑手绑脚更因为寒流来跑到
失温，但是这种帮助别人打破PB的感觉真的只有一个字就是爽！230列车完美2:30进站，
感谢您的搭乘我们下次再会！
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1F：推 cocacola1357: 终点前有追到230配速员，配速员很热情一直提醒大家 01/26 13:27
2F：→ cocacola1357: 不要被他们超车，不过我一共遇到三团230配速员，不 01/26 13:28
3F：→ cocacola1357: 知原po是哪一团的 01/26 13:28
4F：→ moyasi: 极地? 台北不是就寒流而已吗 01/26 13:35
5F：→ yanghuan: haha我们是两个嗓门特别大的双人男子组合～ 01/26 13:36
6F：推 g84h21e4: 一开始有遇到 想说..这个230怎麽跑这速度还以为我表坏了 01/26 13:59
7F：推 jumpdc: 230配速员分散在各处，追过一群再跑一阵子又看到气球，还 01/26 14:35
8F：→ jumpdc: 自以为是2小时配速员，结果还是230XD，小失落...... 01/26 14:35
9F：→ yanghuan: haha每个人配速策略不太一样，我是失温只好前三公里配 01/26 16:17
10F：→ yanghuan: 快一点顺便追一下大会时间，因为菁英跑者大概比我们早 01/26 16:17
11F：→ yanghuan: 两分半出发，所以如果要在时间230进站你的个人时间就必 01/26 16:17
12F：→ yanghuan: 须在227左右 01/26 16:17
13F：推 ppit: 这种温度还要压配速真的是很辛苦啊 大家都想早点回终点 01/26 16:48
14F：推 ainge: 镇西堡才是极地吧 XD 01/26 17:13
15F：推 l80110: 我误以为是全马230配速员 吓一跳 01/26 17:39
16F：推 sayesvv2: 真的，在镇西堡跑者面前，没有人可以说极地两字。 01/26 17:40
17F：→ themost: 陈彦博表示.... 01/26 17:51
18F：→ yanghuan: 其实我个人觉得那天的气候状况对一般没受过耐寒训练却愿 01/26 18:19
19F：→ yanghuan: 意出门的跑者来说已经足已堪称"极地"两字，体感温度零 01/26 18:19
20F：→ yanghuan: 度以下又整路下雨...能够完赛的都是勇者，毕竟在这区间 01/26 18:19
21F：→ yanghuan: 完赛的很多都是初学者，对他们来说是极地马并不为过 01/26 18:19
22F：→ alstonpan: 照楼上的意思是说平常参加短距离的路跑 也可以自称完 01/26 18:54
23F：→ alstonpan: 成好几场马拉松罗? 01/26 18:54
24F：推 whoiswho31: 时间算法好像不是哪样吧... 大会时间就是42/21起跑的 01/26 19:21
25F：→ whoiswho31: 时间，与精英跑者起跑的时间无关~ 01/26 19:21
26F：推 williamluo: 这次渣打不算极地吧…就连日月潭没下雪也比台北冷好 01/26 19:58
27F：→ williamluo: 吗 01/26 19:58
28F：→ sieslavida: 不是气温低就叫极地吧..... 那国外不就冬天都极地马.. 01/26 20:38
29F：推 houston0710: 我以为是全马230配速员，差点跪着看手机XD 01/26 20:41
30F：→ yanghuan: "极地"的定义不就是气候极其恶劣吗？每个人对气候的感 01/26 21:47
31F：→ yanghuan: 受度本来就不同，对一些从小就生活在亚热带没去过寒冷 01/26 21:47
32F：→ yanghuan: 国度的人来说1/24就是出生後遇过最冷的一天，难道还不 01/26 21:47
33F：→ yanghuan: 够资格称之为极地吗？ 01/26 21:47
34F：→ yanghuan: 另外我认为参加路跑比赛最重要的是与自己竞赛检视自己 01/26 21:59
35F：→ yanghuan: 的努力成果跟自己在竞赛过程中的身体感受，自己觉得难就 01/26 21:59
36F：→ yanghuan: 是难自己觉得轻松就是轻松，这是第一次看到有人会想要 01/26 22:00
37F：→ yanghuan: 比较不同地区竞赛的难易度，我想这是无法比较的，因为要 01/26 22:00
38F：→ yanghuan: 比较就必须要有客观的"量化"数据，或是你自己两场都跑过 01/26 22:00
39F：→ yanghuan: 这样你做出来的比较才会比较有公信力 01/26 22:00
40F：→ alstonpan: 高山超马和平地标马 无法客观比较难度? 01/26 22:40
41F：→ alstonpan: 东京极地初马加油啊！ 01/26 22:55
42F：→ yanghuan: 我的意思是做这些比较有意义吗？仔细想想运动的目的是 01/26 23:00
43F：→ yanghuan: 为了什麽吧？如果只是为了完成一些别人眼中很困难的赛 01/26 23:00
44F：→ yanghuan: 事让人觉得你很威很猛您不觉得很空虚也很无趣吗？ 01/26 23:00
45F：→ yanghuan: 还有以下将不再回应战文，与其在这里舌枪唇战，倒不如趁 01/26 23:04
46F：→ yanghuan: 着难得的好天气好好训练自己的耐寒力 01/26 23:04
47F：推 ManInBlack: 某人有当记者的潜力 01/26 23:56
48F：推 Drumkid1973: 配速员一开始就配5分半，那些原本打算跟车230完赛的 01/27 09:19
49F：→ Drumkid1973: 人应该一下子就被拉爆了吧，配速员应该要稳定配速 01/27 09:20
50F：推 staroyagi: 没法稳定配速其实可以考虑不要接配速员，这样真的让 01/27 09:23
51F：→ staroyagi: 跟配速员跑的人很苦恼 01/27 09:23
52F：推 evanzxcv: 我那天有追过你，想说我明明要跑2:10怎麽两三K才看到230 01/27 09:33
53F：→ evanzxcv: 配速员，原来是这样啊...XD 01/27 09:33
54F：→ yanghuan: 我有说明啦，因为失温加上当天大概晚了2分半起跑，为了 01/27 09:38
55F：→ yanghuan: 快速热机&要让跟在我後面的都可以在终点前时钟230完赛 01/27 09:38
56F：→ yanghuan: 我只好先把时间追回来再稳定配速，配速员因为一些缘故 01/27 09:38
57F：→ yanghuan: 必须得追时间也是很常有的事，ex.上厕所QQ 01/27 09:38
58F：推 moyasi: 配速员不一定要全程稳定配速吧，可以规画区间快慢 01/27 10:23
59F：→ moyasi: 半马配到230或3小时 我想後半程一定有人跟不上前半程速度 01/27 10:24
60F：→ moyasi: 主要还是要跟乘客说明你今天的配速方式 01/27 10:24
61F：推 Neno: 配速员就是拥有稳定配速的能力才叫配速员啊，套句年轻时就破 01/27 12:32
62F：→ Neno: 三的报哥说的 01/27 12:32
63F：→ Neno: 前半马跑60分钟後半马跑120分也是破三 01/27 12:34
64F：→ Neno: 虽然只是夸张的说法，可是可由此而知，会跟配速员的人都是想 01/27 12:38
65F：→ Neno: 藉由配速员带火车头会比较好跑以利破pb的人，但如果这台车是 01/27 12:38
66F：→ Neno: 以超出负荷的配速开出去，本来就咬不住的硬跟结果导致後面爆 01/27 12:38
67F：→ Neno: 掉，这不是很好 01/27 12:38
68F：推 skydive: 刚好赶上列车~最终个人是227 一开始还真跟不上 最後5K到 01/27 13:00
69F：→ skydive: 麦帅一桥左右才又看到230列车 最後真的是咬牙冲 过拱门刚 01/27 13:01
70F：→ skydive: 好230 谢谢你们~ 01/27 13:01
71F：推 dpph: 个人觉得在那战极地很无聊，对我来说那天第一次的半马真的 01/29 03:03
72F：→ dpph: 很冷，手指都冻伤，跑完後还失温，只差没下雪而已 01/29 03:05