作者smileies (薇薇)
看板Road_Running
标题[心得] 105分的渣打马，人生总是有那几个but
时间Tue Jan 26 03:59:33 2016
网志好读版
http://chiwei.format.com/ps/90291-but
http://i.imgur.com/AzHl65l.jpg
赛前一周，时不时就会拿起手机查看比赛当天的天气，
从个位数的温度，到大雨特报，甚至最後还出现了雪花的小图示
我十分相信着那句：当你想好好认真做一件事，全世界都会联合起来的帮助你，
但是 人生总有那几个but，
当想要在最适合路跑的冬天里看看自己的PB，
却碰上了近10年最强寒流来袭的这一天。
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凌晨两点半出门北上，把车停在河滨附近後，
决定用走加跑的方式到总统府当作热身，
夜里的雨有点大，因怕赛前就把鞋弄湿，
套了鞋套、套了雨衣，就开始奔跑在深夜台北。
但是大半夜的，觉得只露出眼睛的自己实在有点诡异，
配上不正常的气候，也许是预告着今天 还会有着什麽其他特别惊喜吧。
http://i.imgur.com/qUQIuGK.jpg
起跑时大约五六度，但因为有热身，加上前1k的人潮拥挤，
虽然速度无法加快，身体却也很快就热了起来。
顺顺跑了5k，开始把速度加到五分内，
但随着雨时大时小的下着，身体的热散去的也很快，
双手在全程都感到冰冻不已，
每隔一阵子都需要活动一下手指确保着还有所知觉，
心里想的没有其他，只有越快跑完，才能越快回到温暖的地方。
http://i.imgur.com/lICb0T7.jpg
虽然天气寒冷，但其实还是享受着跑步的当下，
最後五公里把速度拉到四分半，除了湿袜子开始磨着脚後跟外，
渣打马也意外成了我跑半马最顺畅、有余力的比赛。
最後大会成绩01:46:27，晶片成绩01:45:50，达成了这次PB的目标。
http://i.imgur.com/cHOxEri.jpg
http://i.imgur.com/rBjHZpj.jpg
有感於手依旧冻得像冰棒，到後来工作人员递姜茶来时都还拿不稳XD
深知停止脚步後才是真正挑战寒冷的开始。
转头看了隐隐作痛的脚後跟，磨破的水泡还流着血，
想着马场如战场，这便是血汗交织 货真价实的纪念品吧。
http://i.imgur.com/4nWzK1s.jpg
询问了工作人员成绩公布事宜，
说着三天後可查询，没事的话就可以先回去，
因着自己快失温的状态也就赶紧打道回府。
直到傍晚收到成绩的公布......欸，分组4 !!!!!?
赶紧翻出简章规程来看，看着平常大赛事都会跳过的得奖部分，
觉得内心激动不已，再继续读着说明，
看见「各组得奖者限比赛当日活动结束11:30前领取，逾时视同弃权」
人生总有那几个but，
好的坏的 来去都如风一般。
在放弃之余寄了封mail询问路协，继续感受着心里的三温暖，
想着跑步有时让你开心、有时让你难过、
有时让你有成就感、偶尔还会给你个小惊喜，
我想这大概就是为什麽会让人跑到着迷的缘故吧。
http://i.imgur.com/ecrhIoV.jpg
谢谢路协隔天一早就来电，说着分组都是可以赛後一周内来补领，
谢谢意外的收获，给了我更多的鼓励，
谢谢我的专属配速暖男、所有工作人员、摄影师，以及那些but。
寒冬里的大家辛苦了，只要踏出门就是领先了一步，
敬0124，敬冷冽的天气，敬不说放弃的自己。
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按部就班训练一个半月 ，
一周1天间歇，1天LSD(16-21k)，3-4天轻松跑(1hr)，月跑量约在250k上下。
跑步里没有捷径，只有累积，继续快乐跑下去。:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.51.86
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※ 编辑: smileies (36.227.51.86), 01/26/2016 04:04:21
1F：→ chieher: 跑输上一篇的狗了(说笑的)01/26 05:28
2F：推 soulism: 你厉害,这几天我早上都没勇气出门跑步了.01/26 07:28
3F：推 areco: 太强了！01/26 08:23
4F：推 sarahmeow: “敬0124，敬冷冽的天气，敬不说放弃的自己。”赞！01/26 08:26
5F：推 batistuta823: 推01/26 08:32
6F：推 universe217: 推 太强了01/26 09:14
7F：推 evanzxcv: 推 超强的~01/26 09:35
8F：推 shyKR: 超强！想请问原po一次间歇跑多久呢？01/26 09:46
我是1500m @4:35 x4 间隔缓跑一分钟，前後加上热身缓和也差不多是一小时。有时会改
成20分钟 @4:35，交替跑
9F：推 yanghuan: 猛！01/26 10:09
10F：推 regeirk: 250k....01/26 10:09
11F：推 chei67123: 恭喜完赛01/26 10:17
12F：推 salonchen: 强01/26 10:28
13F：推 sayesvv2: 好强啊，ㄧ样是女生，那天我跑10kㄧ小时6分才完赛，要向01/26 10:39
14F：→ sayesvv2: 你学习。01/26 10:39
一起加油！！:)
15F：推 PILICATCAT: 厉害!!!01/26 10:53
16F：推 email5566: 好厉害^^01/26 11:24
17F：推 queenp: 好厉害！想请教你适合女生的训练菜单！01/26 11:37
可以讯息我 你现在跑步的方式^^
18F：推 derekQQ: 超屌01/26 12:02
19F：推 derekQQ: 都还没有sub2过，最近有机会sub2，想说低於1:50:00再去国01/26 12:18
20F：→ derekQQ: 外比看看好了...01/26 12:18
21F：推 cyr1216: 太强了...起水泡还能忍痛跑这麽快 01/26 12:19
还好跑完时的感觉才比较强烈～
22F：推 b9010140: 厉害!01/26 12:21
23F：→ derekQQ: 这个时间还是看勇士vs马刺好了...01/26 12:22
24F：推 KTV777: 猛01/26 12:34
25F：推 mooong: 超棒！01/26 12:49
26F：推 wutungpo: 推!01/26 12:55
27F：推 g84h21e4: .....好强 女生跑这样好猛01/26 13:09
28F：推 baker31: 持之以恒好难啊啊啊啊啊！！！！01/26 13:36
你可以的！
29F：推 imayday1123: 超强的！！01/26 13:50
30F：推 jambobo: 月跑量250K应该可轻松进100分才对 稍微调整课表内容看看 01/26 15:54
smileies: 应该会再加一天质量，会继续加油：）
01/26 16:00
※ 编辑: smileies (42.73.154.57), 01/26/2016 16:10:45
31F：推 tnl0716: 是因为太冷想赶快跑完的收获吗哈哈 01/26 16:27
我大概有九成时间都在想赶快跑完:P
32F：推 ylunjay: 真的很厉害呢！ 01/26 17:00
33F：推 jambobo: 建议增加间歇的强度跟种类 跑量降低至200K左右试试看 01/26 17:04
谢谢建议～二月调整後再继续下一回合
34F：推 tungpayton: 女生月跑量250k；半马接近破百~ <(_._)> 跪~~~01/26 17:26
35F：推 sean2014: 太强了 01/26 17:50
36F：推 WangFrank: 好厉害....这种天气这个速度！从上一篇石马就觉得你好 01/26 19:22
37F：→ WangFrank: 猛的一日粉丝路过 01/26 19:22
谢谢你！居然还记得石门马XD
38F：推 shinysaku: 多个Tempo跑应该马上就破百惹 :3 01/26 19:48
我的目标！真的要很加油
39F：推 ice2254: 推月量250！01/26 20:10
40F：推 yokoyama: 可以偷偷问外套是哪一家的吗XD 好好看 01/26 21:46
是puma~防风防水 颜色也好喜欢:)
※ 编辑: smileies (36.227.51.86), 01/26/2016 23:52:15
41F：推 ayenn0302: 太厉害了！ 01/27 00:46
42F：推 peil: 漂亮又会跑 01/27 07:21
43F：推 yafx4200p: 後段4分半~太强了 01/27 08:35
44F：→ yafx4200p: 天生就会跑~ 01/27 08:37
45F：→ smileies: 其实我以前也是跑不快 有训练还是有效果的:) 01/27 12:51
46F：推 wei6353486: 厉害 01/27 17:17
47F：推 PttWolf: 好像有点强 01/27 17:38
48F：推 hbogokimo: 我有看到你们，因为情侣+男方头上的摄影器材 01/27 19:50
49F：→ hbogokimo: 原本打算跟着跑，但冷到没力…一直自己跑自己的 01/27 19:51
50F：→ hbogokimo: 最後到终点1：49：47…一路上没啥人可以跟Orz 01/27 19:52
51F：推 hbogokimo: 因为练太少…这三个月平均50-65k..心肺没提升上来… 01/27 19:57
52F：推 hbogokimo: 差别再…我尽全力了，原po他们似乎游刃有余！ 01/27 20:31
53F：→ smileies: 有人能跟或有人一起跑 真的轻松很多，这也是我接下来的 01/28 01:33
54F：→ smileies: 功课;-) 01/28 01:33
55F：推 CATCATCAT: 好强啊~值得敬佩！ 02/06 19:18