渣打马开放报名的时候立刻就报了全马，也为自己订下430的目标。 渣打马之前只跑过一次全马，第一届的垦丁马拉松， 在酷暑与陡坡的双重考验下，大部分爬坡都是用走的， 印象中好像快六个小时才完赛， 後来也没有把运动重心放在跑步上， 重量训练、跑步、游泳、冲浪，分配的算是平均， 去年11月初完成了ironman70.3(跑步21K 2hr15min左右)， 也为自己订下渣打马430的目标。 主要的训练期约两个月， 菜单大概就是一周跑三天， 一天间歇，一天轻松跑10K，一天LSD， LSD总共应该练了七八次，最後两次有跑到3hr，估计约27-28K左右， 月跑量约在160-180K，其实过去月跑量没跑到这麽多过的， 比赛前的两个礼拜有点怠惰， 两个礼拜前LSD没跑，比赛那个礼拜只跑了间歇， 其实心里相当忐忑与不安，也在心中埋下弃赛的种子。 比赛前一天一直下雨，心里想的只是弃赛弃赛再弃赛， 不过睡前还是乖乖的把服装鞋子晶片随身物品准备好， 打定主意如果没下雨就去跑，下雨就弃赛。 比赛当天3:30起床，雨势并没有减小的迹象，心里还是只想弃赛， 蒸了颗菜包跟花卷，并且自己冲了一杯咖啡， 到了四点半，走到外面，雨势依旧，气温很低，心也很凉， 从衣柜里摸出一只手套(对是一只，没想到这只手套是後来支持我不弃赛的重要关键)， 随着时间渐渐接近五点，再不决定要不要去跑就要赶不上起跑了， 因为家里住得离凯道颇近，所以一开始就没打算衣保， 紧身背心外面套着薄长袖发热衣，紧身短裤，外面套轻便雨衣， 着装完成後，心里不知为何鬼使神差的一想， 反正跑一跑太冷就半路弃赛回家，莫名其妙的突破心魔出门比赛。 路上经过7-11买了个口罩(在比赛初期助我抵挡不少冷空气入侵口鼻)， 沿路快走到凯道，大约还有十分钟起跑， 找到摸彩箱投入摸彩卷(赛後也没去想会不会中奖，只想赶快回家)， 跟着一夥人挤阿挤的，走到了离拱门约20m处，静待起跑。 感受到大夥的热情跟体温，其实起跑前一点都不觉得寒冷， five four three two one鸣枪起跑後，约一分钟通过拱门， 跑出去个几步，心里只有一个想法，幸好我来了。 刚开跑其实并不觉得特别冷， 沿着中山北路一路前进，心情还挺特别的，毕竟是个土生土长的台北人， 跑到约明水路，雨势渐小，这时看到有人脱掉了身上的轻便雨衣， 回想起来幸好自己没那麽做，因为在进入河滨公园的时候雨势风势又起， 鞋子也早已湿透，手非常的冻， 只能靠着仅有的一只手套，轮流温暖着冻僵的那一只手， 心里只想着，那些没有戴手套的人怎麽受得了的．．． 21K约花了2hr12min，还在自己的计画之中， 25K开始大概就有点这里痛痛那里痛痛的，主要是左脚的脚背， 开赛30min超过430的配速员後，终於在约28K的地方被他追上来了， 之後便是与他来来去去的拉锯互相超前(好啦，一切都是我内心的小剧场)， 剩下10K的时候心里知道完赛没有问题，这是个对自我意志力的挑战， 也发现一路上有许多夥伴，那个速度的其实都会互相超前与跟随， 剩下5K的时候总算追平了430的pacer，剩下3K的时候已经稳定的超越他了 看到剩下１k的标志非常感动想哭，毕竟是第一场自己全程"跑"完的马拉松， 後来就在意志力的坚持下，顺利的以427完赛， 但是其实进入终点并没有特别的感动，但过程是有感动到的。 从昨天开始就呈现铁腿的状态， 虽然这次有达成预设目标， 但还是稍嫌有点训练不足，过於勉强， 跑步是一辈子的，ready再上，与各位跑友共勉之~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.120.77.102 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1453720150.A.496.html