※ 引述《xblade (XD)》之铭言： : "李小龙会要求我每天跑上三英里，而且都是以颇快的速度。 : 我们每次大概会花上20到22分钟来完成这三英里的路程， : 也就是每英里8分钟以内的速度。 : [注，1968年时，他如果独自跑可以在把每英里的时间缩短到6分半以内]" : 来源: FB : http://tinyurl.com/z966xq4 借文章发问一下 小弟平时一周约跑3到5天 一次7k 跑操场 一圈350m 目前时间是控制在大约40分钟 前十圈大概花了20多分钟 後十圈开始加速 速度大约是5min/k 我之前试过前十圈稍微加速 不过前面跑太快小腿很容易痛 很好奇要执行像这种菜单 要如何热身 还有目前有一个问题是小弟是学生 只能利用放学时间跑操场 但是问题来了 右脚前掌磨损非常快 变成大概两个月左右 左右脚的鞋底会有轻微高度差 看起来还好 但是穿起来却差很多 有想过倒着跑 但是其实放学时间人非常多 想问问各位板友有什麽方法 本板首发 谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.6.162 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1452870092.A.73E.html