作者drydry (我是独生你怎样)
看板Road_Running
标题受伤後的心理复健
时间Thu Jan 7 14:55:06 2016
跑了三年
都是顺顺的 持之以恒的跑
觉得好开心好满足
但就在在准备初马的途中
出乎意料的 在未受伤的情况下
下背出了问题
痛到无法继续再跑 晚上好几次都痛到睡不着
不仅无法挑战三月的马拉松
对是不是能再跑
都充满了未知
医生看了我的mri报告说我没问题
椎间盘有很轻微的膨出 是正常的老化现象
这次会痛是筋膜炎 复健就会好
但也建议我可尝试游泳和柔软操取代
但是我恢复得很慢
快两个月没跑了 让我觉得很恐慌
怕以後一跑就痛 再也不能跑
相信对跑步的大家而言
受伤是家常便饭
不过
我感到心理的复健似乎更是困难
不知道是否有前辈愿意指点迷津
帮助我平常心练跑
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.69.89.2
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1452149708.A.26C.html
1F：推 stratford: 把自己当新手重新练一次 不要设目标 不求速度 01/07 15:47
2F：→ stratford: 总之得把心中那个很会跑的你彻底忘掉 心理调适才会快 01/07 15:48
3F：推 peterwu4: 不是什麽心理复健… 真象永远只有一个，跑过量了… 肌肉 01/07 16:05
4F：→ peterwu4: 没力了就是会用骨头用关节去撑，相信你不是那种很初阶的 01/07 16:06
5F：→ peterwu4: 跑者，要不然先出问题的会是膝、臗、踝这些部分。跑着跑 01/07 16:08
6F：→ peterwu4: 着核心力量开始不够後，脊椎就会承受更大的压力。医生都 01/07 16:10
7F：→ peterwu4: 说正常老化了XD 量力而为 不行就别去跑那全马了… 01/07 16:11
8F：推 icic21: 唉 我跑了十几年，去年因严重意外右脑开刀五次左半边完全 01/07 16:20
9F：→ icic21: 摊痪，我目标是再跑全马! 01/07 16:20
10F：→ icic21: 只能重练了只能说只要活着就有希望 01/07 16:22
11F：推 lumia620: 楼上加油！！ 01/07 16:24
12F：→ drydry: i大加油 推活着就有希望 01/07 17:04
13F：推 haluert: I大加油 01/07 17:07
14F：推 eyesblues: i大加油~推活着就有希望!!! 01/07 17:26
15F：推 wujj: i大加油，你一定办得到的 01/07 17:31
16F：→ APPLEin5566: I大 加油!!!! 01/07 18:09
17F：→ evanzxcv: 我最近也遭遇相同困境，就把自己当新手重新练吧，以前的 01/07 18:35
18F：→ evanzxcv: 自己是另外一个人，不要跟他/她比较了。 01/07 18:36
19F：→ evanzxcv: 我自从12月初左脚跟腱炎，休息两三个礼拜之後重新复跑， 01/07 18:37
20F：→ evanzxcv: 现在依然只能一次跑6-8公里，正常跑速从5:40掉到六分速 01/07 18:38
21F：→ evanzxcv: 而且跑一天後必须休息1~2天。月底的渣马21K打算分三段慢 01/07 18:39
22F：→ evanzxcv: 慢跑了，目标就不妄想破二，2:25内就很满足了~ 01/07 18:39
23F：推 B4after: i大加油~ 01/07 18:46
24F：推 alex528557: i大加油 01/07 19:14
25F：推 railwayman: 原po加油，i大更要加油。感谢你一直用正面的能量看。 01/07 20:40
26F：推 crh613: 受伤现在也在回覆跑，跑三k就跑不动了，突然觉得.....二 01/07 20:48
27F：→ crh613: 月底怎麽跑高雄马 01/07 20:48
28F：推 bluemelan: 我现在也是有点肌腱炎 但看到i大我觉得没甚麽资格喊 01/07 21:20
29F：→ bluemelan: 说不能跑不开心怎样的....i大家加油 01/07 21:21
30F：推 hightech1112: i大加油！ 01/07 21:35
31F：推 WMX: icic21加油 01/07 21:51
32F：推 nalthax: i大加油！真的活着就有希望！ 01/08 01:16
33F：推 revolution: i大加油! 01/08 07:54
34F：推 dai26: 需要整骨请私讯，但在台中逢甲 01/08 12:10
35F：推 ppc: i大加油!!!!!!!! 01/08 15:47
36F：推 shiyasmile: 加油！！ 01/08 16:33
37F：推 v3dys6f3a3j5: 跑步真会让人上瘾 我是个跑步新手跑龄四个月 01/08 17:18
38F：→ v3dys6f3a3j5: 只能跑半马 看到版上的大家就觉得好感人 01/08 17:19
39F：→ v3dys6f3a3j5: 原PO和I大 都要加油 01/08 17:19
40F：推 icic21: 谢谢各位版众的鼓励! 01/08 17:50
41F：推 PeterCow: 加油，慢慢来，生大病後也是从新再来过，先不要设目标 01/09 12:35
42F：→ PeterCow: 专心在跑步的时候感受自己身体，不行就休息 01/09 12:35
43F：推 mommybo: 加油不用太担心 我认识椎间盘突出的跑者（总排等级的） 01/11 15:34
44F：→ mommybo: 曾休养三个月也是回到马场上继续挥洒汗水且维持原本的实 01/11 15:34
45F：→ mommybo: 力，其实趁休养的期间做做其他运动或是复健对身体是有帮 01/11 15:34
46F：→ mommybo: 助的，不要想太多，加油 01/11 15:34