作者selion (selion)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完膝盖热热紧紧的
时间Wed Jan 6 20:10:17 2016
我是弱弱小跑者，一直都是一周三次，一次5-6k左右的练习，跑了一年，从未有膝盖异常
的感觉。
上周因感冒、pm2.5、下雨停跑了8天，昨天重新练跑，跑到3k感到累，硬是跑到6k才休息
，收操时就觉得膝盖紧紧热热的，30分後就只剩腿部正常酸痛感。
今天又跑了6k，跑完还是一样的状况，上网搜寻惊觉可能是"跑者膝"，可是现在并没有紧
热感，上下楼也不会痛，这样是否是前兆呢？需要立即停跑看复健科吗？
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1F：推 newvote: 感冒 小事啊 ！想跑照跑啊 ！！01/07 09:38
2F：推 newvote: 上班 十几小时 开车几百公里 还是中午三十几度 该跑就要01/07 09:42
3F：→ newvote: 找太多理由 还有家庭要顾 哪来那时间跑步!!01/07 09:43
4F：推 runorfat: 感冒停跑是对的，感冒跑步是会死人的01/07 19:44
5F：推 dmhorizon: >///////<01/07 22:24
上周的感冒微烧+全身酸痛，真的不敢贸然去跑，留得青山在还是很重要。
不过，我的重点是膝盖问题，谢谢大家回应我这个弱弱小跑者。>/////<
※ 编辑: selion (180.217.16.73), 01/07/2016 22:43:50
6F：→ jimmysam2002: 其实没有明显痛感，去买个瑜伽滚轮每天滚一滚应该就 01/07 23:29
7F：→ jimmysam2002: 没事了 01/07 23:29
8F：推 ylemloo: 滚滚狼牙棒 01/17 18:21
9F：→ ylemloo: 筋膜放松 （紧紧的可能是受伤前兆） 松开应该就好了 01/17 18:22