赛前一天在厦门机场与我的师傅台湾的川内优辉-苏志滨，短暂碰面简单聊聊天，在这之 前我们已经是很熟识的朋友了，手上的GARMIN 235也是请他从台湾带来的，之後就去离酒 店不远的体育中心领物资，外国籍一律都要现场报到超麻烦的，还好来的早，後面跑完深 圳大鹏的一堆跑过来领，至少要排2小时，我都没排到队，唯一缺点是我报名一周後有要 求改成繁体的名字，结果我晶片跑出来还是简体的~~，这点等之後正式成绩证明之後再处 理，晚上与几个朋友和我乾姐吃个韩式烧烤，吃的超爽的，一种养套杀的概念，完全颠覆 一般的跑马前要粗茶淡饭得感觉，但是到了晚上有点惨，感觉快感冒了整个鼻子狂流鼻涕 ，流不停，这时候只能祈求老天让我破3就好。 比赛前，由於我是一般报名的管道，不过台湾人的好处是免抽签，我之前报富邦的成绩 3:18所以他分区给我分在3小时那区人超多，只能在那挤了40分钟，希望到前头有个好位 置，当地出动了直升机空拍，也有好多民众，好不容易鸣枪起跑，一开始开了3分4X左右 的速度寻找我的pacer某位体大研究生，抓到pacer之後，就和她一起跑了16K左右，整段 路很虐超多缓坡，感觉她撑不住了，我就自己配了，一路上上下下，平均配4分10左右， 在这之前每10K吃一包能量胶，在21K时我看手表1:25:55跟我上上周去汕头跑的半马慢了 50秒左右而已代表体能状况没因为感冒而受创，但是到了35K真的是个槛，体力严重下降 ，吃了能量胶继续跑，但是心有余而力不足，只能跑4:20~4:30左右，很多人说42K前有个 缓坡，但是我没感觉，或许整个神智都不清了，但是我一直在算是否会破3就照4:30配速 跑，是会破3。 果然是金标赛事，全程封路，而群众的加油声此起彼落跟我上个月跑的深圳马拉松差不多 ，但是金标赛事高手非常多，很容易找到适合自己速度的人，跟跑是最轻松的，一路上跟 跑了几位选手， 12K时感觉脚底一阵麻或许我穿得这双鞋真得太薄了施力点不太对但是继 续撑住，绝对不能放弃，跑到後面38K真的是考验意志力得时候，脚麻胃噪都上来了但是 心中想的是，我离破3就这咫尺之遥，这时候不破何时再破，要进波马不容易，如果有破3 一定稳上，所以我心中不断的和自己对话，到後面整段路有许多热情的群众不断为我加油 ，我也不能放弃，从深马之後不断对自己进行严格的训练，就是希望有朝一日可以破3， 这是一个槛但没试过谁知道会如何呢? 破3这训练卡了我一年了，从前年的富邦马跟着刘大哥跑到25K左右撑不下去之後，当时还 是学生所以跟随师父在台南成大每周进行训练，另外跑自己的课表，而我本来也有报名去 年台北马的但是要工作所以没去跑，我报了12/5的深圳马拉松当作练习赛，其时那场状况 不错唯一败笔就是吃了香蕉25K肚子痛，所以後面跑得很惨，我也时常和我师父联系，问 他一些课表，在外地做自我训练，我一般在上班日都喜欢早起去深圳湾跑个10K，但是这 也是当天唯一的练习，配速依照昨天的累度而定，但是几乎都是在4:30内的配速在跑，周 末一定会去拉一个35K的距离，厦马前一周还去深圳湾跑35K下雨还是跑，因为不管天气如 何比赛还是会继续，就当作一种磨练!!!最近2个月的月跑量接近330K 我是用跑量打底的人， 而成大那团有个神人月跑量14K还是能破3这真的天赋异禀了~~ 跑了2年多了，从当时一个体重85KG的肥宅进军到体重57KG有点专业的跑者，这段路着实 辛苦，但是只有辛苦之後才能尝到甜美的果实，也谢谢我女朋友愿意支持我跑步， 更谢谢我家人让我在学生时代愿意一直让我报比赛不断精进自己。 附上现在官方的分段成绩 总成绩 分段用时 5K 19:50 19:50 10K 40:33 20:44 15K 1:01:04 20:31 20K 1:21:51 20:47 25K 1:43:05 21:15 30K 2:03:55 20:50 35K 2:25:12 21:18 40K 2:47:32 22:20 end 2:57:16 有关训练方法我之後再PO一篇 结论是:跑出好成绩要去国外跑 全程封路安全无虞!! 这超重要!!!! --

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