第一场小小的超马顺利完赛了,今天很神奇的脚完全没酸痛 趁回忆正鲜来分享一下吧! http://imgur.com/FkFA4Gj 自从去年十月下旬跑完初全马(4:40,底特律), 就进入了年底忙碌期 再加上被同事传染流感, 上吐下泻又剧烈咳嗽整整十天才完全好转 在这之间又忙着练舞, 养猫, 准备一月底的旅行安排 练习量可说是不太足 (还加上有点失去动力XD) 既然如此, 我就抓紧有限的时间, 在训练上加了又长又大的陡坡和各种越野道 每次跑长达一英哩的40度坡或是400m+爬升坡都很想杀人 但是告诉自己的是不管再慢也要跑上去, 每周每周跑直到如履平地. 另外密西根这里有很多美丽又难跑(叹...)的山路单车野道 上上下下不多, 满地树根岩石泥巴训练反应能力也是很好的挑战 就这样很心虚地跑了许多"baby miles but badass terrains" 到了比赛前一天, 也就是2016年的一月一日他本人 我包袱款款, 自己飞车前往三小时之外的Yankee Springs州立森林区 果不其然,夏天我跑越野赛前必下雨的"好运"依旧 今年号称暖冬的密西根,就在那一天降下了数寸的鹅毛大雪... 听广播的预报, 次日会降到零下十度(风寒指数再降一点), 所以这雪就算停也不会融了 http://imgur.com/JdeYoED 抵达湖滨木屋区, 没水, 还好有电跟暖器 趁着还没什麽人来享受一下森林里纯粹的宁静吧 http://imgur.com/d6K2asq http://imgur.com/EpoIeFs 这场比赛有50英哩(80k), 50公里, 25公里, 10公里. 全程都是几乎限单人通过的越野路线, 25公里一圈 (10公里是另一个小圈). 有各种山谷边的窄道, 松林道, 越野滑雪道, 山路单车道 共通点就是没有人为处理, 除了最基本那种山林雪车推过一遍这样 所有的树根岩石什麽鬼的都还在 然後记得我说的气温, 第一天下的雪, 比赛当天(1/2)全都变成: 1. 雪表面被踩/滚/滑出有花纹凹凸不平的冰(以下简称雪花冰) 2. 厚厚的雪盖掉大部分较高的草土且底下有一层发出嘎吱声的冰 (以下简称雪糕) 3. 被前面人脚印压过融化又凝固立刻形成沙砾状的冰 (以下简称冰沙) 由於这是我第一次来这里, 所以跟其他提前来住宿的跑者聊了一下路况 发现这种鸟天气来跑步的, 尤其还要跑超马组的 都明显的有点神经病, 是很有趣的神经病 有六十几岁的超嗨阿嬷, 满头白发的帅气阿公 看起来像二十几实际上四十岁(长距离赛的死亡组!超快年龄组)的夫妻 听这些都是素人却都身经百战的跑者说话, 感觉也学了很多呢 晚上木屋的暖气冷冷热热 翻来覆去也到了五点, 起床在寒冷的晨风里摸黑挂头灯洗脸(好冷) 同寝50英哩组的人已经都在吃早餐准备六点出发了 (满脸同情地)目送他们消失在黑暗里之後 自己开始准备早点和再检查一次中途补给袋 然後就跑去餐厅跟25公里和10公里刚抵达的跑团夥伴见见面, 再交些新朋友 虽然是小比赛, 也把大厅挤得很热闹 http://imgur.com/FIwJKnK http://imgur.com/16Sgjrb 我们50公里组是早上八点出发, 此时天还没有全亮 把头灯放进补给袋丢在起跑线的义工帐 天气很冷, 但是大家都相当兴奋 我在水袋背包里放了半袋水(矿泉水:运动饮料大概2:1) 两块羊羹,一块kit-kat巧克力,一个小的果胶 因为怕水袋和吸管结冰, 我只好一直跳来跳去XD 脚上是Salomon SpeedCross CS(防泼水气候调节款, 并非Gore-Tex) 穿了五趾袜又套上一层长袜. 手上是单层手套和一个擦鼻涕用的魔术巾 身上只有单层UA的高领衫,把跑团的小背心穿在外面当图案用(?) 在密西根大湖区呆了两年,习惯了又湿又冷的冬天 现在零下十五度以内有动的话 只需要穿这样顶多再加个薄外套就好(跑步的话, 这样是太热的) http://imgur.com/YPmlJqX http://imgur.com/LSxcAmM 主办人讲解了一下要跟着橘旗子走的规则之後, 大家就冲出去了. http://imgur.com/vyTM5hE --你没看错, 是"冲"出去. 我在想不是要跑50公里嘛... 脚踩在一开始的雪花冰上, 跟溜冰一样 这双鞋算是很猛的提高摩擦鞋, 抓地力很强 但是牺牲的就是肉脚的舒适度(我後面会感受到) 进入林区之後, 开始专心, 因为此时雪花冰和雪糕同时出现 还有各种树根岩石上坡下坡 我喜欢越野的一点就是, 自然真的有一种宁静的力量 让人专心一意感受自己的脚步, 呼吸, 还要注意脚下和前方的状况 有人说马拉松的路赛只是入门, 跑入越野超马之後是另一种禅意 我虽然是幼幼班也多少能体会意思 严冬的林区感觉很奇妙, 树叶掉光, 高耸的树干枯枝 视野一下子变得相当开阔, 远山近水一览无遗 偶有大片的针叶树依然盛放的绿意 邻近脚边的山崖, 还有正前方的树干(不要光看脚下前面也要看 T___T) 都在我们一边当心不要摔死, 边绷紧各部分肢体动态平衡, 边调整跑态呼吸的忙碌时 给了跑者许多的"eye candy." 呼吸着冰冷醒脑的空气, 慢慢卷着袖子, 享受冰天雪地与山野挑战的刺激 然後, 再用大概20%的脑细胞骂自己为什麽要来XD http://imgur.com/wb7k5bt http://imgur.com/YL6CkV9 进入大约十英哩左右的针叶林, 冰沙开始出现了 因为50英哩组的人早就跑过, 路上开始有更多硬掉的冰坑 脚不能扭到, 不能摔倒, 一摔倒人家来救我们还要好久...脑中胡思乱想开始XD 大概每4英哩有一个补给站, 辛苦的义工要在那里围着营火待上整整一天(14小时以上!) 补给站有水(冰的), 全糖可乐和mountain dew(冰的) 糖果饼乾, 水煮马铃薯沾盐, 腌橄榄和酸黄瓜, 没了XD 但这些东西都是不花俏却最立即见效的补给啊!!! 每一站都多少吃一点, 然後继续腿用力脚用力手用力在野林里缓慢地"狂奔". 好不容易第一圈结束了, 我已经觉得比全马还要累了 尤其是看到25公里组的终点线但要过而不入真的很痛苦啊 摄影师很聪明, 知道我们第二圈的照片一定很丑, 所以第一圈结束附近就出来照了XD 也因此留下我很喜欢的两张照片 http://imgur.com/ywmPyqx http://imgur.com/FkFA4Gj 到了那个室外伞的补给包放置处 女生都直接脱到剩下运动内衣来换外衣, 男生还可以直接换外裤 也有人边吃补给边换鞋子袜子手套帽子的 这是我第一次在跑步比赛中间停下来换湿衣服, 全身感觉都在冒蒸气呢 可这不会持续太久, 动作还是要快 过了几分钟後核心温度降得超级快又会手脚冰冷了 虽然我应该可以在天黑前回来, 但还是把头灯拿着. 等认识的朋友换外套回来就再出发第二圈了 孰知, 第二圈因为跑过的人多了, 满地都是冰沙 加上太阳出来但气温低, 路况比起第一圈更糟 雪花冰和雪糕也开始剥落四散, 满地疮痍, 顾着专心闪避, 很糟的地方都没拍到照片 加上脚趾一路用力抓地, 这双鞋子又比较窄, 脚一肿就开始痛了 一路上我都在想"前一圈这里有这个陡坡吗?为什麽我不记得了???" 速度也六七八分这样的掉, 很多地方甚至有力气也无法用跑的 其实我的腿倒还好(坚强的腿肌XD), 臀部和核心倒是很酸 但这些都远比不上脚趾的痛 後面几英哩根本就一踩就像千百根针和槌子一起砸下来一样 但是都到这里了, 就算要放弃, 也还是要自己走出森林XD 啊那还不如跑完... 一路上的美景亮眼无比, 加上25公里和10公里的人都回去了 整座山林极为安静, 只有呼啸的风声, 踏过碎冰的声音, 还有摇摇欲坠的枯树吱嚓作响 http://imgur.com/VICamu9 http://imgur.com/34oFjGc 我是全马4:40的人, 但当我在雪林里跑到30公里时, 早已超过四小时了 後面还有接近一个半马的距离, 我已经开始感到头晕脑胀 这还是我第一次有运动到晕眩的感受 加上跟前後人距离拉开後, 大部分时间我都是一个人在跑 前不见古人後不见来者..... 心里边想着要活下去, 会不会有雪怪跑出来之类的乱七八糟事情 就看到前面的补给站 -- 在山坡顶. 要吃还要爬上去... 但是为了马铃薯, 硬是爬了上去, 我的脚掌几乎已经痛到失去感受疼痛的能力了 接下来拼着一股劲, 跑两百公尺走五十公尺这样地挣扎前进 越野最难受的就是绕来绕去觉得跑了好远却发现其实只有两百公尺这样的绝望啊XD 而且我已经跑得没有走得快了, 後面进到越野滑雪区後根本就是陡坡连击 但那时反而油然生出一股莫名的(怒)气 感觉身体好像抽乾灵魂之後可以走多远都没感觉了 直到剩下6公里左右, 已经超过我人生跑过最远的距离 那里有最後一个补给站.同场跑友赛後分享了在这里的谈话 跑友: 还多远 义工: 5,6公里吧 跑友: 5, 还是6? 义工: 这两个有差吗(笑) ........跑过的人都一定理解那瞬间, 有想把眼前人碎屍万段的冲动XD 不过残存的理智告诉你, 人家义工很辛苦要感谢XD 这应该是我人生最漫长的六公里了 平常顶多34分钟就快乐跑完的距离, 不知道花了我多少的时间 直到看见终点线, 看见跟我招手的主办人, 才觉得好像灵魂又回到身体里 一路上觉得好想回家, 真正抵达终点时心里的感动比起当时初全马更加强烈 大概公路全马时完全没有这种冰天雪地生死交关的感觉吧 这场比赛的传统是会後有热腾腾chili可以吃, 当地着名啤酒可以任选 顺利完赛者会得到这个漂亮的特制雪球座 坐在温暖的大厅吃东西, 感觉真正活了一遍 七个多小时的野外挣扎走到了尾声 想起外面还有50英哩组的人在跑,就觉得天啊他们是钢铁腿吗XDD 下一场超马?已经早早报好啦!明年八月的越野50公里 不同季节不同地势, 也相信会有不一样的体会 现在深深觉得全马的距离已经有点不够瞧了(烟), 就练练速度罗 只要我还能跑, 我会一直一直跑下去, 更快, 更远, 更坚强. 都不太怕死的跑过一场全马就跑超马, 那明年能不能挑战80公里呢? 我已经开始期待了. 终於, 我也能说自己是个超马跑者了. Ultra is about completing, not competing. 它让你学会倾听, 学会感受, 学会自省, 学会谦逊 http://imgur.com/kwqjplM 然後我一如既往地有个小短片来记录途中各种心情, 抱怨(?), 还有风景 看在我辛苦(?)剪辑的份上瞧瞧吧~ https://www.wevideo.com/view/553088698 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 172.14.235.31 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1451957199.A.EEB.html ※ 编辑: coldgoddess (172.14.235.31), 01/05/2016 09:38:20