作者thomasii (维尼)
看板Road_Running
标题[问题] 选鞋以及跑步姿势问题
时间Sat Dec 26 07:28:09 2015
抱歉，由於不知道是跑步方式不对还是鞋的问题，
所以一次问两个，
资料格式也是把两个问题的格式合并
所以应该没有缺漏，如果有要补充的地方还烦请指出@@
性别：男
身高：170
体重：62
每周跑步天数：
每天(7天)
每次跑步距离or时间：
周一到周五跑半小时，周六日跑1小时，约7~8速度
都是早上6点多跑
跑步地点/地面：
一般道路(河提)
距离用餐时间？
半小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？
是否有做收操？收操时间、方式？
都是做15分钟拉大腿和小腿，弓箭步(参考伸展圣经)
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
脚掌中部偶尔会有刺痛感，
但不是每次都会有，
下床时也不会突然有被刺到的感觉，
是否有服用药物或营养补给品?无
足弓、足内翻程度：（请参考
#17HMLJZc、
#17JKrBhA或先辨识一下足型）
http://i.imgur.com/M9e4DmT.jpg
http://i.imgur.com/BKWCMcM.jpg
这是鞋底的状况(半年)
抱歉有点震，但我拍了好几张都这样ORZ
不知道有没有比较好的拍法
http://i.imgur.com/c3pyRiQ.jpg
这是平常走路状况
http://i.imgur.com/Uwmk2ML.jpg
http://i.imgur.com/hgBovOZ.jpg
这是ADIDAS足测
其他特殊需求：无
预算：2000左右
我平常都是做每天30分钟，比较健身性的跑步
速度不会拉到很快，
以我现在对路跑表的速度大概都是7或是8的速度在跑
今年开始参加路跑，
但每次路跑完後好像都有点状况，
从今年4月跑完12.5k後过几天，有出现右脚脚痛状况，
那时因为非常不乖的继续跑，状况就恶化到不能走的状态，
後来就被判定有足底筋膜炎，而不得不停止跑步一段时间，
休息一阵子之後，状况有好转，
也可以长时间跑没有问题，
所以报了这次台北马(跑半马)，
跑完後，星期一至三都还可以维持每天半小时的量，没有异常感
但到星期四快跑完时，脚却又开始有点刺痛感，
我怕又是一样的状况，所以赶快停下来，
希望状况不要恶化。
目前为止，还没有再进一步恶化的状况，
但为了防止又出现其他的问题，
想徵寻一下意见，无论是就跑步方式或是鞋的问题，
一来是2周和4周後各有一个半马，希望届时仍能参加，
二来是我希望之後能跑全马，
如果前面长时间跑步问题没解决，
要练LSD可能会出现问题@@
以上，还请各位多多指教。
(今天中午前暂时没办法回手机，
如果晚回复或是有资料不充份，
请容後补陈>"<)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.250.223.71
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1451086091.A.2E9.html
※ 编辑: thomasii (111.250.223.71), 12/26/2015 07:29:24
※ 编辑: thomasii (111.250.223.71), 12/26/2015 07:30:30
1F：推 m30059: 我跟你的状况几乎一样，记得要适时的让脚休息，有状况不要 12/26 08:25
2F：→ m30059: 勉强，不然会付出更大的代价 12/26 08:25
3F：→ m30059: 目前正在尝试赤足跑(操场)，跑鞋rider18 12/26 08:26
4F：→ abc09118: 搜寻文章代码 # >>> 1KM4o85Y 12/26 08:37
5F：→ abc09118: 或手动 爬文 编号 >> 22711 ;搜寻关键字 / 足底筋膜炎 12/26 08:39
6F：→ thomasii: 感谢各位前辈，但那篇文的内容主张赤足跑，是指说我其 12/26 13:02
7F：→ thomasii: 实不太需要考虑鞋子状况吗？ 12/26 13:02
8F：→ AAAC: 别天天跑，一星期最起码挑一天不跑步，姿势再正确都不建议每 12/26 15:45
9F：→ AAAC: 天跑 12/26 15:45
10F：→ snngy: 筋膜紧绷吧.. 运动前暖身别省,可以不伸展 但一定要先热起来 12/26 17:49
11F：→ ziponer: 好令人羡慕的体重 12/26 23:59
12F：→ soonerr: 赤足也要看习不习惯那种感觉 12/27 11:03
13F：推 payneblue: Pose method running 12/27 12:45
14F：→ ArSaBuLu: 适度休息+1 12/27 15:19
15F：→ thomasii: 好，我学乖先去游泳T T 12/27 19:20
16F：推 dai26: 跑姿问题，不是鞋 12/27 20:48
17F：→ thomasii: 跑姿是...？哪边的问题？ 12/28 20:07
18F：推 dai26: 落地方式调整，试着赤脚跑操场的草皮，感受看看与穿鞋有何 01/08 21:45
19F：→ dai26: 不同 01/08 21:45