作者bonela (Dora 朵拉)
看板Road_Running
标题[问题] 软组织沾粘or肌腱发炎
时间Mon Dec 21 15:50:35 2015
前天在本版发文请教几个路跑小问题
这次针对这个问题再发一篇
如果有更适合的版麻烦大家提供一下 谢谢ˊ˙ˋ
平常我的训练量约3~6k 暖身也有做
两个月前的某次跑步後 膝盖肌腱or筋感到疼痛 之後跛脚好几天
後来每次跑完步同样的地方都会再次发痛约3~5天
而没有跑步的日子就如一般人一样走跳正常
这次半马後一样又发痛了
今天下午看过骨科 医生按了一下我喊痛的位置 说是肌腱发炎
他说可能是运动量太多或暖身不足(平常3k已经是最低训练量了还是会痛呐QQ)
要我降低强度并做好暖身 并开消炎止痛和肌肉松弛剂给我
可是我觉得他没有掌握到我问题的重点
我的重点是「每次」跑完步同样的地方都会发痛
上篇版友提到可能是「软组织沾粘」 可能是我google能力不太好找不出什麽重点ˊ ˋ
或许是挂错科了
现在我是打算这三天份的药吃完 等下次跑步若复痛再去挂复健科
总不能每次跑完步都吃一次消炎止痛药吧 我想要根本性的解决问题阿~~~
各位版友怎麽看呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.138.52
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1450684238.A.273.html
1F：推 YongDie: 深蹲跟站姿提踵，增加大腿跟小腿肌力，关节负担自然就小12/21 16:24
2F：→ YongDie: ，核心肌群也是重点，跑越远距离，越要用到肌肉，跑步不12/21 16:24
3F：→ YongDie: 是单纯跑而已，重量训练也是重点，能保护你不受伤。12/21 16:24
4F：推 amolululu: 收操确实做好12/21 16:28
5F：推 lumia620: 练习不够，休息到好循序渐进，紮实的练12/21 16:42
6F：推 cs4118kimo: 我跟你一样是不跑就正常，跑了就每次都痛一样的地方12/21 17:08
7F：→ cs4118kimo: 大该是膝盖外侧部分，只要有弯曲伸直动作就会痛12/21 17:08
8F：→ cs4118kimo: 不过我只要发作绝对3K以下就会倒地Orz12/21 17:10
9F：→ cs4118kimo: 挂复健科没照X光和超音波 只丢了一句我长短脚 12/21 17:11
10F：→ cs4118kimo: 然後...後续为了不要广告嫌疑 你要不要站内信问XD12/21 17:12
11F：→ neoma: 一定要你做贵贵的鞋垫啦12/21 17:36
12F：推 cs4118kimo: 回楼上，不是喔XD 我是程式设计师不是商人12/21 17:52
13F：→ cs4118kimo: 而且当初看了几家医院还真的有人要我做鞋垫12/21 17:53
14F：→ cs4118kimo: 我觉得治标不治本.... 本身的肌力比较重要12/21 17:53
感谢cs大的经验和介绍诊所 刚好在我上班地方附近
接下来打算先找物理治疗师门诊 看物治师的建议如何
话说推文写的做鞋垫是什麽推销嘛˙o˙
15F：推 whisp1222: 多用斜版拉小腿筋12/21 18:00
16F：→ across24: 如果经济状况不错，可以问运动医学科医生能否做震波治疗12/21 20:04
※ 编辑: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 20:27:16
17F：推 PURRMI: 有动态暖身吗? 12/21 21:14
18F：推 peterwu4: 路过鸡婆提醒一下(大家都是跑友)西药有它很好的地方，例 12/21 21:36
19F：→ peterwu4: 如立刻见效，但是也有它很恐怖的地方，像近年来医学界一 12/21 21:37
20F：推 peterwu4: 直在谈的抗生素滥用的问题；会痛是好事，是身体跟你沟通 12/21 21:39
21F：→ peterwu4: 方式，像医生给你建议後，你在文中写了"3km已经是最低训 12/21 21:41
22F：→ peterwu4: 练量" <- 是谁替你设定了这个条件的？不是你想，而是你 12/21 21:41
23F：→ peterwu4: 到底能不能啊~ 确实减量，以不会不适来做为调整的依据才 12/21 21:43
24F：→ peterwu4: 是合理的吧 然後，再慢慢求进步 过程中，运动、营养、休 12/21 21:45
25F：→ peterwu4: 息，各个面向去做调整(如果求好心切的话) 12/21 21:46
谢谢p大的建议
我也不喜欢吃西药 上次吃好像是两年前的肠胃型感冒的事了
至於3km不是谁来帮我设定 纯粹是从5年前我养成跑步习惯时 就习惯单趟跑这麽远了
之後我会多留意自己身体的状况 感谢大家的关心和意见: )
※ 编辑: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 22:59:13
26F：→ siberia: 请查Jumpers knee 我骨科12/22 00:15
27F：→ siberia: 把肌腱练到一个强度再往上12/22 00:16
太神啦~~谢谢s大!!!
我google後的第一篇
http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm
完全有中到我的点呐QQ
我能将这篇文章拿给物治师说我的情况有点类似这样吗
这种行为对一名医生而言 不会很不礼貌呢
※ 编辑: bonela (111.255.138.52), 12/22/2015 02:09:12
28F：推 alice78226: 会痛的话应该是休息、伸展、按摩优先，训练先放下吧 12/22 11:11
29F：→ FcuKobe: 椎间盘突出？ 12/22 21:14