中暑很热很风光明媚的一场比赛，跑得不太好但还是纪录一下。 有糗照无广告网志版：http://makoto07.pixnet.net/blog/post/313915467 ＝＝＝纯文字版＝＝＝ 12316117_10153834300557764_4962445467750536321_n [ 第三半马-2015冬山河水岸马拉松嘉年华 完赛 ] *写在最前面* 因为我手机档案出问题加上太热中暑了，这场的照片有点少。 我拍了补给和河岸风光等等都不知道跑到哪里了。 但果然天无绝人之路，这场allsports摄影师大人拍到我超糗的照片。 身旁的哥哥姊姊朋友们都说 “ 想想你人生也不可能每场赛事都这麽糗，买吧。” 就豪爽的刷下去买了照片。 身旁的人都称赞摄影师大人拍得非常好，捕捉到我本人一系列的偷懒照片， 可能是我短暂的跑步生涯中最佳照片....... 所以里面有大部份照片是由allsports辛苦的专业摄影师拍的。 （买下来就乾脆拿来写网志） 附上购买凭证 萤幕快照 2015-12-12 下午9.23.26 购买之後会先收到一封购买确认信件，後来会再有一封信件给你一个连结。 一星期之内要下载完成。 下载後才发现专业摄影师的相机很神奇，连我身上的盐巴（流汗的盐巴）都拍出来了。 我的一整套相片有44张，觉得其实不贵。 也谢谢寻宝网和运动笔记的摄影师，在大热天的拍摄。找到照片很开心是很好的回忆。 辛苦了～ 这场跑得很差，但还是秉持着纪录的习惯想要纪录一下。 好与坏都是一个经验。 ---题外话结束--- 这场比赛是我去年刚开始跑步时，就看到一个女生发表心得说，她在这边完成了初马。 路很平很好跑，是一场破PB的最佳赛事。 今年一开报就爽快地报下去了。 宜兰的好山好水好美食好空气（我有鼻过敏，会尽量避免在空气差的地方跑步）也很吸引人。 这场赛事半马限时三小时半，感觉可以轻轻松松完成，就带着一种郊游的心出发了。 ＝物资＝ 赛前收到物资我不得不说...... 为什麽不能每场比赛的衣服都认真一点设计（落泪） 这场是一个很大自然的绿色长袖上衣。 虽然我不太穿路跑比赛的赛事衣（我喜欢穿自己习惯的衣服不然会痒痒的） 赛事衣很可爱对於女生们来说是很大的吸引力呀～（扭动） 但我第一次收到这麽完整的秩序册，有把优秀名单列在里面很有趣。 还有每个一起跑这场赛事分组的人～感觉很令人兴奋。 收到秩序册时我就有个疑问就是，这个起跑时间是不是有点晚.....? 菜鸟如我也没有多想，觉得应该还好，就忘了这件事。（转头开始查起宜兰美食） =交通＝ 交通的部分，我是星期六由台北出发。 提前了几天在葛玛兰客运的网站上刷卡预定了车票，直接搭到罗东。 一张票135NTD, 当天提前30分钟取票即可。 预定时还可以选位子唷，很不错。 当天走雪隧，只塞了一下，约90分钟到达罗东。 ＝美食＝ 宜兰真的有很多好吃的，虽然前一天不该吃成这样，还是去罗东夜市海吃了一票阿灶伯之类的（掩面） ＝住宿＝ 我住的有点远，住到了梅花湖附近的特色民宿 民宿主人非常推荐～ 非常非常亲切。 还有一只超可爱超聪明的狗狗kuma~ (有点爱他） 脸书查： 梅花湖部落 就有了～可以直接订房。 双人房一晚约2000NTD. 民宿主人真的非常亲切，我当天跑太慢很晚才回去，已经快过了退房时间时间。 民宿主人还是让我洗完澡吹好头发再退房。 跑完比赛可以洗个澡真的很重要（我个人觉得） 很谢谢主人的小通融。 这个民宿距离冬山河水岸公园骑机车约15分钟。 离梅花湖这个景点则非常近，约5~10分。 晚上可以看到很多星星，凌晨起床先吃东西准备比赛时还看到了月亮挂在旷野星空中。 非常非常美！ 推荐给喜欢特色住宿的朋友。 =赛事＝ 这场比赛的起跑时间很晚，所以很悠闲的晃到会场。 20151129-132258_ALLDATAx1_1739-1-1_3169-2709823_ALLDATAx1.jpg （图片:allsports购买） 阳光普照，天气极佳。 教练幽幽的说：“嗯......感觉会很热。” 全马和半马同时开始，所以挤了满多人的。 置物要走一小段距离才能到，每个站的位置都离有点小距离。 （厕所，置物，起跑点等等） 20151129-132203_ALLDATAx1_1739-1-1_3169-2709820_ALLDATAx1.jpg （图片:allsports购买） =补给＝ 补给吃得不错， 有豆干饼乾等等（我发现豆乾似乎是路跑赛事的补给常客） 还有香蕉橘子。 也有提供盐和梅子粉。 有水也有饮料。 还有一个站有鸡精。（这场有鸡精厂商赞助的样子） 补给吃得不错但是没有特别有印象的食物～ （谜之音：到底谁跟你一样为了吃才跑......? ) 不知道是我的错觉还是真的，我觉得水站都距离好远（落泪） 补给有香蕉还有橘子，我从头到尾拿一个杯子，有橘子时会外带两片橘子加点水慢慢跑。 但还是觉得水站好远...... (也可能是天气很热） --------赛道-------- 因为全马半马一起起跑，刚开始有点跑不太起来有点挤，到了上河堤後， 全马半马开始分流就好了许多。 20151129-063143_ALLDATAx1_1739-1-1_3169-2709634_ALLDATAx1.jpg （图片allsports) 我和鸡精一起起跑，觉得天气有点热鸡精们好猛XDDD 1449069576983.jpg 起跑赛道先绕一个小圈才开始往新的地方去，被教练大人捕捉到我有点认真的样子。 （也才刚开始就不认真这就......) 这场就是一个沿着冬山河跑河堤的概念。 去年看别人网志就说遮蔽物很少，果然真的不多， 出发时左边被晒得很痛（扭动）折返後右边被晒得很痛。 我擦了超强的安耐晒金瓶防晒还是被晒出了一件背心，黑一层。 一开始觉得风景很秀丽，很美，空气很好，心情很佳。 还悠闲的拍了好多风景照和补给食物照。 直到太阳出来之後一切都...... 放一些allsports摄影师拍的美照给大家看。 20151128-154213_ALLDATAx1_1739-1-1_3169-2709787_ALLDATAx1.jpg 20151129-062638_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-201923_ALLDATAx1.jpg 20151129-063931_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-201931_ALLDATAx1.jpg 20151129-063859_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-201930_ALLDATAx1.jpg 20151129-071645_ALLDATAx1_1739-1-1_3773-65371_ALLDATAx1.jpg 当你跑很慢时就会发现有些很厉害的跑者已经咻咻咻咻的跑到对面了～ （然後就悲从中来想倒在路边耍废，运动真的很看天生才能呀各位......） 折返时要拿一个套在手上的纸的信物折返。 因为是原路折返跑，跑到後面就觉得这优美的风景有点看的....嗯.....有点腻了（老实） 跑了这场我才发现我很喜欢的是有很多风景变化&遮蔽的赛道，比如说绕一个大圈圈那种。 （是说南庄马也是折返为什麽我就觉得还好?) 当我开始折返时全马的优秀选手也迎面而来，瞬间在水站或补给站变得比较慌忙一点，全马的来者跟半马的回程有点挤在一起。 很怕挡道全马优秀选手我立刻闪到赛道边边去。 这场比赛在太阳升起越升越高後真的太～～～～热～～～～了～～～～～ 去程时就觉得温度渐渐升高，晒得我好痛。 过桥到对岸後就觉得怎麽还这麽远～明明已经跑很久了～ （我很少冒出这样的念头，算是第一次） 即使冬山河上有裸上半身的帅哥在练划船也无法让我觉得比较振奋。（嗯？） 折返後没多久在16K左右就开始中暑感冒上来，头晕又痛，脚也痛，赶紧吃了自备盐糖，到水站也补充了水和运动饮料。 但到17,18K左右真的痛动到想倒在路边，还听到了救护车欧伊欧伊的声音， 难得第一次燃起了想真的倒在路边的念头。 这时头痛越来越加剧，眼前画面都有点晃，只好慢慢用走的。 当下还第一次很孬的传了讯息跟教练说 “ 我跑不动了” “ 我好像中暑了头好痛脚也好痛痛到不行” 但教练冷静无比的问我在哪里，说既然都已经在18了就叫我慢慢回去。 （是说当下也不知道怎麽办，都快到了啊哈哈哈哈哈.....) 因为头太痛了我就一边落泪一边走走走还嘟嘴（果然是戏剧化的双鱼座） 第一次跑步跑到哭囧...... 但因为人很多哭出来很糗，就一边走一边假装擦汗。 全马的选手们还很帅气的擦肩而过，觉得他们真的很猛呀......(我人生有挑战全马的一天吗....?) 还有人撑伞跑全马超防晒！ 人生最糗的时刻总是会被记录下来（点菸） 就被allsports摄影师拍到了..... 因为我用走的没有跑还拍了连续动图糗中之糗呀.....ORZ 我都不知道我这麽摆烂....... 20151129-090554_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208197_ALLDATAx1.jpg 被拍到了这种照片.....(点菸） 20151129-090554_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208198_ALLDATAx1.jpg 20151129-090555_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208199_ALLDATAx1.jpg (已发现)後来有发现竟然有摄影师在拍！但我真的跑不动没办法演出我很认真跑步的状态。 就摆烂随便了。 20151129-090555_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208200_ALLDATAx1.jpg 20151129-090555_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208201_ALLDATAx1.jpg 20151129-090556_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208203_ALLDATAx1.jpg (一个 痾.....? 阿哈哈哈.....的概念） 要不是有照片我都不知道我这麽打混..... 其实当下我不知道摄影师什麽时候开始拍，要拍到什麽时候，後来有种放弃的感觉， ” 你拍吧！！我不要跑我头好痛脚好痛全身都痛！！” <-这......? 只觉得有糗太好笑了。 笑完觉得精神了一点，就决定打起精神走到下个水站，喝完水要跑回终点。 後来真的就以一个很缓慢的速度回到了终点。 一路上还听到跑在我附近的女生哽咽地自言自语说 “ 为什麽还没到终点，不是快到了吗？（哭音）” 我完全有同感呀！！这是我跑过最长的半程马拉松（哭） 我第一次觉得终点这麽远......跑完笑不太出来ＯＲＺ （但摄影师叫我笑我还是会笑就是了 <-这......?) 过终点时进步一分钟。ORZ 完赛时间2小时58分。 有进步就是了（嗯.....?) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ =赛後礼＆领成绩= 拿到奖牌的同时会同时拿到大毛巾～ 领成绩很快，一下子就领到了。给了一个L夹装成绩单。 领完发现进步一分钟也有开心～ 接着去换赛後里。 赛後餐盒满丰富的，有一大包东西。 赛後里的餐盒里面都是面包们。 还有一盒牛扎糖(?)和一包牛舌饼～还有一瓶豆浆～ 因为中暑实在吃不下，只补充了水份。 坐在寄物区附近地板过了好一会儿才有办法移动回民宿‘。 坐在路边时还有跑完全马的帅气伯伯经过我说“妹妹怎麽了？”的关心我～ 看到伯伯跑完全马神清气爽，健步如飞，我跑个半马完倒在旁边， 只觉得我也太弱了吧！！！ =================== 完赛杂感： 这场比赛真的赛道平坦，但是赛道有点窄（因为跑在河堤上） 全马去程和半马回程会有一点点挤在一起。尤其在水站补给站的地方会稍微有点混乱有点可惜。 南庄马的时候去程回程两边都有补给，这个小点是有差的。 因为补给站在去程那边，回程的人不管怎样都得切过赛道，其实无形中会影响一些在跑步的人。 另外，起跑时间真的真的太晚了，真的太热了。 七点半起跑真的不行， 我想如果六点半起跑会好很多。 我跑完中暑感很强烈，人很不舒服了很久。 //明年要不要再跑一次// 如果明年起跑时间改在六点半，全马半马起跑时间稍微分开一点，补给站设两边动线好一点。 为了去宜兰吃美食我还是会想跑的...... 我想主办单位可能也没预料到都11月底了天气还如此的夏天...... 推不推这场呢？我觉得至少可以来跑一次，真的是好山好水风景很壮丽～ 补给中规中矩～ 工作人员志工们很亲切～很可爱～～～还会喊你的名字帮你加油叫你跑起来（虽然我跑不起......） 而且在冬山河练划船的男生们是bonus.......(?) 很养眼~ XDDD (应该不只我看到吧！！！我会发现是因为跑在我附近情侣档的男生发出了“喔齁齁齁齁齁”的声音，我顺着他的视线看过去才发现竟然有帅哥在练划船！） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝题外话闲聊=============== 跑完这场後我就默默地预约前往之前我的准医生/有物理治疗师执照的友人推荐我去看的自费物理治疗。 因为连两个月跑半马赛事後发现疼痛的地方一模一样。 休息按摩暖身该做的都有做，但是不见改善。 为了我的跑步生涯(?)，决定去看物理治疗。 判定的结果很不好，但是治疗所院长说年轻就是本钱，好好治疗做复健运动是会进步的。 只是暂时不能跑步而已。 目前已经看了两次物理治疗了，接下来也会记录在网志里面，提供给看物理治疗的人做参考。 （目前两次就已经看到成效了唷。） 因为跑步的关系学习了很多事，饮食控制，训练计画，重训，XT等等等。 也因为跑步的关系才发现自己身体上的问题，进而有机会改善。 虽然被说又扁平足又足弓塌陷，也因为拉琴站姿重心偏左，左右腿肌力非常不平衡。 会出现疼痛等等身体警讯都是因为跑步运动量加大才发现的。 之前没在运动都没发现自己身体哪里有不对劲。 当然沮丧还是有，看完治疗後沮丧感很强烈，还跟我姊,朋友和教练说我要退出体坛 XDDDD 这样我不用饮食控制可以狂吃下午茶，也不用每天拨这麽多时间运动。 还可以把物理治疗的钱省下来，一个月可以多买两双鞋子。 （完全自暴自弃） 发牢骚归发牢骚，自己也很清楚知道自己能在这个年纪就找出身体上的问题是很幸运的。 托跑步的福。 如果等到我50岁了才发现，那肯定是更糟的。 跑步目前对我来说，是教会我很多挫折的事。 跑步跟练琴很像，不是你很努力或是你很认真，按表操课就会有成绩。 但很肯定的事是，如果不努力什麽都没有。 无法像念书一样抱佛脚。 每遇到一个挫折就想办法克服，当成一件有趣的事就好了。 我常常觉得我记录下来就是让跟我一样肉脚的人知道， 不是所有人都超强的哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 也是有像我这样肉脚肉脚，跑到一半会哭会唉会摆烂会想倒在路边的类型存在。 但我还在坚持着，还没有放弃。 这样就够了。 偶尔唉一下可以啦。 而且意外收获是这场跑很烂照片都拍很有趣耶（ 你这场被拍很可爱耶 by 我姊 <-很会激励人的类型 ） 20151129-090559_ALLDATAx1_1739-1-1_3604-208208_ALLDATAx1.jpg 人生处处有惊喜（诶？）但我宁愿跑超好超快～ 完！ （我的网志放一下我的写真集应该不犯法吧......?) SoonnetPhoto_a33ba838-dd2f-498a-8aa1-a83f91b6e874 感谢寻宝网摄影师～这时候才去程的样子～（我一个神青气爽样子） 完！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.195.194.50 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1449986604.A.C43.html 其实我当下也很想摆烂（也已经开始摆烂用走的） 明明第三次跑半马了，这场太热了... 我一边走一边幻想当兵行军应该就是这样（诶？） 简直就是夏天的天气～如果去玩应该很开心，跑马拉松的话真的太热了～ 主办单位应该也没料到啦.....跑全马的人跑到後面应该都晒乾了..... 谢谢Ｇ大 我明明前10K还按照进度跑在一小时内，後来就......以一个行军的概念前进。XD 最後3~4K一个小时之类的....(?) 各位人太好（落泪） 我朋友们看到都笑翻，觉得我也太逗。 而且摄影师不知道何时开始拍我摆烂..... 一登录allsports立马被这照片笑翻。 只好买了..... 当下真的脑中都只有 “ 我到底哪里有问题来宜兰不好好吃美食来跑马拉松头好痛呜呜呜” 夹带着不得不自己回去的痛苦 <-心路历程很长。 竟然比高雄马还高......! 我一直在想是不是只有我太不耐晒很爱唉唉叫。 跑全马的才热....! 因为这场几乎没有遮蔽 真是意外的笑果.....(谐星等级上升） 谢谢Ｇ大 225很棒了！！真的太热了ORZ 我真的从来没有这麽摆烂，这场真的晒到想倒在路边... 因为哭了..... 觉得这麽热我好可怜好痛囧.....<-很有事的小剧场 教练叫我慢慢回去.....（充分想摆烂但除了自己回去也无法....ORZ) 教练说这叫做运动精神。 很磨练心志呀跑步。 真的热。好像在夏天。 那段直线简直我人生最长2K <-真心。 我觉得又早一小时，真的太热了。只是今年好像有点气候异常， 11月底还这麽热有点奇妙。 我也觉得赛道有点挤，对菁英水手不好意思～有点卡卡的(?) 感恩感恩～虽然跑得有点烂但我都有认真以个人感觉纪录～ E大别难过，今年热到我以为我都在行军呢（灿笑） 我都差点破三了（摸下巴） （搞得很像跑全马破三，半马破三骄傲什麽哈） ※ 编辑: missonly07 (180.176.4.197), 12/14/2015 20:27:40