2015/11/28 06:00am踏出了我超马的第一步 会选择这场当作第一只超马，主要是因为赛道平坦，还有去年也在这个场地跑出全马最佳成绩 那天早上真是个适合跑马的好天气，虽然太阳出来之後稍嫌热了些，但跟今年田中马比起来真的是凉快多了... 当天还有100Mile及100K同时进行着，所以整个赛道上的步调算是十分轻松缓慢的 受到周遭氛围的影响，我也告诉自己放慢速度，不要随便跑进5分速内 沿路上看着那些百K的跑者，突然想起村上村树写的关於跑步那本书 不知为何突然一阵感动涌上来，默默地在心中许下着麽一个愿望 『总有一天也要站在100公里的舞台上』 转眼间30K就过去了，只剩下最後一趟 没有快抽筋的感觉，状况非常好 心想着照着这个步调应该可以进到4:30吧 不过30~40K这段还是一如往常稍微掉了速，有点累啊... 40K处是最後一次折返，只剩下最後的10K回程 但最煎熬的时刻从此开始 一股恶心感涌上来 为了避免吐出来，我舍弃对成绩的执着，降到6分多速 这麽一来430恐怕是没希望了，但至少到最後都不希望自己用走的 在不断跟自己对话下，来到了42K，我所跑过的最长距离 剩下来的8K就是我所没触及过的领域了 『我不就是为了这最後的这几公里才来的吗？』 抱着这个念头，又缓缓地跑下去,但恶心感已经到了极限 终於在44K处决定停下来用走的，缓和一下不适感 不过状况一直没有好转，开始想着要不要弃赛 『仅剩最後5公里，在这里放弃实在太可惜』 这时候才真正明白为何人家说弃赛需要勇气 我真的没有这个勇气 就这麽走到最後一个补给站 喝了一口水之後，走到旁边的草丛里，吐了 本来以为一旦吐出来大概就不行了，没想到吐完之後反而舒服许多 继续跑下去 48K处又觉得不舒服，这时毫不犹豫走到旁边草地上解决 这段路上没有遮蔽处，就这麽大喇喇地吐出来真是对不起当时经过我身边的跑友 最後2K以极缓慢的速度跑着，最後勉强在5hr内进终点 在踏入长跑领域的2年後，完成首场超马 累的程度超乎预期，很遗憾无法笑着跑进终点 赛後也思考了许多可能会跑到吐的原因 1.距离太长 但也只是42+8而已啊，差异真的这麽大吗? 2.长时间处在太阳曝晒下 相比起来田中马才是地狱吧... 3.补给不够即时 这次跑前没有先确认补给站间的距离，整个10K的赛道上只有3个补给站，等於5K才一个 百K以上的选手都会自备补给，但50K基本上还是当全马在跑 想拚速度的话当然不会带太多东西在身上，导致补给不够即时 4.一开始跑太快 但这次的前40K配速是我配的最均匀的一次，应该不会是这个原因 http://i.imgur.com/pDDVEFI.jpg?1 想顺便请问有经验的跑友，通常在什麽样的情况下会跑到吐? 这时该如何自救?如何避免? --

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